Turmush o'rtoqlar, oila a'zolari va do'stlar uchun maslahatlar
IBS haqiqiy holatga ega shaxsning hayotidan ko'proq ta'sir qiladi. IBS semptomlarining buzuq xarakteri do'stlar va oila a'zolariga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin. IBS egasi qo'llanmasiga ega emas va IBS semptomlarining tabiati ham bemorlar uchun ham, atrofdagilar uchun ham qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.
Ushbu maqola, IBS kasalliklarining do'stlari va oila a'zolari uchun qanday qilib sog'lom qo'llab-quvvatlash manbasi bo'lish haqida ma'lumot va maslahatlar beradi.
Qo'llab-quvvatlovingizning kuchini qadrlamang. Tadqiqot shuni ko'rsatmoqdaki, qo'llab-quvvatlovchi munosabatlarda bo'lgan IBS bemorlarining alomatlari ular atrofidagi odamlarga yordam bermaydigan odamlarning alomatlaridan ko'ra kamroqdir.
O'zingizni tarbiyalang
Agar siz IBS nima ekanligini tushunsangiz, siz yaxshi ko'rgan odam uchun juda foydali bo'ladi. Bu surunkali kasallik bo'lib, ularda qorin og'rig'i va hammom muammosi mavjud. Ba'zilar uchun og'riq juda zaiflashishi mumkin.
IBS shuningdek shoshilinch ich ketishi yoki surunkali konstipatsiyaga olib kelishi mumkin. IBS ning sababi standart diagnostik tekshiruvlarda ko'rinmaydi, ammo bu holatni hech qanday real holatga keltirib chiqarmaydi. Shunday qilib, IBS organik organlardan farqli o'laroq, funktsional gastrointestinal buzilish deb hisoblanadi.
IBS uchun muolajalar cheklangan, ammo yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar mavjud . So'nggi paytlarda olib borilgan tadqiqotlar semptomları tetikleyebilecek ba'zi oziq-ovqatlarni aniqlashga-da, oziq-ovqat o'rni juda yaxshi tushunilgan.
IBS belgilari stress bilan kuchayishi mumkin bo'lsa-da, ular stressdan kelib chiqmaydi. Shuning uchun IBS bilan shaxsni faqat "dam olish" uchun maslahat berish foydali bo'lmaydi va ular o'zlarini yaxshi his qiladi. Xuddi shunday, IBS ham "barchaning boshida" emas. IBS ning disfunktsiyasi hali aniq tushunilmagan bo'lishi mumkin, ammo juda aniq tadqiqot dalillari mavjud.
IBS, asosan, "ko'rinmas kasallik" bo'lgani uchun, tartibsizlikka ega bo'lmagan kishi uchun "uni olish" qiyin bo'lishi mumkin. O'zaro tushunmaslik ko'pincha boshqa odamning qayg'usini kamaytirishga olib keladi. Qiyinchilik ortidagi biologiya to'g'risida o'zingizni o'rgatish sizni anglash va sizga ko'proq empatiya bilan javob berishga yordam beradi.
Ishga kirishning bir usuli: esingizda bo'lsin, siz ko'rgan eng yomon "oshqozon grippi". Siz boshdan kechirgan bu jismoniy alomatlar sizni surunkali ilhomlantirilgan azob-uqubatlardan qutuladigan odamning poyafzalida yurishni istagan narsalar haqida bir tasavvur berishi mumkin.
Uning yo'lini kuzatib boring
IBS bilan ishlashga oid qarorlar qabul qilish uchun eng yaxshi jihozlangan shaxs IBS bo'lgan shaxs hisoblanadi. Ular o'z tanalarini eng yaxshi biladilar va nima ishlayotgani va narsalarni yomonlashtiradigan narsalardan tajriba o'rganadilar.
Bundan tashqari, IBSni oldindan aytib bo'lmaydi. Bugungi kunda ishlaydigan narsa ertaga ishlamasligi mumkin va o'tgan hafta yaxshi bo'lgan narsa, bu hafta juda ham yaxshi bo'lmasligi mumkin. Og'ir oshqozon alomatlari bilan shug'ullanadigan odamning oxirgi ehtiyoji, kimdir ayblashayotganini yoki ular tanlagan yoki tanovul qilgan narsa uchun ularni hukm qilish kabi his qilishdir. Shunday ekan, nima qilish kerakligi haqida qaror qabul qilishlari, qanday ovqatlanishlari va ovqatlanishlari haqida qaror qabul qilishlari kerak.
Qahramon bo'lishni kutmang. Sizning maqsadingiz ajoyib bo'lsa-da, hech kim "IKS" ga ega bo'lgan odamni "qutqara olmaydi". O'qitilgan tibbiy mutaxassislar simptomlarni bartaraf etish usullarini aniqlashda qiyinchiliklarga duch kelishmoqda. Qutqaruvchi sifatida o'zingiz uchun noaniq kutish o'rniga, siz va sizning yaqinlaringiz uchun keraksiz darajadagi umidsizlik darajasini qo'shasiz.
Mojaroni past tuting
Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori darajadagi aloqalar mitingi IBS belgilari yomonlashishi mumkin. Shu bois, mojaroni hal qilishning aniq qobiliyatlarini o'rganish vaqti yaxshi sarflanadi. Bu sizni IBS bilan qo'lqopli qo'lqop bilan davolash kerak degani emas, balki past darajadagi stress, past drama tarzida har xil fikrlar va his-tuyg'ularni muloqot qilish usullarini o'rganishdir.
Moslashuvchan bo'ling
Nonspesifiklik IBSning xarakterli xususiyatidir. Ba'zi IBS bemorlar uchun "yaxshi kunlar" va "yomon kunlar" ortida hech qanday qofiya yoki sabab yo'q ko'rinadi. Bu tadbirni rejalashtirishga katta zarar etkazishi mumkin. IBS bilan xayr-ehsonli kishining xurmo, tashqariga chiqish va yugurish bilan shug'ullanishi qiyinligini bilib oling. Rejalar bekor qilinishi kerak bo'lganida, umidsizlikni engillashtiradigan kuchli hissiyotlarni bartaraf etish uchun, odatda, "B rejasi" bo'lishi yaxshi fikr.
Sizning yordamingizga muhtoj bo'lgan yana bir soha sizning sevimli IBS-ga yordam berishga yordam beradi. Bunga ko'p e'tibor qaratmasdan buni qilish eng yaxshisidir. Mavjud ob'ektlarni o'z vaqtida va osoyishta tarzda tashkillashtira olasiz, ularni boshqa shaxsga ko'rsatasiz. Agar siz haydashni istasangiz, ular vannaga tushish kerak deb o'ylashganda to'xtashga tayyor ekaningizni bilishlariga ishonch hosil qiling.
To'g'ri hayot kechiringlar
Ushbu maqolani o'qiyotgan oddiy narsa, bu munosabatlarga va yaqinlaringizning sog'lig'ingizga yaxshi bo'lishi uchun yordam beradigan darajada yordam berishingizni xohlayotganingizni ko'rsatadi. Biroq, o'zingiz qiziqayotgan odam IBS bilan shug'ullanadigan bo'lsa, o'zingizning salbiy oqibatlaringizni e'tiborsiz qoldirmaslik muhimdir.
Yuki "yaxshi sherigiga" yuqori bo'lishi mumkin, ayniqsa, IBS semptomlari buzilishi bo'lgan odam uchun og'ir bo'lsa. Sizning sevimli mashg'ulotingiz, mashq qilish yoki yaxshi kitob bilan mashg'ul bo'lasizmi, siz uchun yaxshi bo'lgan faoliyat turlari bilan shug'ullanganingizga ishonch hosil qiling. Yaxshi o'zini o'zi ta'minlash sizga boshqalarga ko'proq taklif qilishingizni anglatganda, u "sog'lom xudbinlik" deyiladi.
Manbalar:
Gerson, et.al. "Irritabl ichak sindromi xalqaro tadqiqoti: Oilaviy munosabatlar va aql-idrok belgilari". 2006 62: 2838-2847.
Vong, R., et.al. "Irritable ichak sindromi bo'yicha sheriklik yuk". Klinik gastroenterologiya va gepatologiya 2013 11: 151-155.