Oyoqlarni harakatga keltirmaslik uchun qo'zg'atilmas chaqiriq bilan belgilanadigan norozilikli oyoq sindromi (RLS), 12 million amerikalikni ta'sir qiladigan nevrologik kasallikdir. Odatda bemorlar kechqurun yotqizilganida belgilari ko'payib ketadi, ammo kunduzi (masalan uzoq vaqt davomida o'tirish vaqtida) bezovta oyoq sindromi ham o'chib ketishi mumkin.
Qorin bo'shlig'i sindromi bemorlar odatda quyi oyoqlarining terisini (ba'zan bel bushlari, oyoqlari, qo'llari va qo'llarida) yonish, tinglash, og'riq, qichishish yoki qichishish hissi haqida xabar beradi.
Semptom intensivligi va davomiyligi insondan shaxsga qaramasdan, oyoqlarning harakatlanishi ko'pchilik bemorlar uchun noqulaylikni engillashtiradi.
Quvonchli oyoq sindromi uchun vositalar
Hozirgi kunga kelib, bemorning oyoq sindromi uchun tabiiy preparatlarni qo'llash bo'yicha ilmiy yordam yo'q.
1) Sog'lom odatlardan foydalaning
Kofein, spirtli ichimliklar va tamaki tamoyillarini tetiklashi mumkinligi sababli, uchta moddadan qochib qutulish bepusht oyoq sindromini yengillashtirishi mumkin. Charchoq bezovta qiladigan oyoq sindromini yanada kuchaytirishi mumkin, shuning uchun sog'lom uyqu rejimini saqlab turing (masalan, muntazam yotish va uyg'onish vaqtiga yopishib oling). Mashq qilish beqaror oyoq sindromi bilan og'rigan bemorlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin, lekin yodda tutingki, yotishingiz bir necha soat ichida yaxshi tungi uyqusizlik yo'li bilan ishlaydi.
2) Issiq va sovuq terapiya
Ta'sirli hududga issiq yoki sovuq siqishni qo'llash, yoki issiq va sovuq terapiyani muqobil o'tkazish, bezovta qiladigan oyoq sindromi semptomlarını tinchlantirish mumkin. Keyinchalik yengillik uchun issiq hammomni olib, oyoq mushaklaringizni yumshoq massaj qilib ko'ring.
3) Relaxatsiya texnologiyalari
Stressni boshqarish sizni bezovta qiladigan oyoq sindromi semptomlarının oldini olishga yordam beradi, shuning uchun kundalik hayotingizda stressni kamaytiradigan amaliyotni (masalan, chuqur nafas olish yoki meditatsiya) o'z ichiga olganligiga ishonch hosil qiling.
4) Vitaminlar
Kalsiy va magniyning etarli darajasini saqlab turish muskullar va nervlarni to'g'ri ishlashiga yordam beradi, chunki kundalik multivitamin / multimenialni qabul qilish bezovta qiladigan oyoq sindromining alomatlari bo'lishi mumkin.
Ba'zi hollarda, temirning past darajalari bezovta qiladigan oyoq sindromiga olib kelishi mumkin. Biroq, juda ko'p temir sistemangiz uchun toksik bo'lishi mumkin, chunki hech qachon doktorunuzla maslahat holda temir takviyeleri foydalanmasligingiz kerak. Oziq-ovqatlar orqali temirni iste'mol qilishni kuchaytirish uchun loviya, quyuq yashil bargli sabzavot, yong'oq va urug' kabi manbalarga qarang.
5) Alternativ davolanish
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, igna-asosli an'anaviy xitoy terapiyasi akupunktur sifatida ma'lum bo'lib, bezovta qiladigan oyoq sindromini yo'qotishga yordam beradi. 2007 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar davomida olimlar pastki jismga mo'ljallangan massaj terapiyasini qabul qilish bir necha hafta davomida xavotirda bo'lmagan oyoq sindromi semptomlarini bartaraf etishga yordam berishi mumkinligini aniqladilar.
Qorin bo'shlig'i sindromining sabablari va asoratlari
Bemorlarning taxminan yarmida kasallikning oilaviy tarixi bor. Qorin bo'shlig'i sindromi diabet , Parkinson kasalligi va buyrak etishmovchiligi kabi surunkali kasalliklar bilan bog'liq .
Olimlar 2009 yilda nashr etilgan tadqiqotda obezlik va qorin bo'shlig'i yog'larining bezovta sindromi xavfini oshirishi mumkinligini aniqladilar. O'tmishda o'tkazilgan tadqiqotlarda miya kimyoviy dopamin darajasidagi noaniqliklar beqaror oyoq sindromi bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.
Qorong'u oyoq sindromi ko'pincha dam olishni buzadi, bemorlar ko'pincha uyqusizlikka va uyqusizlikka duch keladi, bu o'z navbatida boshqa jismoniy va aqliy-sog'liq muammolariga (shu jumladan yurak-qon tomir kasalliklariga) hissa qo'shishi mumkin.
Tabiiy yo'llarni ishlatish
Qo'llab-quvvatlaydigan tadqiqotlarning etishmasligi tufayli, bemorning oyoq sindromi davolashda muqobil tibbiyotni tavsiya etish juda tezdir. Agar siz uni ishlatishni o'ylab qo'ysangiz, potentsial xavf va foydalarni tortish uchun doktoringizga murojaat qiling. Shu bilan bir qatorda, muqobil tibbiyot standart parvarishlash o'rnini bosuvchi sifatida foydalanish mumkin emasligini yodda tuting. O'z-o'zidan davolanish va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Manbalar
Gao X, Schwarzschild MA, Vang X, Ascherio A. "Erkaklar va ayollarda semizlik va bezovtalangan oyoq sindromi". Neurologiya 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Rassell. "Massaj terapiyasi va bezovtalanmagan oyoq sindromi". Kema harakati va harakatlari bo'yicha jurnal 2007 yil 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhao S, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Barbara S "Xavotirli oyoqlar sindromi". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Vu D, Huang YY, Chi CM. "Akupunkturni bezovta oyoq sindromiga terapevtik ta'sirini kuzatish". Xitoy Akupunktur & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.