Agar yo'g'on ichak saratoni kasalligidan qutulgan bo'lsangiz, siz nima uchun saraton kasalligini davolash uchun saraton kasalligini davolash uchun siz tanlagan xavfli omillarga ega bo'lmagan kattalar uchun nima uchun o'ylaganingiz haqida soatlar o'tkazgan bo'lishingiz mumkin. Uning adolatsizligi vaqtida emas, agar unday bo'lmay qolgan bo'lsa, g'azabga aylanishi mumkin.
E'tirozga hamma ham g'azablanmaydi, deb tushuntirish muhimdir. Ko'p odamlar qo'rquv, afsuslanish yoki hatto aybdor deb hisoblashadi.
Ular - shuningdek, g'azab - tabiiy va normal his-tuyg'ular bo'lib, sizning tashxisingizni qabul qilishning aslida sog'lom qismidir.
Agar siz saraton kasalligingiz borligini bilib olsangiz, siz sigaret chekmangiz, haddan tashqari ichmasangiz yoki boshqa xavfli sog'liq harakatlaringizni qabul qilsangiz, hayotingiz qanday bo'lishini bilib olasiz. Aksincha, yaqinlashib kelayotgan davolatingizdan omon qolib, oilangizni qanday oziqlantirishni davom ettirayotganingizdan hayron qoldingiz. Bular juda oddiy va juda keng tarqalgan - xavotirlar. Shuning uchun saraton kasalligining ko'plab davolanish markazlari davolanishning ajralmas qismi sifatida terapiyani o'z ichiga oladi.
G'azabga qaytib, bu hissiyotni qo'llashning ijobiy tomonlari bor, balki u sizning shaxslararo munosabatlaringizni va umuman, sizni yo'q qilishga imkon beradi.
Diqqatingizni tekshiring
Bu ochiq-oshkor bo'lishi mumkin, ammo siz nima uchun aqldan ozganligingizni aniqlay olmagan bo'lishingiz mumkin. Oxirgi 10 yil davomida cheeseburgerlar o'rniga salatlar yeyishingiz va sizning yo'g'on ichak-cho'ringiz sizga rahmat emasligini ko'rsatmoqdasizmi?
Yoki siz yigirmanchi yillar ichida chekishni tashlaganingizdan hayron qoldingizmi va " bu juda yaxshi narsa bo'ldi, men hali ham saraton bilan yakun topdim " deb o'ylashadi. Qanday g'azablangan narsangizni aniq ko'rib chiqib, sizni oldinga siljitish va his-tuyg'ularni kechirishga yordam berishi mumkin. Sizning sog'lom xatti-harakatlaringiz uchun o'zingizni tabriklaymiz va ko'p marta saraton adolatli emasligini qabul qilish ustida ishlashingiz mumkin.
Biz nima uchun chaqaloqlarning nima uchun tug'ilganini yoki 20 yoshga to'lgan sog'lig'ining nima uchun bu sog'ayganini bilmaymiz.
Do'stlaringiz va oilangiz qaerda zehnda ekaningizni bilib oling
Ko'pgina saraton kasalligi tufayli saraton kasalligiga chalingan bemorlarning hissiyotlarini ichki holatga keltiradi. Oila a'zolarini va do'stlarni himoya qilishning o'rniga, siz, odatda, o'sha odam uchun mo'ljallanmagan g'azablangan portlashlar bilan munosabatlarga zarar etkazasiz. Kechirasiz va do'stingiz yoki oila a'zolaringiz nimani his qilayotganingizni yaxshi bilishadi. Mening taxminimcha, u hayratda qoladi va butunlay tushunadi.
Sizning ustuvorliklaringizni o'zgartirish
Saraton tashxisi qo'yilgach, bu ehtimol tabiiy ravishda, sizdan ko'p harakat qilmasdan paydo bo'ladi. Qizingizning maktabdagi ishlariga qarab yoki uzoq vaqt yo'qotgan do'stingiz bilan suhbatlashish uchun qo'shimcha vaqtlarni sarflab, bu erda bizning vaqtimiz cheklanganligini esdan chiqarmaslik kerak. Biroq, agar siz ongli ravishda har kuni bir necha daqiqani g'azab his qilish o'rniga o'zingiz uchun bo'lgan minnatdorchilik bilan almashtirishga harakat qilsangiz, bu sizning fikringizni qaytarishga yordam beradi.
Maslahatlashishni o'ylab ko'ring
Ehtimol, siz shunday deb o'ylayotgandirsiz: hatto bularning barchasi uchun qanday vaqt ajratishimni ham bilmayman. Nima uchun men dunyoda maslahat berishni va undan ko'proq tayinlashni istayman?
Javob oddiy. Agar g'azabing hayotingizni ag'darib yuborsa va siz o'tmishni boshlamagan bo'lsangiz, bu yanada jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Nazorat qilinmagan g'azab fiziologik xavotirlarda namoyon bo'lishi mumkin:
- Yuqori qon bosimi
- Tashvish
- Depressiya
- Xavfli xatti-harakatlarni tetiklash
Xavfli xulq-atvor bilan, agar biz haddan tashqari ichkilikka yoki o'z-o'zini davolashga, g'azabni yig'ishga, yo'l harakati g'azabiga yoki hatto g'ayritabiiy jinsiy faoliyatga qarshi tursak, unda ishtirok etishimiz mumkin bo'lgan faoliyat haqida gapiraman. Agar siz bu yo'ldan yurib borayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizning xavotirlaringizni shifokoringiz bilan muhokama qilish va bu yo'lda yolg'iz yurmaysiz.
Manbalar:
Amerika rak jamoasi. (Nd). Saraton kasalligining hissiy tuyg'usi. Onlaynda ro'yxatdan o'ting, 2015 yil 29 avgust.
Milliy rak instituti. (Nd). Qiyinchilik: hissiyotlar va saraton. Onlaynda ro'yxatdan o'ting 30, 2015.