Yorug'likning o'zgarishi bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin
Agar ish joyingizda ko'proq migren mavjudligini ko'rsangiz, sizning ofisingizda yorug'likni ayblashingiz mumkin.
Mutaxassislar migrenni qanday qilib nurga olib kelishi mumkinligini aniq bilmasa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, migrenli odamlarning ingl. Ogohlantirishga javoban miyani muayyan hududlarini (ingl. Korteks kabi) faollashishi kuzatiladi.
Boshqacha qilib aytganda, migrenchilar nurga, ayniqsa yorug 'nurga (masalan, quyosh nuri), yorug'likni titrayapti, baland to'lqinli nurga (qizil) va kam to'lqinli nurga (ko'k) nurga nisbatan sezgir bo'lib tuyuladi.
Ish bilan bog'liq yorug'lik tetiği jihatidan uchta asosiy manbalar mavjud:
- Har qanday yoritgichdan kompyuter ekranidagi porlash
- Yuqori chiroqli yoritgichning porlashi
- Yorug'likning floresan yoritgichi
Alohida yoki (yomon) birlashtirilib, bu uchta ofisdagi yorug'lik muammolari sizni keraksiz bosh og'rig'iga dosh berishga olib kelishi mumkin.
Keling, bu uchta yorug'lik masalasiga va ular uchun mumkin bo'lgan echimlarni ko'rib chiqaylik.
Kompyuterning ekrani yaltiroq hujumlar sodir bo'lishi mumkin
Yuqori nurlardan kompyuter ekranida yuzaga keladigan parazit (hatto siz buni sezmasligingiz mumkin), ammo u hali ham O'chokli kuchli tiraji sifatida xizmat qilishi mumkin.
Yaxshiyamki, ushbu xavfni yumshatish uchun bir qancha yondashuvlar mavjud:
- Monitor chiroqni yanada bilvosita ko'tarmaslik uchun monitörü qayta joylashtirishni harakat qilib ko'ring
- Monitörünüze parda ekranni qo'shing
- Yuqoridan va tomondan urish uchun nurni tutish uchun monitörünüz ustiga bir qopqoqni qo'ying
- Ish joyingizdagi chiroqlarni o'chirib qo'ying (bu sizning ofis yoritish kalitlari qanday o'rnatilganiga bog'liq bo'ladi)
Agar boshqa usullar ishlamagan bo'lsa va siz o'zingizning ishingizdagi sohadagi chiroqlarni o'chira olmasangiz, ish joyingizdagi lampalar yoki naychalarni olib tashlash yoki o'chirish haqida maslahatchi yoki texnik xodimingizga gapiring.
Tepadan chiroqni yoritgichning nayzasini qanday echish kerak
Sizning ish joyingizdagi chiroqli lampochkalarning yorug'ligi sizning kompyuteringiz ekranida yorug'likdan parchalar kabi juda ko'p muammolarni anglatishi mumkinligini bilib olishingizdan hayratlanishingiz mumkin.
Bunga ko'pincha ushbu strategiyalarni qo'llash mumkin:
- O'zingizning nuringizdan turli burchak ostida o'tirish uchun o'zingizni qayta joylashtiring
- Muammolarni bartaraf etish uchun yetarli bo'lishi mumkin bo'lgan mato yoki shisha soya bilan har qanday yalang'och akkor amplualarni qoplash (muzli yoki shaffof soyalar toza ranglardan ko'proq yordam beradi, shuning uchun ish beruvchingizdan ulardan biriga murojaat qiling)
- Chiroqlarni ish joyingizdan o'chirish yoki Lampochkalar olib tashlashni so'rash
Floresan Chiroqlar: Trickier muammo
Afsuski, flüoresan yoritish muammosi noyob va murakkabroqdir. Ko'pincha inson ko'zi oldida ko'rinmasa-da, flüoresan yorug'lik titragan va bu aslida migran tirgovichi bo'lgan titroqning o'zi.
Shu sababli, qanday qarama-qarshilik naychalarni uylardagina muhim emas, chunki u titroqqa sezgir bo'lgan odamlar, muzlagan narsa bilan qoplangan bo'lsa ham, muammo bilan shug'ullanadi. Eng yaxshi yechim sizning ish joyingizdagi har qanday lyuminestsent yorug'likni olib tashlash, albatta, bu qiyin istiqbol bo'lishi mumkin.
Maslahatchi yoki ish joyingizdagi boshqa tegishli shaxs bilan bu masalani muhokama qilish va muhokama qilish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Agar parvarish qilish uchun mas'ul bo'lgan kimsa bo'sh joyni bo'sh qoldirishda muammo tug'dirsa, ish joyidagi quvurlar o'rniga yoqilgan quvurlar bilan almashtiring (bu juda kulgili bo'lishi mumkin, lekin aslida ishlay olishi mumkin).
Keyin, flüoresan yoritishni ishlatish o'rniga, kompyuteringizda yoki qog'ozda ishlaydigan ish stoli chiroqidan foydalaning. Aslida, kichik bir sohada ishlash uchun ish stoli yorug'ligi yaxshiroqdir. Buning sababi shundaki, lyuminestsent yoritish nafaqat potentsial migrenni boshlashi, balki juda kam vazifani yoritishni ta'minlaydi va ko'zning shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Bir so'zdan
Nihoyat, sizda migrenni ko'proq ishg'ol qilyapsizmi yoki yo'qligini bilish uchun migrenni yaxshi ko'rishingiz kerak. Agar shunday bo'lsa, yorug'lik bosh og'rig'ingiz uchun tetik bo'lishi mumkinmi.
Albatta, boshqa ish bilan bog'liq bo'lgan bosh og'rig'i va migrenni boshidan kechirish, ovqatlanishni yo'qotish, uyqusizlikdan mahrum bo'lish va stress kabi ishlar mavjud. Va, ehtimol bu omillar (birgina emas, balki) kombinatsiyasi boshingiz og'rig'ining sababchisi.
Manbalar:
> Hoffman J, Recober A. > Migrina > va tetikler: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain bosh og'rig'i Rep . 2013 y. Oktyabr; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. O'chokli multisensorli integratsiya. Curr Opin Neurol . 2013 yil; 26 (3): 248-53.