Muvofiqlik va jismoniy mashqlar muvofiqligi deb ham ataladigan mashqqa rioya qilish bemorni yoki mijozni qanchalik yaxshi tutib turishini aniqlash uchun ishlatiladigan atamadir:
- Ularning mashqlar dasturi
- Ularning gimnastika dasturi
- Ularga sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis yoki shaxsiy murabbiy tomonidan berilgan tavsiyalar
- Mashq qilish bilan bog'liq boshqa yo'nalishlar sog'liq bilan ta'minlovchi provayder tomonidan beriladi.
Muvofiqlikni ta'minlash
Hayotingizni qayta tiklash va / yoki og'riqni kamaytirish uchun ba'zi narsalarni qilish kerakligini bilganingizda, sizga yordam beradigan ba'zi "eng yaxshi amaliyotlar" kerak bo'lishi mumkin.
Quyida mashg'ulotlarga rioya etishga erishish va qo'llab-quvvatlashga qaratilgan mening fikrlarim bir nechta.
"Qachon" ni oqilona tanlang
Zarur bo'lganda, terapevtik faoliyatni rejalashtiring, ular sizning o'zgaruvchan energiya darajangizga mos kelishi bilan bir qatorda qulaydir.
Misol uchun, har kuni kundalik mashq qilish uchun 10 mashq mashq bo'lsa, ularni ertalabki birinchi ishni qilishni o'ylab ko'ring. Shu bilan bir qatorda, agar sizning terapevtingiz sizni mashq qilish uchun ba'zi mashqlarni bajargan bo'lsa, siz ularni kechki tushdan keyin energiya pasayib ketgan paytda sinashingiz mumkin - bu yaxshi davolanishni isbot qilishi mumkin yoki uxlashdan oldin sizni dam olishga yordamlashadi - shuningdek, tungi dam olishni targ'ib qilish.
Siqilish haqida nima desa bo'ladi?
Agar zerikish sizning muammosiz bo'lsa, jismoniy terapevtingiz yoki shaxsiy murabbiyingizdan bir xil tananing muammolarini hal qilish uchun turli xil mashqlar va harakatlarni taqdim etishni so'rang, ammo bu terapevtik imtiyozlar yo'qolmasdan o'zgarishi mumkin.
Agar siz bu taklifni qabul qilsangiz, uni qanday qilib va qachon o'chirib qo'yish haqida maslahat berishni ham unutmang.
"Hech qanday og'riq yo'q, pul yo'q"
Belgilangan harakatlar va mashqlarni muvozanatlashtiring, biroq har kuni nimadir qilishni unutmang. Orqaga og'riqni yo'qotish uchun ishlayotganingizda "og'riq yo'q, hech qanday foyda yo'q" munosabatlariga yo'l qo'ying.
Gimnastika zaliga boradigan ko'plab kishilar sizning shaklingizni o'ylab topishga harakat qilishadi. Har bir jismoniy mashqlar davomida hamma sizning bo'yinturug'angizmi? U farq qilishi mumkin.
Ijtimoiy va mas'uliyatli bo'ling
Maxsus terapevt markazini tushunadigan va tabiatan g'amxo'rlik qilayotgan va tushunadigan bir yoki bir nechta hisobot berish sheriklari bilan bog'laning. Men bunday kishilarni topish qiyin bo'lishi mumkinligini bilishim mumkin, hatto hatto vaqtni jadvalga moslashtirish qiyinroq bo'lsa ham, bir-biriga bog'lanish uchun harakat qilish sarmoya qiymatiga teng bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, ijtimoiy shovqin yoqilg'ining maqsadga erishishiga va shuning uchun sizning natijalaringizga yordam berishi mumkin.
Matnni oling
Tadqiqot o'tkazing va siz tanlagan sog'liqni saqlash professionalingizning mashqlar bilan bog'liq savollariga murojaat qiling, chunki bu sizning tashxisingiz bilan bog'liq. Sizning ahvolingiz, uning alomatlari, diagnostika usullari va tegishli muolajalar siz og'riq va disfunktsiyani bartaraf qilish uchun kerak bo'lgan narsalarga ko'proq qiziqishingiz mumkin.
Savollar uchun ba'zi fikrlar:
- Oddiy prognoz qanday? (Prognoz bu muammoning qanchalik yomonlashishi va / yoki semptomlar bilan qancha vaqt davomida ishlay olishi mumkinligini anglatadi va hokazo)
- O'zini yaxshi his qilishda qanday rol o'ynashi mumkin
- Mening ahvolimga baho berib, mening qobiliyatimga kiradigan dori-darmon va jarrohlikka muqobilmi?
Oldindan ogoh bo'ling - oxirgi savolga javob berish sizni ishlashga majbur qilishi mumkin. Men "pichan" dan muvaffaqiyatli qochish jarayonida bir nechta odamlarga guvoh bo'lish sharafiga muyassar bo'lganman, ammo hech kim bunday intizom va harakat qilmasdan buni qilmagan bo'lar edi