Agar siz umidsiz ravishda nafaqaga chiqmoqchi bo'lgan birovni tanigan bo'lsangiz, darhol keyinchalik kasallikka yo'liqqansiz, ishingiz aslida siz uchun yomon bo'lganmi yo'qmi, deb hayron bo'lishingiz mumkin. Darhaqiqat, sog'liqni saqlash nafaqaga chiqqanidan keyin sezilarli darajada pasayishi mumkin bo'lgan ilmiy dalillar mavjud.
Ko'pmillatli Yevropalik rak va saraton kasalligiga qarshi tergov jarayonida (EPIC) yunon ishtirokchilarining 2008 yildagi tadqiqotida qo'shimcha 5 yil nafaqaga chiqishni kutish o'lim darajasining 10% ga to'g'ri kelishi bilan bog'liqligini aniqladi.
Amerikadagi Epidemiologiya jurnali nashrida chop etilgan maqolada, erta nafaqa, xususan, kardiovaskulyar o'lim uchun xavf omil bo'lishi mumkin degan xulosaga keldi.
Mana nima uchun tana va ongning ishdan keyingi hayotda azoblanishi mumkinligiga qarab qarang.
Moliyaviy qiyinchiliklar
Eng pensiya nafaqasini salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi daromadni kamaytirishdir. Sizning pensiya yillaringiz uchun munosib vaqtingizni tejashga etarli vaqt yetmaguningizcha yoki sizning mablag'ingizni tejash rejangiz zaif iqtisodiyotda azob chekishdan oldin ishdan bo'shatilasizmi, hayotdan kamroq pul topishingiz hayot sifatini cheklaydi.
Yaxshi qarilikni saqlab qolish uchun ozuqaviy oziq-ovqatlarni sarflash uchun oz mablag'ingiz bo'lishi mumkin yoki etarli mashqlar qilish uchun kamroq mablag'ga ega bo'lishingiz mumkin. Moliyaviy stress stress tana go'shti kortizolini ishlab chiqarishni kuchaytirishi mumkin, bu umr uzoq umr ko'rishga olib keladi.
2015 yilgi Preventiv tibbiyot jurnalida chop etilgan 2015 yilgi hisobotda ish qobiliyatining yo'qolishi va o'rta yoshdagi amerikaliklarga nisbatan moliyaviy bosim fojiali bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.
40 yoshdan 64 yoshgacha bo'lgan shaxslar orasida o'z joniga qasd qilish darajasi 2005-2010 yillar oralig'ida ko'tarildi. O'z joniga qasd qilishning og'irligi iqtisodiy qiyin davrda ko'tarilgan moliyaviy qiyinchilik va ish qobiliyatining nisbati 32,9 foizdan 37,5 foizgacha oshdi.
Kamroq ijtimoiy yordam va tuzilish
Kundalik ish tugaganda, ijtimoiy sohangiz qisqarishi mumkin.
Agar kuchli oilaviy aloqangiz yoki do'stlaringiz bilan yaqin aloqangiz bo'lmasa, siz uzoq va uzoq umr ko'rishga hissa qo'shadigan ijtimoiy aloqalarni qo'llab-quvvatlamaydi.
Hatto har kunga borish uchun o'z ishi va rejalari bilan ish olib boradigan bo'lsa ham, "ish haftasi" sifatida tuzilgan tuzilmani ta'minlaydi.
Identifikatsiyadagi siljish
Ko'p odamlar o'zlarini mas'uliyat va ish joyida belgilashadi. Obro'-e'tiborni, hokimiyatni va o'z-o'zini ta'riflashni qoldirib, kunlik vazifalarni bajarish qiyin bo'lishi mumkin. Biz ko'pincha ish bilan band bo'lgan mas'uliyat bilan jamiyatimizdagi qadr-qimmatimizni o'lchab oladigan bo'lsak, "men ...", "men ...", "men ..." degan so'zlarni aytish qiyin bo'lardi.
Maqsadning zaiflashuvi
Xuddi shu singari, ko'plab kattalar o'zlarining ishi yoki kasblari ularni maqsad va yo'nalish bilan ta'minlab, jamiyatga hissa qo'shishi mumkinligini his qiladi. To'g'ri ish majburiyatlari bo'lmasa, ular "endi o'zlarini o'ynashmaydi", deb hisoblashlari mumkin.
Siz faqat qarigansiz
Nihoyat, an'anaviy ishni qoldirib, hayotning bir qismini yopadi. Sizning oldingisida juda kam imkoniyatlar mavjudligini ko'rsatadigan belgi sifatida bu yoshni eslab qolishingiz mumkin.
Pensiya uchun sog'liqning afzalliklari
Shubhasiz, ish joyini tark etish ham sog'liqqa foyda keltirishi mumkin.
Agar sizning ishingiz talab qiladigan bo'lsa, tashqi manfaatlaringiz uchun qisqa vaqt qoldirib, hayotingizning boshqa qismlarida stressni yaratgan bo'lsangiz, u erda ishlamasangiz, hissiy va jismoniy sog'lig'ingiz yaxshilanishi mumkin.
"Gerontologiya seriyasining B: Psixologiya fanlari va ijtimoiy fanlar" jurnalida chop etilgan 2010 yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, sobiq ishi oilaviy hayotga aralashgan kattalar nafaqaga chiqqanidan keyin yaxshi his-tuyg'ularga ega (va kamroq depressiya) bo'lganligini bildirgan. Shu bilan birga, bu tadqiqotda ayollarga qaraganda yaxshiroq ayollar erkaklar, oila a'zolari oilaviy hayotdagi og'irlikni engillashtirmaslik haqida xabar berishdi.
Ayollar uchun mehnatga asoslangan emosional qo'llab-quvvatlashning kamroq manbalari bu gender kamomadining sabablari sifatida keltirildi.
Kim pensiyaga chiqsa yaxshi bo'ladi?
Moliyaviy tayyorgarlik sog'lom nafaqaning muhim tarkibiy qismi bo'lsa-da, hatto katta pensiya yoki mablag' bilan ta'minlangan kattalar ham o'tish bilan kurashishi mumkin. Odatda qarishning ijobiy nuqtai nazariga ega bo'lganlar va o'zgarishlarga qarshi kurashish qobiliyati yaxshi natijalarga erishadi.
Qanday tayyorlanish kerak
Emeksiyona pensiyaga tayyor bo'lishning eng oddiy usullaridan biri uni bosqichma-bosqich sinab ko'rishdir. Sizning ish joyingizdagi yoki sizning sohada maslahatchi sifatida yoki faqat haftada kamroq vaqt bilan ishlaydigan boshqa bir ishda part-time hal etish bo'yicha muzokaralar orqali o'zingizni ishdan olib tashlang.
O'zingizning fikringizni saqlab qolish uchun qiziqishingiz, qiziqishlaringiz va ixtiyoriy imkoniyatlaringizni faol ravishda izlang, ijtimoiy aloqaingiz yuqori va nekbinlik hissi kuchli. Sizning salomatligingizni iloji boricha kengaytirish uchun hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqishning ajoyib vaqti. Esda tutingki, meditatsiya kabi kunlik odatlar sizni ob-havo o'zgarishiga ko'maklashishi va hayotning yangi bosqichida o'zingizni mustahkamlashi mumkin.
> Manbalar:
Bamia, C, Trichopoulou A va Trichopoulos D. "Umumiy aholi misolida pensiya va o'limning yoshi: Gretsiyadagi EPIC tadqiqoti". Amerika epidemiologiya jurnali. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York va Waite, Linda J. "Ijtimoiy aloqaning uzilmasligi, qarigan izolyatsiya va sog'lig'ini kattalar orasida". J Health Soc Behavior 2009 yil; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, Jeyms M va Jeong-Hva, Xo. "Pensiya va hissiy farovonlik o'rtasidagi uyushma: oldingi ish oilaviy qarama-qarshilikmi?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 yil; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A va Phillips, Julie A. "Kattalar orasida 40-64 yoshdagilar orasida ko'tarilgan suiqasd". American Journal of Preventive Medicine 2005. Nashr etildi onlayn. Fevral 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf