Qora yong'oq ( Juglans nigra ) bir qator sog'liq uchun foyda keltiradi, deb o'ylaydi. Uzoq muddatli o'simlik dorivor tizimlarida qo'llaniladigan qora yong'oq ekstrakti dietani takomillashtirish shaklida mavjud. Odatda Qo'shma Shtatlarda oziq-ovqat sifatida iste'mol qilinadi. Qora yong'oq to'yintirilmagan yog ' va oqsil bilan yuqori.
Qora yong'oq linoleik kislota, oleyk kislota, palmitik kislota, stearik kislota va linolen kislotasi (omega-3 yog 'kislotasi), jumladan, bir necha muhim yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, qora yong'oq tarkibida taninlar (antioksidant va yallig'lanishga qarshi foydali moddalar sinfi), shuningdek magniy va kaliy kabi minerallar mavjud.
Qora yong'oq uchun ishlatiladi
Qora yong'oq odatda quyidagi sog'liq muammolari uchun tabiiy preparat sifatida baholanadi:
- Astma
- ich qotishi
- diabet
- oshqozon ekish
- yuqori qon bosimi
- yuqori xolesterin
Bundan tashqari, qora yong'oqning yurak kasalliklaridan, saraton kasalligidan va xamirturushlarning ko'payishi (masalan, xamirturush infektsiyalari , kandida va pushti ) natijasida kelib chiqqan infektsiyalardan himoya qilinishi aytiladi.
Topikal ravishda qo'llanilganda, qora yong'oqning jarohatlar , psoriasis va siğil kabi kasalliklarni davolashda yordam berishi aytiladi.
Qora yong'oqning sog'liq uchun foydasi
Hozirgi kunda qora yong'oqning ekstrakti bo'lgan xun takviyasining sog'lig'iga ta'siri haqida izlanishlar yo'q.
Butun qora yong'oqni iste'mol qiladigan sog'lig'iga ta'sir ko'rsatadigan tadqiqotlar, shuningdek, 2011 yilda " Oziq-ovqat dori jurnali" da chop etilgan kichik bir tadqiqotda qora yong'oqning ingliz yong'og'i bo'lganlarga nisbatan kardiovaskulyar ta'siriga nisbatan.
Tadqiqot uchun 30 kun davomida har kuni 36 kishi taxminan 1.06 gramlik qora yong'oq yoki ingliz yong'og'ini yedilar. Tadqiqot natijalariga ko'ra, ingliz yong'oqlarini o'z dietalariga qo'shgan ishtirokchilar kardiovaskulyar salomatlikning bir nechta chora-tadbirlarida (ovqatlanish qora yong'oqni qo'shgan ishtirokchilarga nisbatan) ko'proq yaxshilanganini ko'rsatdi.
Qora yong'oqning muqobillari
Agar zaruriy yog 'kislotalarini iste'mol qilishni kuchaytiradigan va ehtimol yurak sog'lig'ini himoya qiluvchi parhez qo'shishni qidirsangiz, baliq yog'i qo'shimchalarini qo'llashni o'ylab ko'ring. Omega-3 yog' kislotalariga boy, baliq yog'i bir qator ilmiy ishlarda xolesterinni tekshirishda va qon bosimini pasaytirishda davom etdi.
Qora yong'oq kabi, ekiyum yog'i kabi tabiiy preparatlar omega-3 yog 'kislotalariga boy.
Ogohlantirishlar
Tadqiqotlarning etishmasligi tufayli, qora yong'oq ekstrakti o'z ichiga olgan qo'shimchalardan uzoq muddatli foydalanish xavfsizligi haqida kam narsa ma'lum. Biroq, qora yong'oqning diareya, shu jumladan, ba'zi bir yon ta'sirga sabab bo'lishi mumkinligi haqida ba'zi tashvishlar mavjud.
Yuqori tanin miqdori tufayli jigar yoki buyrak kasalligi yoki muayyan oshqozon-ichak kasalliklari bo'lgan odamlar qora yong'oqdan qochish kerak. Qon bosimi dori-darmonlarini qabul qiladigan odamlar qora yong'oqdan qochish kerak. Homilador ayollarni yoki emizikli ayollar va bolalar qora yong'oq qo'shimchalaridan qochish kerak.
Qora yong'oqlarga alerjisi bo'lgan odamlar qora yong'oq takviyasini olmaydilar. Boshqa yong'oqlar bilan o'zaro faoliyat sezgirlik yoki kontaminatsiya mumkin, shuning uchun non allergiyalari bo'lgan odamlar qora yong'oqdan qochish kerak.
Qora yong'oq bilan surunkali sog'liqni saqlash holatini ( qandli diabet kabi) davolash va standart parvarish qilishni kechiktirish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Agar shartni davolashda qora yong'oqni qo'llashni ko'rib chiqsangiz, shifokor bilan maslahatlashib chiqing.
Qara yong'oq qaerdan topish mumkin
Ko'pincha suyuqlik ekstrakti shaklida sotiladi, qora yong'oqni o'z ichiga olgan xun takviyeleri onlayn xarid qilish uchun va tabiiy oziq-ovqat do'konlarida, dorixonalarda va xun takviyalashga ixtisoslashgan do'konlarda sotiladi.
Qora yong'oq ham ko'plab oziq-ovqat do'konlarida va tabiiy oziq-ovqat do'konlarida sotiladi.
> Manbalar:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Qora ingliz ingliz yong'og'i iste'molining yurak-qon tomir ta'siri". J Med tamaddi qilishga. 2011 y. Sentyabr; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.