Ushbu turmush tarzi sozlamalari bilan nazoratga qaytish
Ko'p Sklerozli (MS) kamida 80 foiz odam bir vaqtning o'zida bir nechta qovuq disfunktsiyasini boshdan kechirishi taxmin qilinmoqda, deya xabar beradi Milliy Multipl Skleroz Jamiyati. Kechasi siydik chiqarishning klinik nomi "nocturia" dir. Ba'zan "kechada ortiqcha siyish", "uyqudan siyishga urinish kerak" yoki "tun davomida ikki yoki undan ortiq marta turish" deb belgilanadi. bu ta'riflar biroz chalg'ituvchi; nocturia aniq siyishni talab qiladi.
Odatda bizni ko'tarib chiqadigan tovush emas, chunki yotoqxonadan chiqqandan keyin ko'pincha bu harakatlardan bir necha tomchi bo'ladi.
MSlarda siydik pufagi va siydik sfinkterlarini nazorat qiladigan nerv signallarini uzatishni kechiktirganda yoki kechiktirganda, Quviq disfunktsiyasi paydo bo'lishi mumkin. Bu idrorni bo'shashmaslikning oldini oladi, bu esa siydikni ushlab turishiga olib keladi.
Shaxsiy tajribamdan ma'lum bo'ldiki, bu MS ning juda asab soluvchi alomati bo'lishi mumkin. Bir nechta hammom safarlari tufayli to'xtab qolgan uyqumlik charchoqni yanada yomonlashtiradi va men uchun bu boshqa mushohadalar simptomlarini kuchaytirishi mumkin. Shuningdek, sog'lom idror funktsiyasi sizning umumiy farovonligingiz, shuningdek, buyraklaringiz va siydik yo'llarining sog'ligi uchun muhimdir (muolaja qilinmagan bakterial muammolar takroriy infektsiyalarga olib kelishi mumkin).
Quviqni nazorat qilish uchun qaytib ketishingiz va sizning uyqusizligingizni qaytarib olishingiz kerak - bu muammoni birinchi navbatda shifokor yoki nevrolog bilan muhokama qilish muhimdir.
U sizni muayyan dori-darmonlarni buyurishi yoki butunlay tekshirish uchun urologga murojaat qilishi mumkin. Biroq, juda minnatdorlik bilan, nocturia ko'pincha muayyan hayot tarzi bilan to'g'rilanishi mumkin.
Bu erda MS bilan bog'liq nocturia oldini olish uchun mening yuqori xatti-harakatlarim va xun o'zgarishlar.
Kecha yoqimli bo'lib turing
Issiqlikning kelib chiqishi siydik chastotasi, shu jumladan barcha belgilarni kuchaytirishi mumkin.
Engil kiyinishdagi uyquda yotishingiz juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, faqat bitta varaq bilan uxlang.
Ichimlik suyuqligini to'shagandan ikki soat oldin to'xtating
Siz har kuni 6 dan 8 gacha suyuqlik ichishingiz kerak (hech qanday xatolikka yo'l qo'ymang, suyuqliklarni kesib qo'yish ishlarni yanada yomonlashtiradi, chunki bu suvsizlanish va siydik yo'li infektsiyasiga olib kelishi mumkin). Ammo siz eng ko'p suyuqliklarni iste'mol qilayotgan kunning kunlarini o'zgartirishingiz mumkin. Ovqatdan keyin suyuqlikni cheklashni va yotishdan oldin ikki soat ichishdan to'xtating. Qanday qilib javob berishingizga qarab vaqtni kerakli tarzda aylantiring.
Kofein va alkogolni cheklash yoki yo'q qilish
Kafeinli ichimliklar va spirtli ichimliklar, diuretiklar bo'lib, tez-tez urinatsizlik va uyqu uyqulariga olib kelishi mumkin. Bu ichimliklarni cheklab qo'ying, yoki ularni butunlay yo'q qiling va nocturia yaxshiligingizni tekshirib ko'ring.
Pelvic Floor Trainingni sinab ko'ring
Abortdan pastki qavat mushaklari nocturiya bilan bog'liq muammolarning bir qismi bo'lishi mumkin. Ushbu mushaklarni mashqlar qilib, MS'li ayollarda siydik yo'llarining pastki disfunktsiyasini yaxshilashga erishildi. Ushbu muammolarni yaxshi biladigan va tos a'zosini kuchaytirishga yordam beradigan fizik-terapevtga murojaat qilish uchun shifokorga murojaat qiling.
Manbalar:
Quviq muammolari, Milliy Multipl Skleroz Jamiyati.
Nocturia nima? Ko'p sklerozlar uchun ishonch.
Lusio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Ko'p Sklerozli ayollardagi Quyi siydik yo'llari funktsiyasining buzilishi. Neyrorologiya va ürodinamikasi. 2010 yil noyabr.