Tasodifiy gluten ta'siridan qanday qutqarilish mumkin?

Sizga yaxshiroq tezroq yordam beradigan maslahatlar

Agar sizda çölyak kasalligi yoki çölyak bo'lmagan glutensiz sezgirlik mavjud bo'lsa, unda hayotingizda kamida bitta "gluten" yashagan bo'lardingiz. Buning oqibatida kleykovina va tajribali alomatlar tasodifan sindirilgan. Ushbu alomatlar tezlik bilan boshlanadi (bir necha daqiqa ichida) yoki bir necha kundan keyin o'zlarini namoyon qila olmaydi.

Va u juda ko'p miqdorda kleykovina olmaydi, hatto kichik miqdordagi (ko'zdan ham kichikroq), tana har xil tana reaktsiyalariga olib kelishi mumkin. Alomatlar oshqozon, nevrologik va / yoki teriga asoslangan bo'lishi mumkin. Ushbu glutensiya belgilari bir necha haftagacha yo'qolishi mumkin.

Qisqartirishni boshdan kechirsangiz, o'zingizni yanada yaxshiroq his qilish uchun nima qilishingiz mumkin? Ushbu besh maslahatni qiling.

1 -

Ko'p miqdorda dam oling

Gluten ta'sir qilish ko'pchiliklarda gluten keltirib chiqaradigan charchoq va uyqusizlikning yomon oqibatlariga olib keladi. Kecha uxlamaysiz va faqat kun davomida uxlashni xohlasangiz, odatdagidek his qilish qiyin.

Qaroringizmi? Qolaversangiz, qancha dam olishingiz mumkin. Agar uyingizda ishlashga shukur bo'lsa, yoki moslashuvchan jadvalga ega bo'lsangiz, 20 daqiqali vaqtni o'z vaqtida qurishga harakat qiling. Hatto uxlamasangiz ham, yotganingizda va ko'zingizni yumib olganingizda ham yordam berishi mumkin.

2 -

Qiyin vazifalarni bajarishdan qoching

Siz kleykovina ta'siriga duch kelganingizda mo''jazgina tumandan azob chekishingiz mumkin, bu esa bulaniq boshli bo'lishga, beparvolikka va ba'zida aniq aralashishga olib keladi.

Aytishga hojat yo'q, bu og'ir o'chirish, tez fikrlash yoki chuqur tahlilni o'z ichiga olgan vazifalar uchun yaxshi kombinatsiya emas.

Agar siz gluten bilan zaharlanish oqibatlaridan aziyat cheksangiz, ushbu turdagi vazifalardan qoching. Nimani mumkinligini qayta rejalashtirish. Agar ushbu turdagi ishlardan qochib qutula olmasangiz (ko'pchilik oddiygina vaqt ajratolmaydi), potentsial xavfli vazifalarni bajarayotganda juda ehtiyot bo'ling.

Qo'shimcha uyqu (agar siz uni boshqara olsangiz), ba'zi bir miya tusiga yordam berishi mumkin, lekin aksariyat hollarda siz uni bekor qilishni kutishingiz kerak bo'ladi.

3 -

Laktoza bilan oziq-ovqat mahsulotlarini o'tkazing

Agar qattiq ta'sir qilishni boshdan kechirgan bo'lsangiz, siz vaqtinchalik laktozaga chidamsiz bo'lib qolasiz. Buning sababi shundaki, sut oqsillarini sizning ichak vilkilaringizning iplari bilan hazm qilasiz va glyutenani iste'mol qilish bu villiga zarar etkazishi mumkin.

Laktoz intoleransi ayniqsa, yangi diagnostikada, ko'pincha cholin kasalligida paydo bo'ladi. Biroq, ko'pchilik odamlar o'zlarining go'shtini qayta tiklaganini ko'rsatib, glutensiz parhezni ta'qib qilgandan so'ng sog'ib olishni takomillashtirish va sog'ib olish qobiliyatini bildiradilar.

Yomon epizoddan keyin siz laktoza bardoshsiz qolmaganingizni topasiz. Xavotir olmang: bu vaqtinchalik. Faqat sog'ib olingan sut va yogurt, muzqaymoq va yumshoq pishloq kabi sutni o'zingizdan sog'inmaguncha saqlang.

Agar sizning laktoza bezovtalanishingiz muddatsiz davom etsa, sutni iste'mol qilsangiz, uni sindirib tashlashda yordam beradigan sutni iste'mol qilsangiz, chayqaladigan chayqab qo'yilgan tabaqalar yoki chaynash mumkin bo'lmagan tabletkalar mavjud.

4 -

Barcha ovqatlarga qaytish

Endi yangi "glutensiz" mahsulotni sinash yoki oshqozon-ichak traktining radikaliga qarshi kurashish vaqti emas. Sizni bezovta qilmaydigan oziq-ovqat mahsulotlaridan tashkil topgan ovqatlanish tamaddi qilishga qasd qilishni tezda tiklashni eng yaxshi yo'li.

Ko'pchilik o'zgargan " BRAT " dietasida yaxshi ishlaydi. BRAT banan, guruch, olma va tostni anglatadi. Albatta, siz glyutensiz tushdi o'rnini almashtirishingiz kerak va agar sizda sut mahsuloti bo'lmasa, sariyog'ni o'tkazib yuboring.

Agar don bo'lmasa, BRAT dietasi siz uchun ishlamaydi. Shu bilan birga, oddiy bir omlet kabi ovqatlanish uchun oson hazm qilinadigan boshqa narsalarni topishingiz mumkin.

5 -

Imkoniyatdan foydalanmang

Buning ustiga, sizni birinchi navbatda muammoga duch kelgan ovqatdan saqlanish kerak. Shunday qilib, orqaga qarab o'ylab ko'ring va nima uchun tetikleyici bo'lishi mumkinligiga e'tibor bering.

Biroq, siz shifo olayotganda ham imkoniyatlardan qochishingiz kerak. Ya'ni, restoran ovqatlarini atlayarak, o'zingizning oziq-ovqatingizni do'stlaringiz uylariga olib ketishingiz va o'zingiz bilgan narsada shubhalanishingiz mumkin bo'lgan har qanday vasvasalarni bekor qilish degan ma'noni anglatadi. Kuchsiz glutensiz parhezni saqlang va tezroq o'zingizni yaxshiroq his qilasiz.