Agar yo'g'on ichakni qanday qilib tozalash kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha usullarni qo'llash, ichakni qo'llash yoki ichakni tozalash klinikasini ziyorat qilish kabi mashhur usullar haqida ma'lumot qidirasiz. Ammo, eng muhimi, ushbu usullar kerak bo'lmasligi mumkin va, eng yomoni, ular sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin .
Agar siz tanangizni "tozalab", va, albatta, shunday qilib, sizni yaxshi his qilsangiz, mahalliy oziq-ovqat do'konlaringizdagi mahsulot va oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilishdan boshqa hech narsaga muhtoj emassiz.
Nima uchun ko'plab odamlar shishib ketgan, xiralashgan tuyg'ularga duchor bo'lmoqdalar, ularni nuqsonli ovqatlanish deb hisoblashlariga olib boradigan tuyg'u. Tegishli ozuqa, tabiiy oziq-ovqatlar, ko'p miqdorda tolalar va suvlarsiz, oshqozon-ichak trakti optimal tarzda ishlamaydi.
Colon sog'ligini yaxshilash strategiyalari
Agar siz yo'g'on ichak sog'lig'ini yaxshilashni xohlasangiz, quyidagilarni bajaring:
- Siz iste'mol qilgan sabzavot va mevalarni pishiring . Kundalik 8-10 porsiyani maqsad. Bu juda ko'p o'xshash bo'lishi mumkin, lekin bu mumkin. Ertalabki donga yangi yoki muzlatilgan chinnigullar, mayizbop yoki malina qo'shing. Sabzavotlardagi atirlar Humusda, yoki meva bilan bir hovuch yong'oqqa botiriladi.
- Donatingizni to'liq don hosil qiling . Rang bilan aldanmang. Nonning jigarrang ekanligi, uning butun donni emasligini anglatmaydi. Ingredientlar ro'yxatida "boyitilgan" so'zini izlang. Agar siz bu so'zni ko'rsangiz, bu butun don emas.
- To'liq don bo'lmagan nonlarni ekish haqida o'ylang. Jigarrang guruch, arpa, quinoa, yulaf, dara, javdar, yozilgandir, grechka, amarant va boshqa yangi narsalar sizning oziq-ovqatingizning etishmasligi mumkin bo'lgan vitaminlar va minerallar kabi ajoyib manbalardir.
- Oziq-ovqat piramidasini "tirqish" qilib ko'ring . Poydevor sifatida donlarni ko'rsatadigan oziq-ovqat piramidasi bilan tanishishingiz mumkin. Buning o'rniga meva va sabzavotlarni parhezni, so'ngra donalar, keyin proteinli ovqatlar (loviya, baliq, tuxum, parrandachilik, go'sht) hosil qiling. Shirinliklarni faqat vaqti-vaqti bilan davolash qiling.
- Flax-i-fy ratsioningiz . Zig'ir zig'ir tolasi sizning sistemangizni tashqariga ko'chirishga yordam berib ovqat hazm qilish va yo'q qilishning eng yaxshi usullaridan biridir. Go'sht, salat, jo'xori yoki yogurtga purkalgan erga zaytun qilib ko'ring. Bu sizning tanangizni chiqindilarni yo'q qilish qobiliyatini yaxshilashning yagona samarali usullaridan biridir.
- Yana suv ichish . Suv, sodda va oddiy, tanangizdagi har bir narsani sizning hazm qilishingiz va yo'q qilishni o'z ichiga oladi. Kuniga sakkiz, sekundiga 8 ta unsiz ichimliklar ichish kerak bo'lgan eski maslahat haqida tashvishlanmang. Buning o'rniga siydikning rangini hidoyat sifatida foydalaning. Agar u sarg'ish-sarg'ish yoki somonli bo'lsa, siz yetarlicha suv olasiz. Agar bundan ham qorong'u bo'lsa, iching!
> Manbalar:
> Amerika rak jamoasi. Saraton oldini olish.
> Amerika rak jamoasi. Kolon terapiyasi.
> Amerika rak jamoasi. Saraton kasalligida va undan keyin ovqatlanish va jismoniy kirish.
> Amerika Onkologiya tadqiqotlari instituti. Diyet va saraton.