Hallowen sizning ofisingiz, uyingizda, do'konlarda va farzandingizning maktabida yashaydigan shirinliklar ko'pligidan ishonch hosil qilishini anglatadi. Shirinlarning eng yaxshi oziq-ovqat tanlovi emasligi sir emas. Va juda ko'p shakarni iste'mol qilganda sizga qandli diabet keltirmaydi , shirinlik beshtasi bo'lmagan oziq-ovqat tanlovidir, bu ortiqcha iste'mol qilinayotganda kilogramm va qon shakar tishlari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Savol tug'dirib, sizning oilangizga qanday qilib haddan tashqari ortiqcha ta'sir qilishini oldini olishingiz mumkin? Vasvasaga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin, ammo buni qilishning usullari mavjud. Ushbu maslahatlar sizga va butun oilangizga yordam berishi mumkin.
Siz yoqtirmaydigan shakarni sotib oling
Shirinlikni kamroq jozibador qilish uchun, shirinlik sotib olmoqchi bo'lmaysan, hatto yoqtirmayman. Mening bemorimdan biri meni bu fikrga olib bordi. U shakarni sotib olishdan qochishning eng yaxshi yo'li ekanini bilsa-da, u Hallowin ruhida qolishni yaxshi ko'radi. Vaziyatni kamaytirish va ortiqcha ovqatlanish yoki ovqatlanishni oldini olish maqsadida, u yoqtirmagan shakar sotib oladi; Shu yo'sin, u ovqat eymasligini biladi.
O'zingizni mashq qiling
Agar siz vannaxonaga borganingizda va o'zingiz bilan bir necha shakarni o'zingizga jalb qilganingizda, shakar kosasidan o'tib ketsangiz, vasvasadan qochish uchun maqsadingizga boshqa yo'lni tanlashni maqsad qiling. Agar muqobil marshrut variant bo'lmasa, og'zingni band qilish yordam berishi mumkin.
Tish cho'tkasi yoki sizning ishingiz bilan tish cho'tkasini olib boring - har qanday istakni his qilsangiz, tishlarini tozalang.
Naqd pulda savdo qilish
Bu bolalar uchun yaxshi maslahat. Hechqisi shavqatsiz davolanishga qiziqarli, ammo hech kim shakar bilan to'la xaltadan yeyish kerak emas. Bir parcha uchun o'rtacha miqdordagi yoki vaznga asoslanib qaror qabul qiling va farzandlaringiz bir nechta pulni qabul qilib, pulni naqd yoki o'yinchoq sotishlariga ruxsat bering.
Hatto birodarlar orasida sog'lom raqobat ham yuzaga kelishi mumkin, ular qanaqa mukofotga ega bo'lsa, shuncha ko'p shakar sotadilar.
Sayohat uchun barter
Naqd pul uchun shakarni sotish o'rniga, farzandlaringiz kinolarga, muz patnisiga, hayvonot bog'iga yoki istalgan orzu-istaklar ro'yxatiga kiradigan narsalarni sotishlariga ruxsat bering. Bu butun oila uchun qiziqarli bo'ladi.
Keyinroq uni muzlatib qo'ying
Halloween tunida farzandingizning ma'lum miqdorda shakarlamalarga ega bo'lishini va qolganlarini muzlatish uchun ruxsat beradigan qoidani belgilang. Siz ularni har kuni bir kecha-kunduzda qoldirib, qolganlarini olib tashlashingiz mumkin yoki ehtimol siz ularni uzoq vaqt saqlab qolishingiz va vaqti-vaqti bilan ularga davolanishga ruxsat berishingiz mumkin. Agar siz dondurucuda shakar bo'lsangiz, ovqat eyishni vasvasaga solasiz, ularni olish qiyin bo'lgan joyga tashlashga harakat qiling. Agar shirinliklarni topish qiyin bo'lsa, unda ovqat eyishni sizdan kamroq tortadi. Siz o'zingizni to'xtatish imkoniyatiga egasiz hozirning o'zida fikringizni o'zgartirish va o'zingiz uchun yaxshi bo'lmagan narsalarni eyishni oldini olish uchun yetarli vaqt.
> Manbalar:
> Amerika Diabet Ittifoqi. Karbongidratlarni anglash: shakar va pishiriqlar.