Issiq suv chashka choyini yutib qo'yish, IBSning bezovtaligi bilan shug'ullanish uchun yaxshi imkoniyat beradi. IBS ga o'simlik choy damlab ta'sirini tadqiq qilishni qo'llab-quvvatlashiga qaramay, ma'lum o'tlar an'anaviy ravishda ovqat hazm qilish alomatlarini yumshatish maqsadida qo'llanilgan. Unutmangki, o'simlik choyi odatda xavfsiz deb hisoblansa ham, muntazam ravishda IBS vositalarini muntazam ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
IBS uchun quyidagi o'simlik choylarning paketlangan turlari osongina topiladi. Keyinchalik tejamkor variant - o'simlikni katta hajmda xarid qilish va kerak bo'lganda o'zining choyini qaynatishdir.
Eng yaxshi ta'mli natija olish uchun xarid qilingan choyingizni birga olib boruvchi pivoning ko'rsatmalariga rioya qiling. Boshning bosh qoida - siz tanlagan o'simlikning bir choy qoshig'ini qaynoq suvga bir stakan ichiga qo'ying, 10 daqiqa davomida pishiring, o'simlikni chayqatib oling va choyingizni yoqing. Sizlardan bu qadar moyil bo'lganlar uchun o'z o'tlaringizni etishtirish ancha osondir.
Yalpiz choyi
Yalpiz choyi uzoq vaqt davomida oshqozon-ichak trakti ustida tinchlantiradigan ta'sirga ega bo'lgan. Yalpiz moyi kabi , yong'oq choyi ichak spazmlarini kamaytiradi, qorin og'rig'ini engillashtiradi va ichak gazining alomatlarini yengillashtiradi. Ko'pgina oziq-ovqat do'konlari choy bo'limida yong'oqning turli-tumanligi bo'ladi. Yong'oqning boshqa o'simlik choylari bilan juftlashishi uchun yaxshi tanlovdir, agar ular sizga yoqmasa (masalan, qovoqcha juda muloyim).
Yodgorlik choyi
Yodgorlik choyi uzoq vaqt davomida oshqozon og'rig'ini tinchitish va gaz va shishiruvchi alomatlardan qutulishning afzalliklarini ta'minlaydi. Misrga o'xshash lazzatga ega bo'lgan piyoz antispazmodik ta'sirga ega, bu IBS og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi. Yodgorlik choyi qorin bo'shlig'i sifatida qabul qilinishi mumkin, bu ichakning boshlang'ich IBS (IBS-C) bo'lgan har qanday odam uchun yaxshi tanlovdir, ammo diareya bilan bog'liq IBS (IBS-D) bo'lgan har bir kishi uchun yaxshi bo'lmasligi mumkin.
Fenel Choyi
Fennel choyi arpabodiyon o'simlikning urug'idan tayyorlanadi. Yalpizli lazzat bilan, arpabodayning og'riqni engillashtiradigan antispasmodik xususiyatlarga ega bo'lishi, ichak harakatining kuchayishi va engil laksatif ta'sirga ega bo'lishi ehtimoli bor, shuning uchun IBS-C ga ega bo'lganlar uchun yaxshi tanlovdir.
Issiqlik va tinchlantirish bo'lsa-da, IBS-D bo'lsa, arpaboday choyidan ozgina foydalaning. Agar IBS uchun past darajadagi FODMAP dietiga rioya qilsangiz, fennelendan buyon fenneldan qochishingiz mumkin. Ammo ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida va IBSlarda bo'lgani kabi, individual alomatlar va reaktsiyalar ham o'zgaradi. Agar arpabodiyon sizga yordam bersa, unga boring.
Chamomil Choy
Chamomilla choyi romashka o'simliklari gullaridan pishiriladi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, romashkil ko'p foydali ta'sirga ega. Bu yallig'lanishni, qorin bo'shlig'ining spazmlarini va krampni kamaytirishga olib keladi va bu tashvishlarni kamaytirish uchun qo'shimcha afzalliklarga ega (shuning uchun u ba'zan o'simlikning uyqu yordami sifatida sotiladi).
Pishiriqli oilada o'simliklardagi allergik reaktsiyalarga chalingan yoki ragweed yoki shunga o'xshash mavsumiy alerjiyaga duch kelgan kishilar homiladorlarga o'xshash allergik reaktsiyaga ega bo'lishi mumkin. Bu past darajadagi FODMAP dietasida bo'lsangiz, diqqatni jalb qilish uchun yana bir choy. Chamomile "xavfsiz" past-FODMAP oziq-ovqat ro'yxati emas, balki, ammo arpabodiyon oshqozon muammolari bo'lgan ko'plab odamlarga yordam beradi.
Past-FODMAP choyi
Quyidagi choylar sizning IBS belgilaringizga yordam berishi mumkin emas, lekin FODMAPsda past bo'lganligi sababli ularning belgilari yomonlashishi mumkin emas:
- Qora choy
- Chay choyi (zaif pishirilgan)
- Dandelion choyi (zaif pishirilgan)
- Yashil choy
- Yalpiz choyi
- Oq choy
Shuni yodda tutingki, kofein uzoq vaqt davomida IBS belgilarini kuchaytirishi bilan bog'liq, shuning uchun kutilgan choy damgalarini diqqat bilan o'qing. Qahva kabi kofeinli choy damlab uyquning oldini olish va siz olib kelishi mumkin bo'lgan dori-darmonlar bilan potentsial shovqinlarni oldini olish maqsadida qo'llaniladi.
> Manbalar:
Prchalova, J., Kovarik, F. va Rajchl, A. "Chorvachilik choylarining sifatini va samaradorligini real vaqtda to'g'ridan-to'g'ri tahlil qilish yo'li bilan baholash." Massa Spektrometriya jurnali, Fevral 2017
> Alam M., Roy P., Miah A. va boshq. "Yalpiz moyining diareya-dominant IBSda samaradorligi". Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash Universiteti kam FODMAP dieti
Picon, P., et.al. "Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra va surunkali konstipatsiya uchun Cassia augustifolia o'z ichiga olgan fitoterapiya tarkibidagi randomize klinik ish" BMC Qo'shimcha va muqobil tibbiyot, 2010 10:17.