Raqslar terapiyasi - bu jismoniy, hissiy va ruhiy farovonlikni oshirish uchun raqs va tana harakatlaridan foydalanishni o'z ichiga oluvchi shifobaxsh yondashuv. Musiqa terapiyasi singari, raqs terapiyasi ham o'z-o'zini ifodalashni rag'batlantirish yo'li bilan davolanishga yordam beradi.
Bundan tashqari, raqs terapiyasi stressni kamaytirish, o'z-o'ziga ishonchni oshirish, harakat va mushaklarni muvofiqlashtirishni yaxshilashga qaratilgan.
Ba'zan surunkali kasalliklarga chalingan kishilarga mo'ljallangan dasturlarga qo'shiladi.
5 Raqslar terapiyasining sog'liq foydasi
Bugungi kunda raqs terapiyasi salomatligiga ta'sirini o'rganish juda cheklangan. Ba'zi bir asosiy tadqiqot natijalariga qarab:
1) Parkinson kasalligi
Raqs terapiyasi Parkinson kasalligi bilan og'rigan odamlarda muvozanatni, chidamliligi va yurish vazifasini yaxshilashga yordam beradi. Masalan, 2014 yilda nevrologiya va biobevventsiyaviy tekshiruvlarda nashr etilgan tadqiqotlar davomida, olimlar Parkinson kasalligida odamlarning aralashuviga yoki mashqlar qilishlariga raqsni taqqoslagan holda ilgari nashr etilgan beshta klinik tadqiqotlarni tahlil qildilar.
Qo'shma Parkinson kasalligi reytingida (UPDRS), muvozanat va yurish tezligida raqslar sezilarli darajada yaxshilandi. Jismoniy mashqlar bilan taqqoslaganda, muvozanat va hayot sifatini yaxshilaydi.
Tadqiqotlar davomida ko'rilayotgan imtiyozlardan qat'i nazar, uzoq muddatli tadqiqotlar talab qilinadi. Keyingi tadqiqotlar zarur bo'lsa-da, ayrim turdagi raqs terapiyasi Parkinson kasalligiga chalinganlar uchun mashq dasturlari talablariga javob berishi mumkin.
3) Saraton
Bir necha tadqiqotlarga ko'ra, raqsga saraton kasalligiga chalingan kishilarga foyda keltirishi mumkin. Misol uchun, 2014 yilda o'rtacha va qattiq charchash bilan saraton kasalligiga chalingan qirq odamni tadqiq qilish, raqs terapiya aralashuvi (konsultatsiya bilan birga besh hafta davomida 10 ta raqs klassi) saraton bilan bog'liq charchoqni, hissiy va ijtimoiy faoliyatni va jismoniy ishlashni standart parvarish va maslahat olganlar uchun.
4) Katta sog'liqni saqlash
Raqslar terapiyasi, keksa odamlar orasida tushib qolish xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin, 2015 yilgi Gerontologiya va Geriatrika arxivlarida nashr etilgan sharh. Hisobot mualliflari sog'lom, kattaroq kattalardagi kuzgi omillarga (muvozanat, moslashuvchanlik, yurish, mushak kuchlari va jismoniy ko'rsatkichlar kabi) ta'sir o'tkazish haqida ilgari chop etilgan etti maqolani tahlil qildi.
Tadqiqotlar tushib qolish xavfiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Biroq, tadqiqotchilar tadqiqotlarda (masalan, raqs turini o'z ichiga olgan) dalillarga asoslangan xulosalar chiqarish qobiliyatini cheklaydigan ishlardagi homogenlikning yo'qligi haqida gap boradi.
Menopauzada 2016 yilda e'lon qilingan tadqiqotga ko'ra, raqs terapiyasi postmenopozal ayollarda mobillik, muvozanat, qon bosimi, tana massasi va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Tadqiqot uchun postmenopozal ayollar ikki oy davomida (uch seans haftalik) yoki o'z-o'zini davolash bo'yicha maslahat. Flamenko va sevillanas, ikki turdagi ispan xalq raqsi, mashg'ulotlar davomida o'rgatilgan raqs uslubi edi.
Tadqiqot yakunida raqs terapiyasida ishtirok etgan ayollar mobillik va muvozanat, fitnes, energiya sarflash, kardiorespiratura fitosati, moslashuvchanlik va boshqa chora-tadbirlarda sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatdi.
Qon bosimi, tana massasi yoki hayot sifatiga hech qanday farq yo'q edi.
5) Depressiya
Tadqiqotchilar 2015-yilda "Sistematik tadqiqotlar" ning Cochrane ma'lumotlar bazasida e'lon qilingan hisobotda depressiya uchun raqs terapiyasini baholashga oid ilgari chop etilgan tadqiqotlarni tahlil qildilar. Biroq, faqat uchta kichik klinik tadqiqotlar sharhlovchilarning mezonlariga javob beradigan darajada qat'iy ekanligi aniqlandi.
Ularning xulosasida hisobot mualliflari "Uchta kichik sinovdan 147 ishtirokchining past sifatli dalillari depressiya uchun DMTning samaradorligi borasida qat'iy xulosalar chiqarishga imkon bermaydi". Bundan tashqari, katta, yuqori sifatli sinovlarga ehtiyoj borligini ta'kidlashadi.
Bir so'zdan
Agar sog'liqni saqlash muammosini davolash uchun raqs terapiyasini qo'llashni o'ylab ko'rsangiz, raqs terapiya dasturini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish va faqat malakali raqs terapevtisiyle ishlash muhim ahamiyatga ega.
Rak bilan og'rigan va / yoki artrit , osteoporoz va yurak kasalligi kabi holatlarda raqs terapiyasidan foydalanganda muayyan ehtiyot choralarini ko'rish kerak.
Ilgari tadqiqotlarda Tai chi (harakatni, meditatsiyani va ritmik nafasni birlashtirgan) muvozanatni mustahkamlash va kattalar orasida tushib qolish xavfini kamaytiradi.
Manbalar:
> Fernandez-Arguelell QR, Rodriguez-Mansilla J, Antunez Le, Garrido-Ardila EM, Muñoz RP. Raqslarning sog'lom keksa kattalar bilan bog'liq bo'lgan omillarning ta'siriga ta'siri: tizimli tahlil. Arch Gerontol Geriatr. 2015 yanvar-fevral; 60 (1): 1-8.
> Meekums B, Karkou V, Nelson EA. Depressiya uchun raqs harakati. Cochrane ma'lumotlar bazasi Sys Rev. 2015 Fevral 19; (2): CD009895.
Parkinson kasalligiga chalinganlar uchun Sharp K, Hewitt J. Dance raqslari: muntazam tahlil va meta-tahlil. Neurosci Biobehav Rev. 2014 Noyabr; 47: 445-56.
Valranza-Demet G, Villaverde-Gutierrez C. Flamenkoni va sevillanas dasturini mobillik, muvozanat, jismoniy faollik, qon bosimi, tana massasi darajasini oshirish uchun samaradorligi. , shuningdek, Ispaniyadagi jamiyatda yashovchi postmenopozal ayollarda hayot sifatini baholash: randomize klinik tadqiqotlar. Menopoz. 2016 yil; 23 (9): 965-73.
Sturm I, Baak J, Storek B, Traore A, Thuss-Patience P. Saratonga bog'liq charchoq va hayot sifatiga raqsning ta'siri. Ko'krak bezi saratonini davolash. 2014 yil, 22 avgust. (8): 2241-9.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.