GABA stress va uyqu muammolarini kamaytirishga yordam beradigan neyrotransmitir.
Gamma-aminobutirik kislota ko'pincha "GABA" deb ataladi - bu bir aminokislotka va neyrotransmiter (kimyoviy kimyoviy, bir hujayradan boshqa ma'lumotni o'tkazish uchun javobgardir). Tanada tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan GABA, shuningdek, qo'shimcha shaklda ham mavjud. Ishlab chiqaruvchilar, GABA takviyelerinin miya GABA darajasini oshirishga yordam berishi va, o'z navbatida, tashvish , stress, depressiya va uyqu muammolarini davolashga yordam berishi mumkinligini da'vo qiladi.
Aslida, ba'zi qo'shimcha ishlab chiqaruvchilar GABA-ni "Valiumning tabiiy shakli" deb atashadi - bu, ehtimol stresni pasaytiradi va yengillik va uyquni yaxshilaydi .
Ko'p oziq-ovqat qo'shimchasidan farqli o'laroq, GABA oddiy ovqatlarda topilmaydi. Biroq, ba'zi mevalar, jumladan, meva, sabzavot, choy va qizil sharob GABA modulatsiyasiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Hozirgi vaqtda ba'zi oziq-ovqatlar GABA ning miyaga ta'sirini kamaytiradi yoki kamaytira olmasligini aniq anglamaydi.
GABAning sog'liq uchun foydasi ortidagi ilm
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, GABA depressiya va tashvishlardan himoya qilishda muhim rol o'ynashi mumkin. Misol uchun, 2010 yilda Biologik psixiatriya jurnalida chop etilgan bir tadqiqot, katta depressiyaga chalingan odamlarning GABA past darajasiga ega bo'lish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Va shu jurnalning 2009 yilgi tadqiqotida tadqiqotchilar GABA darajasining ortishi tashvishlarni davolashda foydali bo'lishi mumkinligini aniqladi. Ushbu natijalar GABA ning miya ichidagi asosiy tinchlantiruvchi (neyrotransmiteri)
Biroq, GABA takomillashtirishning salomatlikka ta'siri bo'yicha tadqiqotlarning etishmasligi mavjud. Bundan tashqari, olimlar og'zaki yuqadigan GABA miyasiga etib kelishini va har qanday foydali o'zgarishlarni boshlashini aniqlashga hali qaror qilishdi.
GABA darajasini oshirish uchun tabiiy yondashuvlar
Spirt kabi gevşetici GABA reseptörlerini ogohlantirib, gevşeme hissi va uyqusizlik hissi yaratadi.
Xuddi shu ta'sir, Ambien singari uyqu keltiradigan dorilarni qabul qilish natijasida yuzaga keladi. Biroq, bu yondashuvlar faqat qisqa muddat davomida samarali va, albatta, kiruvchi yon ta'sirga ega.
Dastlabki tekshiruvlardan ma'lumki, o'simliklarning ayrim turlari (shu jumladan valerian ) GABA darajasini miyada ko'tarishga yordam berishi mumkin (ehtimol GABA ishlab chiqarishni rag'batlantirish yoki buzilish sekinlashishi). Bundan tashqari, Biologik Kimyo jurnali tomonidan o'tkazilgan 2010 yilgi tadqiqotlar, yasmin hidida ( aromaterapiya tez-tez ishlatiladigan modda) GABA ta'sirini yaxshilashga yordam berishi mumkin.
Ba'zi aql-idrok amaliyotlari GABA miya darajasini oshirishi mumkin. Misol uchun, muqobil va qo'shimcha tibbiy jurnalning 2010 yilgi tadqiqotida yoga mashg'uloti GABA darajalariga (va natijada, yaxshi kayfiyat va kamroq tashvish ) olib kelishi mumkin. Ushbu tadqiqot yoga mashg'ulotlarini muntazam olib borgan kishilarga yugurish bilan shug'ullangan kishilarni solishtirdi, bu esa umuman yugurishni emas, balki umuman yoga mashg'ulotidan ko'ra farq qiladi. Yoga aql-idrok mashqlar ekan, ba'zilari GABA darajasining ko'tarilishi bilan bog'liq bo'lib, bu zehnlilik va e'tiborni nazarda tutgan.
GABA qo'shimchalarini ishlatish
Qo'llab-quvvatlaydigan tadqiqotlarning etishmasligi sababli, GABA qo'shimchalarini (yoki GABA darajasini oshirish uchun o'simlik qo'shimchalarini) har qanday sharoit uchun tavsiya etish juda tezdir.
Agar ma'lum bir sog'liqni saqlash muammosini oldini olish yoki davolash uchun GABA takviyasini qo'llashni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning qo'shimcha rejimingizni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Manbalar:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Majmuaviy depressiya buzilishida kortikal inhibitör defisitlar haqida dalillar." Biol psixiatriyasi. 2010 yil 1-mart; 67 (5): 458-64.
Lin X, Mao SC, Gean PW. "Amigdalada gamma-aminobutirik kislota-A retseptorlari qo'shilishi taqiqlangan qo'rquvning yo'q bo'lishiga putur etkazadi". Biol psixiatriyasi. 2009 yil 1 oktyabr; 66 (7): 665-73.
"Xirmonli dioksan lotinlari beta-subunit o'z ichiga olgan GABAA retseptorlarini aniqlaydilar". Sergeeva O.A., Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer V, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Xu XR, Lubbert X, Gisselmann G, Xatt X. J Biol Chem. 2010 yil 30-iyul; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singx NN. "Kavaning anksiyete kasalliklarini davolashda terapevtik salohiyati". CNS preparatlari. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Yoga bilan yurish, ruhiy tushkunlik, miya va GABA darajalariga ta'siri: randomizatsiyalangan nazorat ostida XRA ishlashi." J Altern Komplement Med. 2010 Noyabr; 16 (11): 1145-52.
Haftalar BS. "Relaksiya va anksiyolitik harakatlar uchun xun takviyasini va o'simlik ekstraktlarini shakllantirish: Relarian". Med Sci Monit. 2009 Noyabr; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendel S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Li MK. "Valeriy va valeren kislotasining gamma-aminobutrik akiderjik ta'siri sichqoncha sindromidagi nöronal faollik". Anesth Analg. 2004 yil fevral; 98 (2): 353-8.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.