Diabetga chidamli shirinliklarga o'tish

Diabetga chalinish sho'rvaga tegishli emas

Nisbatan past kaloriya va kam karbli bo'lish bilan bir qatorda, qandli diabetga chanqoq eng yaxshi shirin bo'lishi kerak:

• Tez va oson tayyorlanadigan , bu sizni hatto kamroq sog'lomroq variantga ham tezroq kirishingizga olib keladi.

• Kichkina paketlarda ishlab chiqariladi , bu o'z navbatida ortiqcha suyuqlikdan qochishning oldini olish uchun qolgan qismini ushlab turadi.

• Ovqatlanish rejangiz bilan zerikishingizga yordam beradigan turli xil

Agar hozirgi va keyingi shirinlardan lazzat olsangiz, diabet ovqatlanish rejasiga qanday qilib shirin ish qilishni o'rganishingiz mumkin.

Shak-shubhasiz, qandli diabetga chalingan shirinliklar uchun 10 ta taklif mavjud.

1 -

Shakar-free shokolad shakarsiz krem ​​bilan to'ldirilgan

Ayniqsa, tashqarida sovuq bo'lsa, issiq shokoladning chiroyli kubogi sizni ushlab turishi mumkin - shuningdek, sizning shirin tishni qondirishingiz mumkin. Bu kam shakar qo'shma soatlar faqat 60 kaloriya va 20 gramm karbongidratda bo'ladi.

2 -

Shakarasiz puding shakarsiz krem ​​bilan to'ldirilgan

Faqat taxminan 80 kaloriya va 15 gramm karbongidrat uchun siz gelatinga qaraganda ko'proq desertli ta'mga ega bo'lishingiz mumkin. Shakaronsiz puding quyuq shokolad va xandon kabi turli boy aromatlarda uchraydi. Shakarsiz to'ldirilgan shirinlik bilan to'ldirilgan bu shirin desert variantidir!

3 -

Shakar-free jelatin shakarsiz krem ​​bilan to'ldirilgan

2 osh qoshiq yorug'lik yoki shakarsiz yopishtirilgan toza shakarsiz jelatin "bepul shirin" hisoblanadi. Ayniqsa, jelatinning bir nechta turli tatlarini tayyorlash, ularni ko'paytirish va sizning jelatiningizdan rangli parfatlarni yaratish va tepaga surish ayniqsa qiziqarli.

4 -

Qisqichbaqasimon yangi, mavsumiy meva tugadi

Tez yomg'ir uchun 1-2 tsp suti bilan yengil yogurt. Agar chiroyli taqdimot uchun mevalarni shivirlab yoki dalaga quyish uchun tish paqirlari bilan piyoda meva berishingiz mumkin. 2 untsiya yog '-qatiqli qatiq ichida 3/4 chashka meva haqida faqat 90 kaloriya va 19 gramm karbongidrat bo'ladi.

5 -

Muzqaymoq sandig'i

Ikkita graham kraker kvadratidan "non" dan foydalaning va 1/4 chashka kosani to'ldiring yoki shakarsiz cho'kib yuboring. Plastik sumkani o'rang va muzlatib qo'ying. Ushbu "muzqaymoq sendvichi" Sizga 80 kaloriya va 10 karbongidek qimmat bo'ladi.

6 -

Hindiston yong'og'i macaroons

Bu oson retsept faqat bir nechta ingredientlar bilan birgalikda berilishi mumkin va juda tez tayyorlash mumkin. Bir kookie 76 kaloriya va 3 gramm uglevodlarni beradi.

7 -

Anxel Oziq-ovqat keki shakarsiz krem ​​bilan to'ldirilgan

Anjelardan oziq-ovqat pirojnalarini siz qo'lingiz bilan olib, tepaga tushib olishingiz mumkin. Bu shirinlikni ko'proq qahvaxonaga o'xshatsa bo'ladi. Farishtaning o'ndan bir qismi oziq-ovqat plyaji va 2 osh qoshiq yorug'lik yoki shakarsiz yopishtirilgan kalamush 90 kaloriya va 30 gramm karbongidrat beradi.

8 -

Muzlatilgan uzum va muzlatilgan banana svitalari

Ba'zida eng oddiy g'oyalar eng mazali. Muzlatilgan uzum juda yumshoq to'qimalarga ega. Siz ularni havo o'tkazmaydigan konteyner yoki sendvich torbada muzlatishingiz mumkin. Bananlarni maydalab, mumli qog'oz bilan qoplangan pishiriq varag'i ustiga tekislang va keyin muzlatilgan konteynerga ko'chiring. Kichik bir banan yoki 17 ta uzum sizga 60 kaloriya va 15 gramm karbongidek beradi.

9 -

Muzlatilgan shirin ta'mli qatiq

Shirin-xushbo'y, shakarsiz yogurtlarni (masalan, cheesecake va kalit ohak pirogi) ularni muzlatgichda ochib yuboring. Bu yogurtlarni 100 kaloriyadan kamroq va 12 grammgacha bo'lgan karbongidek topishingiz mumkin.

10 -

Izgara mevasi shakarsiz koptok bilan to'ldirilgan

Grilish meva lazzatini kuchaytiradi. Olma, shaftoli yoki nektarin yarmini ko'ring. Siz ularni ochiq panjara yoki elektr panjara yoki panjara panjarasida panjara qilishingiz mumkin. Yopishdan qochish uchun dastlab panjara pishirish buzadigan amallar bilan yog`lamang. 2 osh qoshiq yorug'lik yoki shakarsiz cho'p bilan qizigan issiq mevani toping. 2 ta kichik panjara yarmi yoki 1 ta katta yarmi va qovurilgan tovushi taxminan 15 gramm qorin va 60 kaloriya bo'ladi.