Pensiya va umr ko'rish istiqbollari
Pensiya ajoyib: tovushsiz, siz xohlagan narsani qilasiz, sayohat, va hokazo, lekin nafaqa sizning sog'lig'ingizga va umr ko'rishga yaramaydi? Bu yaxshi savol va javob pensiya bilan nimani nazarda tutganingizga bog'liq (o'ylaymanki).
Erta pensiya = avvalroq o'lim bormi?
Barchamiz erta pensiyaga chiqishimizni orzu qilamiz. Bu juda ajoyib: moliyaviy xavfsizlik va xohlagan narsani qilish uchun vaqt.
Erta nafaqa olish sog'lom fikrmi? Shell Oil kompaniyasida o'tkazilgan tadqiqot shunga o'xshash savolni ko'rib chiqdi va 55 yoshida nafaqaga chiqqan kishilar 60 yoshida nafaqaga chiqqan kishilarga qaraganda o'lim xavfini deyarli ikki barobarga teng deb topdi.
- Tadqiqotda 55 nafar nafar nafaqaga chiqqan 55 nafar xodim va mehnatga layoqatli bo'lgan 1929 nafar xodimning 65 nafar nafari iste'foga chiqqani va 65 nafar nafaqaga chiqqan 900 kishiga taqqoslaganda 839 kishining omon qolishi ko'rib chiqildi. Tadqiqot aholisining faqat 11% ni ayollar tashkil etdi.
- Erta pensiya va erta o'lim o'rtasidagi aloqalar erkaklar uchun katta bo'ldi. Darhaqiqat 55 yoshli nafaqaxo'rlar 55 yoshga to'lgan ayollarga qaraganda 80 foizga ko'proq o'sishi mumkin edi.
- 60 nafar nafaqaga chiqqan kishilar, 65 yoshida nafaqaga chiqqanlarning umumiy o'lim xavfi jihatidan farq qilmaganlar.
- 55 nafar nafaqaga chiqqan kishilar sog'lig'ining yomonligi (va shuning uchun erta pensiyaga chiqishlari mumkin) bo'lishi mumkin.
60 yoshga to'lmagan, salomatlik uchun muammo emas
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 60 yoshga to'lgan sog'lig'ingiz sog'lig'ingizga ta'sir qilmaydi.
Whitehall II tadqiqotida tadqiqotchilar Britaniyaning davlat xizmatchilariga amal qiladilar. Bu ularga salomatlik va demografik ma'lumotlarning katta ma'lumotlar bazasiga kirish imkonini beradi. Ushbu ma'lumotlar bazasidan yuzlab tadqiqotlar olib borildi va ulardan biri sog'lig'iga 60 yoshida pensiyaga chiqishning ta'siriga qaradi. Ular quyidagilarni topgan:
60 yoshida nafaqaga chiqqan odamlar hali ham ishlayotgan odamlar kabi bir xil jismoniy va ruhiy sog'liq vazifalariga ega edilar.
Darhaqiqat, nafaqaxo'rlarning ruhiy salomatligi pensiyaga chiqqanidan so'ng biroz yaxshilandi. Shunday qilib, ushbu tadqiqotga ko'ra, 60 yoshga kirgan nafaqangiz siz uchun zararli emas yoki hatto yaxshi emas.
Gretsiyada nafaqa
Ammo pensiyaga chiqish uchun hamma yaxshi yangilik emas. Tadqiqotchilar pensiya va sog'liqni saqlash sohasidagi eng yaxshi (statistika sifatida) tadqiqotlar ichida tibbiy yordamga salbiy ta'sir ko'rsatganini aniqladilar. Ushbu ishda yuqumli kasalliklar, qon tomirlari, saraton kasalligi yoki yurak kasalligi kabi kasalliklarga duch kelmagan Gretsiyadagi 16827 kishiga qarashgan. U ishlayotgan erkaklarga nafaqaga chiqqan erkaklarni solishtirib ko'rdi (esda tutingki, ularning hech birida o'qishning boshida hech qanday salomatlik holati yo'q edi). Bu nafaqaxo'rlarning o'lim xavfi (boylik, ta'lim, oilaviy ahvol va boshqalar kabi narsalarni nazorat qilgandan keyin) 51% ga ko'payganligini aniqladi. O'lim xavfining ko'payishi yurak kasalligi va yurak-qon tomir sog'liqqa bog'liq edi.
Pensiya bekor qilinsinmi?
Xo'sh, endi nafaqaga chiqqan emasmi? Odamlar keksaygan davrda sog'lom va faol faoliyat yuritadigan hududlar mavjud. Bu joylarda 90 yoshli bolaning kuniga bir necha kilometr yurish, bog'ga yordam berish va nevaralariga g'amxo'rlik qilish odatiy hol emas.
Okinavada , Hunza vodiysida va Vilcabamba kabi joylarda odamlar yaxshi yoshdek tuyuladi . Bu hududlarda nafaqaga chiqish fikri mavjud emas. Odamlar juda keksa yoshida faol bo'lib qolishadi. Asosan, ular borib, borib, borib, keyin uzatadilar. Uzoq muddatli surunkali kasallik yoki nogironlik holatini boshdan kechirmaydilar. Ko'pgina tadqiqotchilar, bu sohalarda pensiya etishmasligi (diet bilan birga) odamlarning shu qadar yaxshi yashashi asosiy sabablari deb hisoblashadi. Sizning nafaqangizni ularning hayotiga o'xshashroq qiling va siz yoshi kattaroq yoshdagilarga tegishli yoshga bog'liq bo'lgan ayrim muammolardan qochishingiz mumkin.
Qanday qilib sog'lom nafaqaga ega bo'lish kerak
Pensiya va sog'liqni saqlash haqidagi ushbu munozarasi o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi.
Sizning sog'ligingiz uchun muhim bo'lgan narsa sizning tanangiz va aqlingizga qilayotgan ishingizdir. Agar butun kun davomida nafaqaga chiqsangiz va o'tirsangiz, sog'ligingiz yomonlashadi. Agar siz meva va sabzavotlarni iste'mol qilishda gimnastika zaliga chiqsangiz va zarba bersangiz, sog'ligingiz yaxshilanadi. Agar ishlayotgan odamlar kun bo'yi o'tirib, tashvishga tushsalar, sog'lig'ingiz og'ir bo'lishi mumkin, shuning uchun nafaqa sog'lommi yoki yo'qmi, unutmang - kundalik odatlaringizga e'tibor bering va qaysi biri yaxshilanishga muhtoj ekanligiga qaror bering. Siz boshlashingiz mumkin bo'lgan ro'yxat:
- Meva va Sabzavotlar: Har kuni meva va sabzavotlarning 5 dan 9 gacha porsiyasini eyishingiz kerak. Bu sizning birinchi raqamli nutriy missiyangiz. Buni faqat har haftada sizning kuningizga 2 ta qo'shib qo'shishingiz mumkin. Oyning oxiriga kelib u erda bo'lasiz.
- Mashq: Siz har kuni mashq qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar uchun tanlaganingiz sog'liq va manfaatlaringizga bog'liq. Quvvat, moslashuvchanlik, yurak-qon tomir sog'ligi va muvozanatni mustahkamlash uchun turli mashqlarni bajarishingizga ishonch hosil qiling.
- Miya salomatligi: Sizning miyangiz ham mashqqa muhtoj. Miyaning yangi narsalarni o'rganish va u yerda o'sishda davom ettirishni rag'batlantirish yo'llarini toping.
- Gevşeme: dam olishni unutmang. Men bilgan kishilarning ba'zilari nafaqaga chiqqan. Ular faqat o'z ish stenografiyalarini iste'fodagi hayotlariga o'tkazadilar. Har kuni dam olish uchun tuzilgan yo'lni toping. Miyangizni bir vaqtning o'zida mashq qilishni mashq qilishga yordam berish uchun ushbu meditatsiya dasturini sinab ko'ring.
- Kutish : Barcha kattalar har kuni 7-9 soat o'rtasida uxlashlari kerak. Yoshingiz bo'lsa, ayniqsa, dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki sog'lig'ingiz bo'lsa, bu qiyinlashadi. Vaqtni yaxshi uyqu qobiliyatiga ega bo'lish uchun o'rgating va ba'zi iste'fodagi kishilarning yomon odatlaridan qoching (ya'ni uzoq vaqt o'tishi bilan ).
- Aloqalar: Sizning odamlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz uzoqroq yashashingizga yordam beradi. Sizning do'stlaringiz va oilangiz bilan munosabatlaringizni yaxshilashingizga ishonch hosil qiling. Agar siz do'stlaringiz va oilangizdan uzoq bo'lsangiz, ko'ngillilik haqida o'ylang - bu odamlar bilan uchrashish va munosabatlarning sog'liqqa foyda olishning ajoyib usuli.
Manbalar:
Kristina Bamia, Antoniy Trichopoulou va Dimitrios Trichopouloslar. Umumiy aholi namunalarida pensiya va o'lim hollari yoshi - Gretsiya EPIC tadqiqoti. American Journal of Epidemiology 2008 yil 167 (5): 561-569.
Tsai va boshqalar, "Sanoat aholining pensiya va uzoq muddatli omon qolish muddati: istiqbolli kohort tadqiqotlari", BMJ, 20 oktyabr, 2005 yil nashr etilgan.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Zehniy va jismoniy sog'liq uchun ishlash pensiya yaxshi yoki yomonmi? Whitehall II davlat xizmatchilarini uzunlamasına o'rganish. BMJ. 2003; 57: 46-49.