Ichakni yallig'lanish asosli IBS ba'zi uy sharoitida davolanishi mumkin
Kabızlık juda keng tarqalgan bir muammo bo'lib, har yili qariyb 2 million shifokorga tashrif buyurish sababi hisoblanadi. Irritabon ichak sindromi (IBS) bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi diareya bilan og'riydilar , ammo kichik guruhlar ichkilikbozlik (IBS-C) yoki muqobil konstipatsiya va diareya mavjud (IBS-A). Yaxshiyamki, ich qotishi samarali tarzda davolanishi yoki butunlay qochishi mumkin bo'lgan bir necha usullar mavjud.
Ko'pgina hollarda, dietaga va faoliyatga bir necha o'zgarishlar kiritish, narsalarning qayta harakatlanishiga olib keladi. Agar hayot tarzida bir nechta o'zgarishlarni amalga oshirsangiz, natijalarni keltirib chiqarmaydi, yana nima qilish mumkinligini bilish uchun shifokor bilan gaplashing.
Diyet tolasini qo'shish
Kabızlığı bo'lgan odamlar (kabızlık-dominant IBS bo'lganlar, shu jumladan) ko'pincha o'z dietine ko'proq tolalar qo'shishga da'vat etiladi. Shu bilan birga, IBS bo'lgan odamlar uchun tolaning turi juda muhimdir. Erituvchi va erimaydigan ikkita tola turi mavjud. Erituvchi tolalar bir nechta afzalliklarga ega va ular IBS belgilari ham kamayishi mumkin. Elyaf spazmlarni oldini olishga yordam berishi mumkin, chunki u yo'g'on ichakni yaxshilab ushlab turadi va suvni shimib oladi, bu esa axlatni qattiq va qiyin o'tishga yordam beradi. Detskada yumshoq va osongina og'ib ketish uchun ratsionda yetarli tolalar bo'lishi kerak. Dastlab, tolaning yuqori qismida dietaga o'tish, gazni va shishishni oshirishi mumkin, ammo bu belgilar bir necha hafta ichida tananing moslashishi bilan kamayishi kerak.
Elyaf takviyeleri shuningdek, oziq-ovqat tolasini qo'shishning samarali usuli hisoblanadi.
Etarli suv ichish
Dehidratsiya keng tarqalgan muammo hisoblanadi; Ko'pgina odamlar suvsiz qolganini bilishmaydi. Surunkali dehidratatsiya ichak tutilishiga olib kelishi mumkin. Suvli suvda saqlash uchun har kuni ichimlik suvi (8 stakan 8 untsiya tavsiya qilinadi) va suvsiz bo'lgan kofeinli ichimliklardan saqlanish.
Sutni kun davomida, ayniqsa, oldin, mashq paytida va undan keyin sekin yutish, eng yaxshisidir.
Ba'zi mashqlarni bajaring
Jismoniy mashqlar etishmasligi surunkali konstipatsiyaga tez-tez duchor bo'ladi. Ko'pchiligimiz jismoniy mashqlar umumiy sog'ligimiz uchun muhimligini bilamiz, ammo konstipatsiyani bartaraf etish ham foydali bo'lishi mumkin. AQSh jarrohlari umumiy sog'lik uchun yaxshiroq bo'lish uchun haftaning aksariyat kunlarida kamida 30 daqiqalik mashqlar (hatto porloq yurish aerobik faoliyatdan yaxshiroq) tavsiya qiladi.
Laksativlarni zaxiralash
Jiddiy konstipatsiya ba'zi odamlarni laksatiflardan foydalanishga olib kelishi mumkin. Laksatiflar taymer orqali osonlikcha ishlatilishi mumkin, ammo ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak, chunki ular noto'g'ri foydalanilganda yo'g'on ichaklarga juda zararli bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan laksatiflar yo'g'on ichakdagi nervlarni shikastlab yuboradi va yo'g'on ichakni shartnoma tuza olmaydi va dog'ni o'zidan o'tadi. Klonlarning haddan tashqari ishlatilishi yo'g'on ichakdagi nervlarda ham xuddi shunday kiruvchi ta'sirga bog'liq. Bir nechta ovqatlar tabiiy ichakni (masalan, suvli sharbatlar, anjirlar, mayonez va rubuvvat) hisobga oladi va diareya bilan bog'liq bo'lgan IBS bilan og'rigan insonlar ularni bartaraf qilmoqchi bo'lsa-da, ular ichkilikbozlik bilan og'rigan odamlarga yordam berishi mumkin.
Qattiq og'riqdan qochish
Surunkali ichak tutilishi gemorroy yoki kamroq tarqaladigan anal fissür kabi asoratlarga olib kelishi mumkin.
Gemoroid . Gemorod, aslida, ichak harakatiga majburlashdan so'ng paydo bo'lishi mumkin bo'lgan varikoz tomir shaklidir. Semptomlarga qichima, yonish, og'riq va qon ketish kiradi. Gemoroddan qon ketish odatda yorqin qizil bo'ladi va kosmetik qog'ozga kosadan ko'ra ko'proq ko'rinadi. Gemorroy tufayli gumon qilinganda ham, har doim shifokor tomonidan rektal qon ketishini tekshiring.
Anal fissures . Yoriq - anusdan oldingi rektumning oxirgi qismi bo'lgan anal kanalining qoplamasida yirtilib yoki yara. Yoriqning belgilari orasida og'riqli ichak harakatlari, tualet ichakchasidagi yorqin qizil qon yoki tualet qog'ozi, qizil qon yoki shishgan terini ko'rsatib o'tish mumkin.
Fissürlar axlatning yumshoqligi va noqulaylik yoki qon ketishini bartaraf qilish orqali anal kanaliga bosimni kamaytirish yo'li bilan davolanadi. IBSlarda bu juda keng tarqalgan emas, lekin esda tutish kerak, chunki qattiq dog'lardagi suyuqlik bu muammoni hal qilishga yordam beradi.
Kabızlık, odatda, yuqoridagi usullarni qo'llash orqali hal qilinadi. Bundan tashqari, tolalar, suvlar va mashqlar ham ich qotishining oldini olishda samarali vosita hisoblanadi.
Elyafning eruvchan manbai
| Arpa jigarrang guruch Qushlarning uzumlari Quritilgan fasol Shakl Frantsiya noni Yangi no'xat Metilselüloz (Citrucel) OAT novdalar | Yulaf ezib Makaron Urug'lar Psyllium husks (Metamucil) Mayiz Rays Nondan tayyorlangan non Soy |
From Eslatma
Kabızlık asabiylashadi, lekin odatda asoratlarni keltirib chiqarmaydi. Ko'pgina hollarda, hayot tarzi kabi tolalar, ichimlik suvi, mashq qilish va hammomga borish uchun vaqt ajratish kabi ba'zi o'zgarishlar qilish kabızlığı hafifletmekle yordam beradi. Laksatiflar va boshqa dori-darmon vositalari bir muddat yordam berishi mumkin, lekin ular shifokor yo'nalishisiz muntazam ravishda ishlatilmasligi kerak.
Manbalar:
Milliy oshqozon kasalliklari axborot klasteri (NDDIC). "Irritabl barsak sindromi". AQSh Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti. Iyun 2016.
Gastroenterologiya xizmatlari. "Surunkali qotirma va irritabiy ichak sindromi (IBS)". Utah Sog'liqni saqlash Universiteti. 2013 yil.