Yashirin gluteni tomosha qiling
Glyutensiz dietani boshlashni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, yaxshi yangilik bor: ko'p odamlar - mening tajribamdagi yarim yoki ko'proq narsalar - bir necha kun ichida o'zlarini yaxshi his qila boshlaydi.
Ba'zi alomatlar uzoq davom etishi mumkin, ammo boshqalar ham davom etaveradi
Biroq, bu sizni bir hafta ichida mutlaqo normal holatga qaytarishingizni anglatmaydi. Ayniqsa, tashxis qo'yilishidan oldin sizda chuqur kasallik belgilari bo'lganida, bu butunlay tuzalishdan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi.
Ko'p odamlar ovqat hazm qilish simptomlari o'zlarining xunidan kleykovina qoldirib, bir necha kun ichida yaxshilanishini boshlaydilar. Charchoq va boshdan kechirgan har qanday miya shamishi birinchi haftada yoki ikkalasida ham yaxshiroq boshlanadi, lekin takomillashish bosqichma-bosqich bo'lishi mumkin.
Boshqa semptomlar, masalan, qichimsiz toshgan dermatit herpetiformis , tozalash uchun ancha vaqt talab qilishi mumkin.
Ochlik yon ta'sir qilishi mumkin
Birinchi bir necha hafta mobaynida o'zingizni glyutenasiz bo'lganingizda doimiy ravishda och qolishingiz mumkin va siz har doim ovqat eb bo'lishingiz mumkin. Bu mutlaqo normaldir-bu sizning tanangizning oziq-ovqat mahsulotlarini o'zlashtira olmaganliklarini hisobga olish usulidir. Sizning ochko'z ishtahangiz oxir-oqibat tinchlanish kerak.
Yashirin gluten uchun tomosha qiling
Bundan tashqari, dietani boshlaganingizdan so'ng bir necha kundan keyin sezilarli darajada yaxshiroq his etasiz, ammo keyin sizning belgilaringizning kuchli takrorlanishini boshdan kechirasiz. Agar bu sizning holingizga tushsa, parhezni yashirin gluten uchun tekshiring - siz tasodifan ba'zi narsalarni iste'mol qildingiz.
Kislorodsiz birinchi bo'lib ketayotganda xato qilish oson.
Afsuski, siz glutensiz reaktsiyalaringiz uchun, odatda, ozgina kleykovina - normalizisiz glyutensiz ketganingizdan keyin juda yomon bo'lishingiz tabiiy. Siz har doim glyuten bilan o'zaro kontaminatsiyadan himoyalanishingiz kerak, lekin tez orada sizlarga ikkinchi tabiat bo'ladi, deb xavotirlanmang.
Glutensiz manbalar
Agar oziq-ovqatlar glutensiz bo'lsa, etiketlarni o'qib chiqing va quyidagi kleykovina manbalarini tekshiring:
- Bug'doy
- Bug'doy, bug'doy, farina, vaziyat, graham, farro, emmer, semolina, xorasan bug'doyi va einkorn bug'doy kabi lotin
- Javdar
- Arpa
- Malt
- Brewer's yeast
- Tritikale
- Bug'doy kraxmal
Odatda gluten o'z ichiga olgan oziqalar
Bundan tashqari, odatda gluten o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlaridan xabardor bo'ling:
- Makaron
- Hububot
- Krep, gofret, krep va pechene kabi nonushta ovqatlar
- Granola
- Breads
- Pirojnoe, donuts va rulolar kabi pirojnoe
- Xayollar
- Un tortillas
- Krakerlar
- Non tayyorlash
- Pivo
- Kekler, banan non va pechenye kabi pishirilgan mahsulotlar
Sizning glutensiz oziqlantirishga e'tibor bering
Tezroq o'zingizni yaxshi his qilishingiz bilan birga, siz ham glyukozaga chalingan har qanday oziq-ovqat yetishmovchiligiga murojaat qilishingiz mumkin. Çölyakların ko'pchiligi vitamin va mineral etishmovchiligi borligini, ularning farovonligiga aralashishi mumkin bo'lgan tashxis qo'yilganida topishadi. Qaysi qo'shimcha moddalar haqida o'ylashingiz kerakligi haqida doktoringizga murojaat qiling va faqat glutensiz vitaminlardan foydalaning.
Vaqtni butunlay yaxshi his qilish
Garchi siz tezda tezroq o'zini boshdan kechirishni boshlashingiz kerak bo'lsa-da, ko'pincha uzoq vaqt-oyga tashxis qo'yilgunga qadar juda ko'p kasal bo'lgan odamlarni, odatda, yana "butunlay" normal "his qilish" kerak.
Agar siz zudlik bilan darz ketmasangiz, tushkunlikka tushmang. Siz bosqichma-bosqich yaxshilanishni davom ettirsangiz, siz to'g'ri yo'nalishga borasiz. Biroq, agar siz yetarlicha rivojlanishdek o'zingizni his qilmasangiz, davomiy belgilaringiz haqida doktoringizga murojaat qiling.
> Manbalar:
Kolumbiya Universitetida Celiac Kasallik Markazi. Oziqlantirish: Glutensiz diet.
> Çölyak kasalliklar fondi. Gluten manbalari.