Ekstremal ob-havo haqida gap ketganda, sizning issiqlik va sovuqqonlik MS ga ta'sir qilishi mumkin
Sovuq ob-havo va ko'p miqdordagi skleroz (MS) birgalikda, ayniqsa MS bilan bog'liq issiqlik intoleransidan aziyat chekayotganlar uchun yaxshi ko'rinadi. Ammo MS bilan yashayotgan ko'pchilik odamlar uchun simptomlar haroratni pasayib ketishi bilan kuchayishi mumkin.
Haroratning haddan tashqari ta'siri, mil.av.
Ko'pchilik sklerozli (MS) ko'pchiligi tashqi issik haroratlarda tashqarida ishlashga qodir bo'lmagan joyga issiqlikka chidamsizdir .
Ko'pchilik uchun, 80 daraja yoki undan yuqori haroratlar deyarli chidab bo'lmas.
Shu bilan birga, ko'p sklerozli insonlar orasida haroratga nisbatan tolerantlik haqida ko'proq qiziqarli ma'lumotlar ko'pchilikning aytishicha, issiq harorat qulay emas, sovuq havo va MS esa ular uchun juda yaxshi ketmaydi.
Masalan, ba'zi odamlar sovuq havoning mushak krampına, qattiqligida va sıkışmasına olib kelishi mumkinligini tushunishadi. Bundan tashqari, mushukchalar o'rtasidagi kichik mushaklar spastisitesinden kelib, torso atrofidagi tushuncha hissi bo'lgan milodiy kucaklaşmasını ham yomonlashtiradi.
Boshqalar esa qish oylarida charchaganlarini his qilishadi. Bu yuqorida aytib o'tilgan mushaklar bilan bog'liq ayrim belgilar bilan kurashishning bevosita natijasi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qisqa muddatlar va cheklangan quyosh nuri depressiyani yanada yomonlashtirishi mumkin. Bilganingiz kabi, ruhiy tushkunlik MSning umumiy simptomidir.
Shunga qaramay, boshqalar sovuqning yurish qiyinligini sezadilar, bu esa mushaklarning qattiqligidan ( spastisiteyi yomonlashishi) ham bo'lishi mumkin.
Nimaga sovuq suv bilan ba'zi odamlar ta'sir qiladi
Mutaxassislar sovuq haroratning ayrim holatlarda MS ga nima uchun yomonlashishini bilishmaydi.
Aytish joizki, MS dagi D vitamini rolida doimo yangi ma'lumotlar paydo bo'ladi. Mutaxassislar kam vitamin Dning rivojlanishida muhim rol o'ynashini kashf qilishdi, ammo hozirgi kunda u D vitamini darajasiga o'xshab ketadi, shuningdek relapslarga va semptomlarga duch kelamiz.
K vitaminini D vitamini ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan quyosh nuriga ta'sir etmasligi tufayli qish oylarida kamroq bo'lganligi aniqlangan. Ehtimol, bizning D vitamini zahiralari ularning qish liralarida bo'lsa, bizning milodiy simptomlarimizni ko'proq sezishimiz mumkin.
Sovuq havo va militsiya bilan kurashish bo'yicha maslahatlar
Siz yoki sizning yaqinlaringiz sovuq ob-havo sharoitida yuz berishi mumkin bo'lgan har qanday militsiya bilan bog'liq noqulaylikni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
Qo'lingizni va Oyog'ingizni issiq tuting
MS ga ega bo'lgan ayrim kishilar Raynaud fenomeni deb ataladigan holatga ega, bu erda barmoqlar va barmoqlar ichidagi mayda tomchilar sovuqdan ustun turadi. Natijada tirnoq va oyoq tirnoqlari ostidagi maydon ko'k rangga aylanadi va juda og'riqli bo'lishi mumkin. Qish mavsumida uy atrofida paypoq kiyib, mashinangizda qo'shimcha er-xotin kiyimni kiyib oling, agar unutsangiz, sovuq sovutgichli issiq mashina ichida bo'lishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q.
Quyosh nurlarini pishirish
Quyoshli qish kunining eng issiq qismida tashqariga chiqing va bir oz haroratda namlang. Bundan ham yaxshiroq, mashqda bo'lganingizda tashqarida biroz mashq qiling. Shuni ham yodda tutingki, quyosh nurlari sizning tanangiz D vitamini ishlab chiqarilishiga yordam beradi, garchi, sizning teringiz qoplanganda D vitaminini etish qiyin. Shuning uchun shifokoringiz D vitaminini qish mavsumida ko'paytirishi mumkin (bunga o'zingiz ham kerak emas).
Issiqlikni ichkariga tortmang
Sovuqqo'llik natijasida siz issiq hammom yoki yomg'ir quyishingiz mumkin. Lekin ehtiyot bo'ling. Esingizda bo'lsin, haddan ortiq issiqlik sizning do'stingiz emas. Nihoyat, bu nozik muvozanatdir, shuning uchun haddan ziyod emas, balki moderatsiya tomonda havo.
Ichkaridan o'zingizni tozalang
Issiq ichimliklarni issiq shokolad, choy yoki qahvaning qahvani kabi ichishga harakat qiling.
Bir so'zdan
Sovuq ob-havo va militsiya siz bilan birga bo'lishi mumkin emas, biroq siz yaxshi kombinatsiyaga toqat qilishni o'rganishingiz mumkin. Qishki tadbirlar haqida ozgina strategik rejalashtirishni amalga oshirishingiz kerak bo'lgan boshqa MS kabi vaziyatlar kabi simptomlar haqida kamroq nazorat qilishingizga yordam berishi mumkin.
Qishda fikringizni zavqlantiring, ehtiyot choralarini ko'ring va sovuq oylardan maksimal darajada foydalaning.
> Manbalar
> Brola > V va boshq. Ko'p marta sklerozning relapsing-retseptsiyasida mavsumiy sarum 25-hidroksivitamin D-nogironlik va nogironlik darajasi. Eur J Clin Nutr. 2016 yil sentyabr; 70 (9): 995-9.
Milliy MS Jamiyati. (2016). Issiqlik va harorat sezuvchanligi.
> Stachowiak J. (2012). Milliy Multipl Skleroz Jamiyati MK aloqasi: milodiy simptomlari va qishki ob-havo.