Grippni olishning 6 ta yo'li

Yoki sog'lom qolish uchun qarshi

Bir muncha vaqt kasal bo'lib qolganmi? Bu erda siz yotoqda yotish ehtimolini oshirish uchun olti yo'l bor.

Nima?

Albatta, bu ro'yxat "tilda tilda". Hech kim gripp bilan to'shakda kasal bo'lishni xohlamaydi va ularning ko'pchiligi sog'lom bo'lganda qiziqarli ish qilishlari uchun ularning pullik vaqtini olishadi. Yana bir jiddiy belgiga ko'ra, grippni iste'mol qilish ba'zi odamlar uchun hatto hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Ammo har yili juda ko'p odamlar grippni keltirib chiqarmoqdalar, keling, grippni qanday ushlab qolish haqida kulgili bir tasavvurga ega bo'lib, keyin sog'lom turish haqida gaplashamiz.

1 -

Grippning zarbasini olmang

Grippga qarshi surishlar grippdan o'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, shuning uchun siz grippni olishni istasangiz, grippga qarshi otish yo'q. Vaktsina vujudga gripp virusi bilan kurashadigan antikorlarni yaratish uchun rag'batlantirish orqali ishlaydi. Agar siz haqiqatan ham gripp virusi ta'siriga duchor bo'lsangiz, tanangiz uni taniy oladi va sizni kasal qilmasdan urishadi. Vaqti-vaqti bilan emlashni boshlagan bo'lsangiz ham, siz hali ham kasal bo'lishingiz mumkin, chunki tanangiz infektsiyani to'liq bartaraf etish uchun etarli antikorlarni yaratishga qodir emas.

Albatta, agar siz grippni olishni istasangiz, emlovni umuman olmaysiz. Keyin tanangiz ilgari hech qanday ogohlantirishga ega bo'lmaydi va sizni kasal bo'lishingizga to'sqinlik qilish uchun jihozlanmaydi.

Yoki ... Sog'lom qolish uchun:

• Sizning grippga qarshi kurashingiz .

2 -

Qo'lingizni yuvmang

Qo'lingizni yuvishdan ehtiyot bo'ling, ayniqsa ovqat eyishdan oldin. Germalar hamma joyda va bizning qo'limizdagi muhitda juda ko'p narsalarga tegadi, bu erda ba'zi bir joyda viruslar mavjud. Gripp virusi sirtda uch soatgacha yashashi mumkin. Shunday qilib, kimdir hapşırırsa yoki yo'tal va gripp virusi bo'lgan eshik, klaviatura yoki boshqa bir narsaga ta'sir qiladigan boshqa tomirlarni tomosha qilsangiz, ozgina vaqt o'tishi bilan kasal bo'lib qolishi mumkin. Ba'zi hollarda, masalan, issiq, ho'l sochiq, viruslar ancha uzoq yashashi mumkin. Agar siz qo'lingizni yuvmasangiz, unda siz mikroblardan ayrimlarini tanangizga tushirib, kasal bo'lasiz.

Siz u erda bo'lsangiz ham qo'lni tozalash vositasini atlayın. Qo'lni tozalash vositasi sizning qo'lingizdagi mikroblarni o'ldirganligi sababli, u sizni kasal bo'lish ehtimolini kamaytiradi.

Yoki ... Sog'lom qolish uchun:

• Qo'lingizni yuvish va qo'llarni tozalash vositasini qachon ishlatishni bilib oling.

3 -

Bemorga tashrif buyurishga yordam bering

Bemor bo'lgan odamlar bilan ko'p vaqt sarflash, o'zingizni kasal bo'lish ehtimolini oshiradi. Qo'lingizni silkitib, sarg'ayib ketish yoki o'pish kabi yaqin aloqalar mikroblarning yanada keng tarqalishiga imkon beradi. Shunday qilib, do'stlaringiz va oilangiz a'zolari kasal bo'lganlarida yoki ularni ziyorat qilinganda ularni taklif qiling. Agar siz ularning qo'lida bo'lgan narsalarni ushlashni istasangiz, tez-tez kelib turing va qo'llarini yuvish yoki yo'tal va aksirish paytida yuz o'girish haqida tashvishlanmang.

Yoki ... Sog'lom qolish uchun:

• Oilangiz kasal bo'lganida qanday qilib sog'lom bo'lish haqida ushbu maslahatlarni ko'rib chiqing .

4 -

Shifokorlar bilan bir nechta uchrashuvlarni rejalashtirish

Biz hammamiz bilamizki, juda ko'p odam kasal bo'lib ishlay boshlaydi va ularni ofisda olib borib, hamma ham kasal bo'lish ehtimoli oshiradi. Agar siz hamkasbingiz kasal bo'lsa va baribir ishlash uchun kelganini bilsangiz, ular bilan bir necha qo'shimcha uchrashuvlarni rejalashtirish yoki ularning stolida to'xtash bir necha marta siz mikroblarning ayrimlarini olishga yordam beradi.

Yoki ... Sog'lom qolish uchun:

• Hamkasblaringiz kasal bo'lib qolganida uyda qolishlariga ko'maklashing va ish beruvchingiz bo'lsa, kasallaringiz haqiqatan ham kasal bo'lsa, kasallik kunlarini qiyinlashtirmang.

5 -

Muhim bo'lmagan oziq-ovqat ko'p

Nosog'lom parhez sizni grippga olib kelishingizni kafolatlamaydi, ammo bu sizning kasallik xavfingizni oshirishi mumkin. Ko'p antioksidantlarni o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlardan tashkil topgan dietani odamlarni sog'lom saqlashga erishilgani ko'rsatildi. Nosog'lom parhezni iste'mol qilish vujudingizni mikroorganizmlarni ushlab qolish va kasallashishga ko'proq moyil bo'lib qoladi va siz ularni qabul qilganda ushbu infektsiyalarni engib o'tishga ko'proq vaqt ajratasiz. Shunday qilib, grippni olishni istasangiz, arzimas ovqatni ko'taring.

Yoki ... Sog'lom qolish uchun:

• Sovuqni va grippni oldini olishga yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini, shuningdek, immunitet darajasini oshirish uchun ushbu eng yaxshi 10 ta taomni joylashtiring.

6 -

Couch Potato bo'l

Nosog'lom parhezni iste'mol qilish bilan shug'ullanadigan bo'lsak, jismoniy mashqlardan qochish ham immunitet tizimini zaiflashtiradi, bu sizning grippdan (va boshqa kasalliklardan tashqari) kasal bo'lib qolish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Televizorni tomosha qilish va mashq qilmaslik Albatta, sizga grippni berasiz, ammo nosog'lom tana sizga ta'sir qiladigan gripp virusi uchun sezuvchanlikni oshiradi.

Yoki ... Sog'lom qolish uchun:

• Mashq qilish-lekin, ehtimol, oldinroq eshitganmisiz? Buning o'rniga, sog'lom odatga qanday munosabatda bo'lishingizni bilish uchun ushbu qadamlar bilan mashq qilishni o'rganish uchun bir oz vaqt ajrating.

> Manbalar:

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari. Grippning oldini olish: Yaxshi sog'liq sharoitlari mikroblar to'xtatishi mumkin. Yangilandi 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm