Obezlikning noto'g'ri ekanligi hamma biladi. Bu shunchaki keng tarqalgan bilim, chunki semirib ketishning har qanday foydalari haqida qisqacha ma'lumot yo'q. Biroq, og'ir vaznli bo'lish insultni o'lish xavfi ekanini bilasizmi? Ushbu hodisa tibbiyot tadqiqotchilari "semirib ketgan paradoks" deb atashgan. Natijada, urishdan so'ng, obro'li bemorlar birinchi navbatda oddiy vaznli odamlarga qaraganda ko'proq qon tomirlari bo'lishi mumkin, ular odatdagi og'irlikdagi qon tomirlaridan qutulish uchun shifoxonani tark etib, kasalxonadan chiqib ketishlari mumkin.
Ammo ajabtovur bo'lib, og'ir vaznda bo'lganlar qon tomiridan normal vazndan yoki vazn bilan taqqoslaganda ham o'lish ehtimoli ko'proq.
Kam vazn nima?
Kam vazn toifasi tanadagi ommaviy indekslarini (BMI) 18,5 dan kam bo'lgan deb ta'riflaydi. Bu 4ft 8 dyuymdan kam bo'lgan kattalar uning ideal vaznidan kamida 6 funt kam bo'lsa, kam vazn bilan baholanadi, 5 dyuym 7 dyuymli kattalar 10-12 funtdan ortiq bo'lsa, uning ideal vaznidan kamroq. Yuqori darajali odam vazni og'irligi deb hisoblash uchun ideal tana og'irligi ostida 12 kilodan ortiq bo'lishi kerak.
Tana massasi indeksiga ko'ra qaerga moslashganingizni bilmoqchi bo'lsangiz, vazni kilogramm miqdorida dyuymdagi balandligingizni kvadratga aylantirganda olgan raqamga bo'linib, tana massasi indeksini hisoblashingiz mumkin. Keyin tanangizdagi massa indeksini aniqlash uchun ushbu sonni 703 ga ko'paytirasiz. Ammo, sizning bo'yingiz va vazningizni onlaynda mavjud bo'lgan ko'p BMI kalkulyatorlaridan biriga kiritishingiz orqali tanangizning massa indeksini bilishning tezkor usullari mavjud!
Nima uchun kam vaznga ega bo'lish insultni o'limga ko'maklashadi?
Og'ir vaznli odamni qon tomiridan keyin o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan bir necha sabablar bor. Yurakning o'zi - tanangizning hech qachon duch kelishi mumkin bo'lgan eng og'ir janglardan biri. Qon tomiridan keyin organizm sog'ayish uchun jiddiy kurash olib borishi kerak.
Oksidlanish vositalarini - vitaminlar, minerallar, uglevodlar, oqsillar va saqlanadigan yog'larni o'z ichiga olishi kerak.
Ko'p odamlar qon tomiridan so'ng yashaydilar. Aslida, qon tomirini boshdan kechirganlarning 88 foizi, hatto qoldiq nogironlik bo'lsa ham, omon qoladi. Ammo inson tanasi qon tomiridan so'ng omon qolish va tiklash uchun ozuqaviy resurslarni ta'minlaydi. Bu zahiralar ko'kdan chiqmaydi - ba'zi bir urish vositalarini dorilar keladi, lekin ularning aksariyati tananing o'zidan keladi. Bu og'ir vaznli bo'lish muammolardan biri bo'lishining sabablaridan biridir. Kam vaznli odamlarda insultning jismoniy muammolarini bartaraf etish uchun etarli oziq moddalari yo'q.
Kam vaznga ega bo'lishdan qanday qochish mumkin?
Ko'p odamlar ortiqcha vazn bilan kurashib, bu juda g'alati savolni ko'rib chiqadi. Biroq, yillar davomida, sizning gormonlaringiz haqida gapirmaslik uchun ovqatlanish odatlaringiz va faoliyat darajalari o'zgarishi va kilogramm halok bo'lishiga olib kelishi mumkin. Depressiya ko'pincha ishtahani keltirib chiqaradi va bu ishlarni yanada yomonlashtiradi.
Sizda etarli miqdorda kaloriya borligini va sizda turli xil vitaminlar, minerallar, uglevodlar, oqsillar va yog'larni o'z ichiga olgan juda yaxshi diyetaga ega bo'lishingiz kerak.
O'zingizni kam vaznli bo'lishdan saqlab qolish uchun qiyin vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, etarlicha ovqat eyayotganingizni kuzatishingiz kerak.
Agar o'rtacha miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilsangiz va hali ham kam vazn bilan iste'mol qilsangiz, shifokoringiz bilan sizda qalqonsimon bezak muammosi yoki tana toshib qolishi muammosi kabi sizda gormon muammosi mavjudligini tekshirishingiz kerak, bu sizning tanangizga kaloriyalarni yemoq.
Agar etarlicha ovqatlanmasangiz, parhezga sof va sog'lom ovqatlardan ayrimlarini qo'shib qo'ying. Umuman olganda, kilolu bo'lish sog'lom emas. Ammo kamchiligi tananing ham zararli ekanligini biladi.
> Manbalar:
Injilda semirish paradoksi: o'lim va qisqa muddatli reabilitatsiya ta'sirlari Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Xinojosa J, Plazma S, Zapatero-Gaviria A , Injil va Serebrovaskulyar Kasallik jurnali, aprel 2015
> Oziqlanishning miya yarim aylanishiga ta'siri va metabolik sindromda xabardorligi> Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, Oziq moddalar, noyabr 2015