To'g'ri ovqatlardan eyish anemiyani davolashga yordam beradi
Saraton kasalligida turli xil anemiya paydo bo'lishi mumkin. Anemiyaning eng keng tarqalgan turi temir tanqisligi anemiyasi hisoblanadi . Temir tanqisligi kamqonligida sizning qizil qon hujayralari kislorodni samarali o'tkazish uchun etarli temirga ega emas. Bu temir etishmovchiligi sizga boshqa alomatlar orasida charchagan, nafas oladigan, charchagan va paydo bo'ladigan rangsiz tuyulishi mumkin.
Agar shifokor sizning kofirligingizdan shubha qilsa, ular to'liq qon ro'yxatga olinadi va sizning gemoglobin va gematokrit darajasini tekshiradi.
Doyingizga boy oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish
Agar siz anemiyani kam temir bilan bog'liqligini bilsangiz, ba'zi oziq-ovqat tanlovlari tanangizga kerak bo'lgan temirni olishiga yordam beradi. Agar tibbiy guruhingiz temir qo'shimchasidan foydalanishga maslahat qilsalar ham, sog'lom va temirga boy parhezni iste'mol qilish xavfsizdir va sizning badaningizni davolaydi va tiklashga yordam beradi.
Sigir va boshqa hayvon ovqatlarida ko'p miqdorda temir bor. Go'shtning qorong'iligi, temir manbasini yaxshiroq anglatadi. Misol uchun, pishirishdan oldin qoramtir qizil biftek bo'lgan biftek eng ko'p temirga ega bo'ladi. To'q Hindiston go'shti engil turkiy go'shtidan ko'ra ko'proq temirga ega. Hayvonlarning ko'pgina qismida ba'zi temir moddalar bor. Agar siz mol go'shti, cho'chqa go'shti, parrandachilik, baliq yoki boshqa go'shtni iste'mol qilsangiz oziq-ovqat zaharlanish xavfini kamaytirish uchun go'shtni to'liq pishiring.
Agar siz hayvon ovqatlarini iste'mol qilishni xohlamasangiz yoki xohlamasangiz, temir moddalariga boy bo'lgan ko'proq o'simlik mahsulotlarini iste'mol qilishingiz mumkin:
- Sabzavotlar. Brokkoli, ismaloq, qal'a, shamchiroq va ko'katlar kabi bargli ko'katlarni qidiring; teri bilan kartoshka; lima loviya; yashil no'xat; buyrak, qora, qo'ng'iz va boshqalar kabi loviya; va pomidor sousi.
- Meva. Quritilgan o'rik, quritilgan anjir, mayiz, o'rik va sharbati kabi mevalarni tanlab oling.
- Donalar. Temir dori bilan to'liq donli non, makaron, guruch va donni tanlang. Oziq-ovqat yorlig'ini skanerlang va temir uchun kundalik qiymatning 20 foizini yoki undan ko'pini tashkil etadigan non va go'shtni qidiring.
- Nonlarni va urug'larni. Barcha nonlarni va urug'larni bir necha temir o'z ichiga oladi. Eman, kaju, kungaboqar, yong'oq va bodomni ko'ring. Oziq-ovqat yog'larida ba'zi temir moddalari mavjud.
- Blackstrap pekmezlari. Umumiy ovqat tanlovi bo'lmasa-da, qora po'stlog'ida ko'p miqdorda temir mavjud. Uni jo'xori kabi jo'xori kabi ko'ring. Agar siz ta'mni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, dietada temirni oshirish uchun qoshiqni har doim qiling.
Ko'proq temir olishning boshqa usullari
Sizning dietangizni o'zgartirishdan tashqari, sizning qizil qon hujayralariga ko'proq temir olishning boshqa usullari mavjud, ular quyidagilardan iborat:
- Dazmol bilan pishirish. Unga ishoning yoki ishonmang, sizning oziq-ovqatlar temir pechene va kostryulkalardan temirni tushiradi. Bu ayniqsa, pomidor va pomidorga asoslangan soslar kabi kislotali mevalar bilan yaxshi ishlaydi.
- "S" ga boring. S vitamini sizning tanangizga iste'mol qiladigan taomlardan temir so'rishida yordam beradi. Misol uchun, taom bilan birga apelsin suvi (kaltsiyni mustahkamlamagan holda) tanangizga ko'proq temir so'rilishini yordam beradi.
- Kaltsiyni tekshirishda saqlang. Kaltsiy tanangizni temirni so'rib olish uchun qiyinlashtiradi. Temir qo'shimchasini olmang yoki sut bilan temir moddalariga boy ovqatlar, boshqa kaltsiyga boy ovqatlar yoki kaltsiy qo'shimchalarini iste'mol qilmang. Kaltsiyga boy ovqatlar bilan oziqlanishga to'g'ri keladi, faqat temirga boy ovqatlanish va ovqatlanishdan ko'ra ularni turli vaqtlarda olishlariga ishonch hosil qiling.
- Qahva, choy va soda cheklang. Bu ichimliklar sizning tanangizni temir so'rishini qiyinlashtiradi. Temir qo'shimchasini olmang yoki qahva, choy yoki soda bilan temirga boy ovqatlar iste'mol qilmang.
- Yuqori tolali donni o'tkazish. Eruvitga boy don, masalan, kepekli donlar, sizning tanangizni temir so'rishini qiyinlashtiradi. Yuqori tolali guruchni iste'mol qilishda temir qo'shimchasini olmang yoki temirga boy ovqatlardan foydalanmang.
- Oson temir qo'shimchalar. Agar shifokoringiz temir qo'shimchalar tayinlagan bo'lsa va ular sizni chayqashsa yoki sizning miyangizni bezovta qilsalar, temirning sekinlashtiruvchi shakliga murojaat qiling. "Sekin Fe" yoki "Sekin-temir" degan yozuvni izlang.
Temir qo'shimchasini qachon olish kerak
Agar sizda anemiya mavjud bo'lsa, temir qo'shimchasiga kerak bo'lsa, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. Agar siz temir qo'shimchani yozmoqchi bo'lsangiz, tanangizni eng yaxshi tarzda ishlatishi mumkin bo'lgan temirni olishingizga ishonch hosil qiling.
Yaxshi temir qo'shimchalari ferrous sulfat, temir glyukonat, ferrous askorbat yoki ferrik ammoniy sitratni o'z ichiga oladi. Yorliqni tekshiring va ushbu turdagi temirlardan birini o'z ichiga olgan qo'shimcha tanlang. Ba'zi hollarda temirni tomir ichiga to'ldirish mumkin (IV).
Barcha anemiyalar temir tanqisligi bilan bog'liq emas, shuning uchun temir qo'shimchasini olishdan oldin doktoringizga murojaat qiling. Umuman olganda siz o'zingizning shifokoringiz bilan birga ishlatadigan har qanday xun takviyasini va dori-darmonlardan foydalanishingiz mumkin. Bu juda muhimdir, chunki ba'zi qo'shimchalar va dorilar siz olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa dorilarga aralashishi mumkin. Bu mahsulotlarni ishlatishdan oldin xavfsiz bo'lishingiz va shifokoringiz tomonidan tasdiqlashingiz kerak.
Saraton kasalligida yuz berishi mumkin bo'lgan har qanday kamqonlikni davolash uchun qila oladigan eng muhim narsa preparatni buyurganidek qabul qilishdir. Sizning sog'lig'ingiz bo'yicha guruhingiz sizning anemiyangizni davolash uchun mos bo'lgan dori-darmonlarni aniqlaydi. Agar siz dori-darmonlarni tavsiya qilsangiz va uni olib tashlashni davom ettirishning imkoni bo'lmasa, yonma-yon ta'sir o'tkazishingiz mumkin bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling va ularga xabar bering.
Manbalar:
Amerika Diyetetik Assotsiatsiyasi, Onkologiya Oziqlantirish Diyetetik Dastur Guruhi. Onkologiya Oziqlantirish Klinik qo'llanma , 2-nashr. Eds. Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B.
Standart ma'lumot uchun USDA milliy ozuqaviy ma'lumotlar bazasi.