Sizni xafa qilayotganda o'zingizga g'amxo'rlik qilish
G'am - bu sizning yaqinlaringizni yo'qotganingizdan so'ng, sizni qo'llab-quvvatlashingiz kerak bo'lgan sayohatdir. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang, shuning uchun qayg'u va fazilatlar orqali ish qilsangiz, bu juda oson.
Qayg'uli damlarda o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun maslahatlar
Mana, bu yo'lda sizni kuzatib boradigan odamlardan yig'ilgan 10 ta maslahat bu safar sizga yordam berish uchun.
- Yordamni qidiring va qabul qiling. Siz bu yo'lni yolg'iz yurolmaysiz. Boshqalarga yordam va yordam kerak. Ishonchli oila a'zolaringiz yoki do'stingiz, cherkov ruhoniylari yoki professional maslahatchilarga murojaat qiling. Sizni boshlash uchun maslahat olish uchun mahalliy xospis agentligi yoki jamoatchilik g'ur markaziga qo'ng'iroq qiling.
- Sizning qayg'unuzu qabul qiling. Yugurishingizdan qochishga harakat qilmang. O'tmishdan va davolanishdan o'tish uchun og'riq va qayg'u bilan duch kelishingiz kerak.
- Rollarning modellarini toping. Siz qayg'u yo'lidan boradigan birinchi odam emassiz. Boshqalar sizdan oldinda qanday zarar ko'rganini o'rganing. Bu sizni o'zingizni shifolashga asoslangan modelingiz bilan ta'minlaydi va siz yolg'iz emasligingizni eslatadi. G'am-g'ussiz kitoblarni o'qing va qo'llab-quvvatlanadigan guruhlarda qayg'u bilan ishlagan boshqalarni kutib oling.
- Kashish haqida bilib oling. Qo'rqoqlikni qanchalik ko'p bilsangiz va atrofingizdagi afsonalarni buzib tashlasangiz, qayg'uingiz normal ekanini tushunasiz. Shuningdek, sizning qayg'u murakkabligi va sizni engish uchun qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lgan ogohlantirish belgilarini topishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, bilim - bu kuch.
- Qo'rqmanglar. Qayg'u sizda yashirin qololmaydi. Do'zax bilan ishlashning eng yaxshi usuli, uni tashqariga chiqarishdir. Agar siz kerak bo'lsa, hayqiriq, qichqiriq va haykır. O'zingizni his-tuyg'ularingizni musiqa, san'at, she'riyat yoki jurnalistika orqali ifoda eting. Qo'rqishni ishonchli odam bilan ifodalasa bo'ladimi yoki to'liq shaxsiy hayotda qoldirib, his-tuyg'ularingizni ifoda etsangiz, qayg'usizni hurmat qilish va u orqali ishlashni boshlashning yagona yo'li.
- Tuyg'ularingizni qabul qiling. Qayg'u yuzaga turli xil his-tuyg'ularni keltirishi mumkin - ba'zilari juda kuchli. Ushbu his-tuyg'ularni qabul qiling va ularni tabiiy qayg'u jarayonining bir qismi sifatida qabul qiling. G'azablanib, qayg'u-alam chekmang. Bularning barchasi sizni shifolanishingizga yordam beradigan muhim hissiyotlardir.
- O'zingizni mashq qiling. Dard chekishi mumkin. Bu juda kuchli his qilish uchun juda ko'p energiya oladi. O'zingizni kunlik tadbirlarni qilish uchun ko'p vaqt ajratib oling va o'zingizni ortiqcha rejalashtirmang. Istamaganingizda va o'zingizga bir oz inoyatni taklif qiling.
- Biror narsada ishtirok eting. Sizga yoqadigan ish yoki boshqa faoliyat bilan shug'ullanish sizni diqqat-e'tiboringizga qaratib, g'amingizdan xushmuomala bo'lishni taklif qilishi mumkin. Agar ushbu faoliyat boshqalarga ayniqsa mazmunli bo'lsa yoki foydali bo'lsa, unda sizning ruhlaringiz ham ko'tariladi.
- Biroz qiziqish bor. Ba'zan kichkintoylar o'zlarini hech kimga yoqmaydilar, go'yo kimgadir kulgini almashtirish, o'z sevgilining xotirasini sharmanda qilishdir. Haqiqat, qahqaha juda yaxshi dori. Ba'zi haqiqiy qiziqishlarga ega bo'lishning ajoyib usuli, o'zingizni bolalar va hayvonlardan iborat qilishdir.
- Imonni saqlang. Yodingizda bo'lsinki, g'am-g'usson abadiy davom etmaydi. Mening sevimli so'zlarimdan biri: "Imon - qo'rquvning yo'qligi emas, balki qo'rquv mavjud bo'lganda davom ettirish istagi." Bir kun shifo topib, butunlay yangilang, deb imonni saqlang.