Fruit smoothie retseptlari juda mashhur - ehtimol, ular shunchaki oddiy mazasi bor - lekin ular har doim ham 2-toifa diabet uchun yaxshi tanlovdir.
Ushbu uchta diabetik nonushta suti retseptlari sizning qandli diet rejangizga osonlikcha mos keladigan kafolatlangan super-silliq nonushta siqilish uchun past yog'li yogurt, ipak tofu va banan.
Ertalabdan ko'proq narsani tezlashtirish uchun siz avval blenderda terining tarkibini muzdan olib tashlashingiz mumkin.
Qandli diabetga chidamli va shakar qo'shilgan retseptlar ko'rib chiqilganda tabiiy meva shakarlari va sutdan nisbatan yuqori darajada uglevod miqdoriga ega. Shu sababli ular to'liq taom deb hisoblanishi va non kabi boshqa uglevodlar bilan iste'mol qilinmasligi kerak.
Strawberry-Banana Nonushta Smoothie retsepti
- 1 stakan sut suti
- 6 untsiya kam yog'li yogurt
- 4 dyuymli ipak tofu
- 1 kichik (4-ons) banan
- 1 1/4 stakan yangi qulupnay
- 4 dan 5 tagacha muz kublari
1 stakan skim milk, 6 gram unsiz yog 'qatiq, 4 gramsi ipak tofu, 1 kichik (4-untsiya) banan, 1 1/4 chashka yangi qulupnay va blenderdagi 4 dan 5 tagacha muz kublarini joylashtiring va tekislangunga qadar aralashtiring.
Nutrifacts: 405 kaloriya, 54 gramm karbongidrat, yog'dan 23% kaloriya
Blueberry-Banana Nonushta Smoothie retsepti
- 1 stakan sut suti
- 6 untsiya kam yog'li yogurt
- 4 dyuymli ipak tofu
- 1 kichik (4-ons) banan
- 3/4 chashka yangi chinnigullar
- 4 dan 5 tagacha muz kublari
1 stakan skim milk, 6 gram unsiz yogurt, 4 grams ipak tofu, 1 kichkina (4 barrel) banan, 3/4 chashka yangi chinnigullar va 4 dan 5 tagacha muz kupligini joylashtiring va silliq bo'lguncha aralashtiring.
Nutrifacts: 405 kaloriya, 54 gramm karbongidrat, yog'dan 23% kaloriya
Mango Mania nonushta Smoothie
- 1 stakan sut suti
- 6 untsiya kam yog'li yogurt
- 4 dyuymli ipak tofu
- 1 kichik (4-ons) banan
- 1/2 yangi mango
- 4 dan 5 tagacha muz kublari
1 stakan yog 'suti, 6 gramsi kam yog' qatiq, 4 gramsi ipak tofu, 1 kichik (4-untsiya) banan, 1/2 yangi mango va 4 dan 5 tagacha muz kublarini blenderda joylashtiring va silliq bo'lguncha aralashtiring.
Nutrifacts: 405 kaloriya, 54 gramm karbongidrat, yog'dan 23% kaloriya
Eslatma: Yangi shakldagi meva o'rniga shakarsiz muzlatilgan meva ishlatilishi mumkin, ammo moslikni to'g'ri ushlab turish uchun siz kamroq muzdan foydalanishingiz mumkin.
Diabetga chidamli shakarlamalar retsepti
Shakar kasalligi uchun qandli diabet yog '
Diabet uchun esdaliklar