Moda yuqori narxda
Yuqori to'plamlarni kiyish moda bo'lishi mumkin va sizni ancha baland his qila oladi, ammo qanday narxda? Yuqori to'plamlar oyoq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Oyoq va og'riqlar og'rig'i ham yuqori to'piq kiygan kishilarning shikoyatlaridir.
Posturiya
Yuqori to'piyali oyoq poyabzal sizning old oyoqqa bosimini oshirib, plantarflexed (oyoq pastga qarab) holatiga qo'yadi.
Bu sizning balansingizni saqlab qolish uchun tanangizning qolgan qismini moslashtirishga olib keladi. Tanangizning pastki qismi oldinga suriladi va buning o'rnini qoplash uchun tanangizning yuqori qismi sizni muvozanatlashi uchun orqaga qaymog'i kerak. Bu sizning tanangizning oddiy holatidadir.
O'tish
Yurishda oyoqlaringiz pastroq joyida joylashgan (plantarflexed), shuning uchun siz yerni juda ko'p kuch bilan o'chira olmaysiz. Bu sizning kestirib, fleksor muskullaringizni oyoqlaringizdan siqib, tanangizni oldinga siljitish uchun ko'proq harakat qilishiga olib keladi. Sizning tizzangiz ham muskullaringizni ko'proq egiladilar va oldinga siljiydi, bu esa tizza mushaklaringizni yanada kuchaytiradi.
Balans
Yuqori tovoqli poyabzalda yurish, muvozanat nurida yurish kabidir. Bu juda ko'p muvozanatni talab qiladi va xuddi shamolda teatrlash kabi, siz tushib qolsa, sizni ushlash uchun baland to'piq poyafzalida hech qanday yordam yo'q. Yuqori to'piyali oyoq-qo'llar oyoq va oyoq Bilagi zo'r joyga (tashqi tomonga qarab) o'tishga olib keladi. Bu holat sizning muvozanatni yo'qotish va oyoqlaringizni chayqash xavfini tug'diradi.
Orqaga
Orqa tomonning oddiy s-egri shakli amortizator sifatida ishlaydi, bu esa vertebra ustidan stressni kamaytiradi. Yuqori to'plamlarni kiyish lomber (pastki orqa) o'murtqa tekislash va boshning orqa (orqa) joyidan va ko'krak (o'rta orqa) orqa miya bo'g'imini keltirib chiqaradi. Yuqori to'piyali poyafzal sizni oldinga egilishga olib keladi va bu tananing javobiga sizni ushlab turish uchun pastki orqa oldinga egilishni kamaytirish kiradi.
Yomon moslashuv mushaklarni ortiqcha va bel og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Qaldirg'ochlar
Qal'aning fleksor mushaklari tizzasidan yuqorining old qismida joylashgan. Ular sizning yurishingizga yordam berish uchun ancha qiyinroq va uzoqroq ishlashga to'g'ri keladi, chunki oyoqlaringiz pastga qarab turadi (plantarflexed) va tanangizni oldinga siljitish uchun quvvatni kamaytiradi. Agar sizning kestirib fleksiyent muskullari surunkali tarzda surilib ketgan bo'lsa, mushaklar qisqarishi va kontraktatsiya bo'lishi mumkin. Agar kontraktatsiya yuz bersa, bu lomber (pastki orqa) orqa miya tuzilishiga olib keladi.
Knees
Tiz osteoartriti ayollarda ikki barobar keng tarqalgan. Ushbu ayblovlarning ba'zilari baland poshnali bo'lishi mumkin. Tiz tizma (bükülmüş) va tibia (shin suyak) yuqori topuklar kiygan paytda ichkariga (varus) qaytadi. Bu holat tizzaning ichki tomoniga (medial), umumiy osteoartritning joyiga bosim o'tkazadi. Agar sizda osteoartrit mavjud bo'lsa, baland to'piyali poyafzal kiyishdan qochish yaxshidir. Yuqori to'plamlar zaminning tizzagacha bo'lgan masofani oshirib, osteoartritga olib kelishi mumkin bo'lgan tizgi torka olib kelishi mumkin.
Anjirlar
Yuqori to'plamlar oyoq Bilagi zo'r qo'shni harakat va kuchini cheklaydi. Buzuq muskullar (gastroknemius va soleus) to'pning balandligi tufayli qisqartiriladi. Qisqartirilgan mushaklar ularni oyoqlarini erga yopishtirishga urinayotganda kuchini yo'qotishga olib keladi.
Oyoq Bilanoqning joylashuvi Axilles tendonining qisqarishiga ham sabab bo'lishi mumkin. Bu sizning to'plangan suyakning orqasiga ( calcaneus ) kiradigan Axilles tendonining tortilishiga olib kelishi va qo'shni Achilles tendonit deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin.
Oyoq
Oyoq pastga qarab turib, old tomonning pastki (plantar) bosimida sezilarli o'sish kuzatiladi. Poyabzal to'plamining balandligi oshishi bilan bosim ortadi. 3 1/4 dyuymli tovoni kiyib, old tomonning pastki qismidagi bosimni 76% oshiradi. Yuqori bosim bolg'acha barmoqlari, bunionlar, bunyonetlar (terzi bunionlari) va neuroma kabi og'riq yoki oyoq deformatsiyasiga olib kelishi mumkin.
Yumaloq oyoq holati (plantarfleksion) shuningdek, oyog'i yanada supine (tashqi tomonga buriladi) sabab bo'ladi. Oyoq holatidagi bu o'zgarish Axilles tendonining tortilish chizig'ini o'zgartiradi va Xaglundning deformitivligi (nasoslar bilan to'qnashuv) deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin.
Teri va oyoq barmoqlari
Ko'pincha baland to'piyali poyabzalda joylashgan tor, burchakli barmoqli quti, shuningdek, jo'xori, chakmon va shilimshiq kabi shikastlanishlarga olib keladi. Agar siz chaqaloq yoki chaqaloqning oyog'iga qarasangiz, ularning barmoqlari bir-biridan ajratilganini ko'rasiz. Agar kattalarning oyog'iga qarasangiz, oyoq barmoqlari odatda bir-biriga tegib ketadi. Ko'p marta bu kiyinilgan poyafzal tufayli. Agar qog'oz qog'ozga baland oyoq poyabzali oyog'ini (oyoq qo'yadigan oyoqning bir qismini) izlasangiz va shu yo'lda yalangoyoq oyoqqa tursangiz, ehtimol, siz bir-biringizning bir-biringizning ustiga yopishib ketasiz. Bu poyafzal ichiga oyog'ingizni qo'yish yaxshi fikrmi?
Oyoqlaringizni saqlang
Avtomobil lastikleriniz muvofiq bo'lmasa, plastik tekkizish xavfi bo'lmasdan oldin, faqat bir necha kilometr mumkin. Xuddi shu narsa tanangiz uchun ham xuddi shunday. Hodisalar bo'lishi kerak. Faqatgina maxsus sharlar uchun baland poshnali kiyish tavsiya etiladi, hatto undan keyin faqat 1 dyuym dyuym balandligi. Sizning oyoqlaringiz va tanangiz sizga minnatdorchilik bildiradi va siz podiatristning ofisiga sayohat qilish uchun pulni tejashingiz mumkin.
Manbalar:
> Coughlin MJ. Zamonaviy poyafzallarning yuqori narxi. J. Muskuloskel med . 11: 40-53;
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Pastki ekstremal mexanika va yuqori tovoqli poyabzallarda yurishning energiya qiymati. J Orthop Sport Phys Ther . 1994 yil aprel; 19 (4): 190-6.
Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Yuqori to'plangan yurish kinetiği. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 yil yanvar-fevral; 93 (1): 27-32.
Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Tiz osteoartritining rivojlanishi va rivojlanishi bilan bog'liq o'rta boshoqli poyabzal va tizzadan tashqari tejamkor torklar. Arch Phys Med Rehabil . 2005 may; 86 (5): 871-5.
Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Tiz osteoartriti va baland tovushli poyabzal. Lancet . 1998 yil 9 may, 351 (9113): 1399-401.
Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Yalang oyoqli va baland tovoqli pozitsiyada postural nizo. Orqa miya . 1988 yil; 13 (5): 542-7.
> Qor RE, Uilyams KR. > Yuqori tovoqli poyabzallar: massa pozitsiyasiga, durustga, uch o'lchamli kinematika, orqa fon harakati va erga reaktsiya kuchlariga ta'siri. Arch Phys Med Rehabil . 1994 yil may; 75 (5): 568-76.