Oziq-ovqat va ozuqaviy tavsiyalar
Temir tanqisligi anemiyasi anemiyaning eng keng tarqalgan turi bo'lib, ko'pincha ayol va reproduktiv yillarda qizlar va ayollar orasida uchraydi. Haddan tashqari qon yo'qotilishi ko'pincha temir tanqisligi anemiyasiga olib kelishi bilan birga, temir moddasi bilan boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni oshirish qoningizdagi past temir darajasini oldini olish va davolashga yordam beradi.
Anemiya turli xil sog'liq asoratlari, jumladan zaiflik, bosh aylanishi, charchoq, bo'yoq va qorin bo'shlig'iga olib kelishi mumkin.
Ushbu alomatlar og'ir bo'lishi va kundalik faoliyatingizni inhibe qilishi mumkin, shuning uchun ba'zan qon darajasini yaxshilash uchun davolash kerak.
Siz uchun eng yaxshi davolash nima?
Siz uchun eng yaxshi davolash sizning kamqonligingizning og'irligiga bog'liq. Masalan, og'ir holatlar ko'pincha qon quyishni talab qiladi, ammo temir moddasi etishmovchiligidan mo''tadil yoki o'rtacha darajada bo'lgan holatlarda siz temir qo'shimchalar yoki dietali o'zgarishlar kabi iste'mol qiladigan temir miqdorini oshirish uchun davolanishni talab qilasiz.
Temir tanqisligi kamqonligining og'ir yoki engil vazniga ega bo'lsangiz ham, temir tanqisligi kamqonligining tashxisi odatda dietangizdagi o'zgarishni bildiradi. Bu siz iste'mol qiladigan temirga boy oziq-ovqat miqdorini oshirish, shuningdek, folat kislotasi va S vitamini iste'mol qilish darajasini oshirish kerak degan ma'noni anglatadi. C vitamini tanangizni temirni yaxshiroq so'rishida yordam beradi.
Temir tanqisligi kamqonligining og'irligiga qarab, shifokoringiz temir qo'shimchalarini va vitamin C qo'shimchalarini ham belgilashlari mumkin.
Temir tanqisligi anemiyasi bilan og'rigan qizlar va ayollar sigir va jigar kabi qizil go'shtni iste'mol qilishni ko'paytirishlari kerak. Buning sababi, go'shtdagi temir meva va sabzavotlardan temirga qaraganda osonroq singib ketishi.
Diyetik temirning yaxshi manbalari
Oziqlantiruvchi temirning boshqa yaxshi manbalari quyidagilardan iborat:
- tuxum sarig'i
- baliq va qobiq
- parranda go'shti
- cho'chqa go'shti
- sharbati buziladi
- quritilgan mevalar, masalan, mayiz, o'rik va shaftoli
- baklagiller, no'xat, bodom, eman yog 'va qizil, oq va pishirilgan fasol, shu jumladan fasol va yong'oq
- butun don donasi
- temir-burama don, non va makaron
- ismaloq va boshqa ko'katlar kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar
Siz ko'proq vitamin C iste'mol qilishingiz mumkin:
- apelsin, greyfurt, limon va boshqa sitrus mevalar (meva sharbatlari, shu jumladan)
- kivi mevasi
- mango
- o'rik
- qulupnay
- mushkli qovun
- tarvuz
- brokkoli
- qalampir
- pomidor
- karam
- kartoshka
- ismaloq va romain marul kabi bargli ko'katlar
Temir va S vitamini qo'shimchalarining yon ta'siri quyuq axlat va o'tkir yonish yoki boshqa oshqozon tirnash xususiyati ichiga oladi. Temir ichish ham temirga olib kelishi mumkin va temir va vitamin C takviyelerini qo'llashda bir nechta yumshatuvchi kerak bo'lishi mumkin.
Va nihoyat, juda ko'p temirni iste'mol qilish xavfli ekanligini va hemokromatoz yoki temirni ortiqcha yuk deb ataydigan holatga olib kelishi mumkinligini bilishingiz kerak. Temir yoki S vitamini qo'shimchalarini ishlatganda har qanday nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirganda doktoringizga murojaat qiling.
Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizgan bo'lsangiz, temirni iste'mol qilishni qo'shimcha temir bilan to'ldirish haqida doktoringizga murojaat qiling.
Past temir darajasi sizning oylik tsiklingizning keng tarqalgan qismi bo'lsa-da, ayrim og'ir hollarda asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Sizning davringizda zaif, charchagan yoki charchagan bo'lsangiz, alomatlaringizni muhokama qilish uchun shifokor bilan maslahatlashishingiz mumkin. Temir qo'shimchalari va parhez o'zgarishlari anemiyani kamaytirishga va oylik davringizda umumiy sog'ligingizni yaxshilashga yordam beradi.
Manbalar:
NHLBI. Temir tanqisligi anemiyasi qanday davolanadi? 2008 yil.
Medline Plus tibbiy entsiklopediyasi. Temir etishmasligi anemiyasi. 2008 yil.