Baliq yog'i shaklidagi Omega-3 yog 'kislotalari IBD uchun foydali bo'lishi mumkin
Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassisi odamlar sog'lig'ini yaxshilash uchun ko'proq baliq iste'mol qilishga da'vat etadi. Amerikalik yurak uyushmasi haftasiga ikki marta baliq iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Nima uchun bu baliq organizmimizga kerak bo'lgan, lekin o'z-o'zidan ishlab chiqa olmaydigan yog' kislotalari deb nomlanadigan ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Ushbu yog' kislotalarning ba'zi yaxshi oziq-ovqat manbalari quyidagi maqolaning oxirida jadvalga kiritilgan.
Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishning yallig'lanish kasalliklari (IBD) uchun davolash imkoniyatlari sifatida ularning potentsiallari uchun o'rganildi. Omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lgan baliq yog'i yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib ko'rinadi va shuningdek, gipertenziya (yuqori qon bosimi) va romatoid artrit kabi boshqa bir qancha shartlar bo'yicha davolanadi.
Omega-3 yog' kislotasi qo'shimchalar
Baliq yog'i qo'shimchalarida ikkita omega-3 yog 'kislotalari mavjud: EPK (eikosapentaeno kislotasi) va DHA (dokosaheksenen kislotasi). Bu ikki turdagi yog 'kislotalari organizmdagi bir nechta jarayonlar, shu jumladan qon ivishi va immun funktsiyasi uchun muhim bo'lgan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. EPK va DHA shuningdek, qon bosimini pasaytirish va yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilash kabi boshqa sog'liq uchun foydalarni ham beradi.
Ba'zi odamlar baliq yog'i qo'shimchalarini chidashga qodir emasligini aniqlaydilar: bemorlar baliq yog'i qo'shimchalaridagi noqulay oqibatlarga olib keladigan noto'g'ri nafasni (halitoz) , belchingni va diareyani o'z ichiga olishi mumkinligini bildiradi.
Noxush yon ta'sirlarni kamaytirishning ba'zi usullari, shu jumladan, enterik qoplama bilan qo'shimcha tanlash, baliq yog'ini oziq-ovqat bilan olib, dozani ajratish va yuqori sifatli brendni tanlash.
Baliq yog'i IBD uchun davolash sifatida
Baliq yog'i qo'shimchalari va omega-3 yog 'kislotalari bir necha yil davomida IBD uchun qo'shimcha yoki muqobil davolash (Crohn kasalligi) sifatida o'rganildi.
Ayrim tadqiqotchilar, mavjud yallig'lanishni kamaytirish orqali baliq yog'ining ishlashi mumkinligini ta'kidlashadi, lekin yallig'lanishning oldini olishda baliq yog'i mutlaqo samarali emas. Ba'zi dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baliq yog'i qo'shimchalari IBD bo'lgan kishilar uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo hozirda bu qo'shimchalarning foydali emasligi haqida umumiy konsensus mavjud. Bu qo'shimchalarning qimmatligi va IBD bo'lgan odamlar ishlash uchun isbotlanmagan biror narsaga pul sarflashlari mumkin degan xavotir bor.
Ikkita randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r va platsebo tekshiruv natijalarining natijalari baliq yog'i qo'shimchalari samaradorligi haqidagi yakuniy so'zni keltirib chiqardi. 2003 va 2007 yillar mobaynida Crohn Study 1 [EPIC-1] va EPIC-2 epanova dasturlari amalga oshirildi. Ushbu tadqiqotlarda Crohn kasalligi bo'lgan 363 va 375 bemorga 4 ga omega-3 erkin yog 'kislotasi yoki platsebo 58 xaftaga qadar. Tadqiqot davomida IBD uchun hech qanday davolanishga ruxsat berilmagan. Plaseboni olganlar bilan qo'shimchalar olib kelganlarga nisbatan relaps darajasi har ikki tadqiqotda ham o'xshash bo'lgan (EPIC-1da 32% va 36%, EPIC-2da esa 48% va 49%).
Bir so'zdan
Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish va yangi dalillar uchun har doim joy bor, ammo IBD mutaxassislarining ko'pchiligi bu erda baliq yog'i qo'shimchalari Crohn kasalligining yong'indan oldini olish uchun foydali bo'lmaydilar.
Baliq moyi qo'shimchalari boshqa yallig'lanish sharoitlari uchun foydali bo'lishi mumkin va agar siz ushbu qo'shimchalarni olishni tanlasangiz, sog'liqni saqlash xizmati xodimingizni bilishingizga ishonch hosil qiling. Baliqni iste'mol qilish ham yog'li kislotalarni dietaga aylantirishning yaxshi usuli hisoblanadi va Amerikaning yurak assotsiatsiyasi tomonidan taklif etilganidek, baliqni haftada ikki marta iste'mol qilish organizmning ehtiyoji bo'lgan yog' kislotalarini ta'minlaydi.
Omega-3 yog 'kislotasining oziq-ovqat manbalari
| Ovqat | Xizmat hajmi | Omega-3 yog'i |
| Atlantik ikra yoki mayalanma | 3 gramm pishgan | 1,9 gramm |
| Blue Fin Tuna | 3 gramm pishgan | 1,5 gramm |
| Sardalyalar, konservalar | 3 oz. pomidor sosida | 1,5 gramm |
| Hamsi, konserva | 2 untsiya drenajlangan | 1,2 gramm |
| Atlantika makkellari | 3 gramm pishgan | 1.15 gramm |
| Ikra, konserva | 3 untsiya drenajlangan | 1,0 gramm |
| Qilich-baliq | 3 gramm pishgan | 0,9 gramm |
| Dengiz boshlari (aralash turlar) | 3 gramm pishgan | 0,65 gramm |
| Tuna, oq go'sht | Konservalangan 3 gramm drenajlangan | 0,5 gramm |
| To'liq, gulxan, midiya | 3 gramm pishgan | 0,4 gramm |
| Yovvoyi mushukchalar, kraxmal, shingil | 3 untsiya pishirilgan / bug'langan | 0,3 gramm |
| Sho'rqalar | 6 dona | 0,15 gramm |
| Atlantika mantiyasi | 3 untsiya pishirilgan / bug'langan | 0,15 gramm |
| Alabalık, apelsin qo'pol | 3 gramm pishgan | <0,1 gramm |
> Manbalar:
Belluzzi A, Boschi S, Brignola S, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Polyundan to'yinmagan yog 'kislotalari va yallig'lanishli ichak kasalligi". Am J Clin Nutr . 2000; 71 (qo'shimcha): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 yog 'kislotalari yallig'lanishli ichak kasalliklarini davolash uchun." Procruat Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M va boshq. "Kran kasalliklarida enterik qoplangan baliq yog'ining preparatining nüksga ta'siri". N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane R, Dichi JB va boshq. "Omega-3 yog 'kislotalari va sulfasalazinni yarali kolitda solishtirish". Oziqlantirish . 2000; 16: 87-90.
> Feagan B.G., Sandborn WJ, Mittmann U, va boshq. "Crohn kasalligida remisyonni ushlab turish uchun Omega-3 erkin yog 'kislotalari: EPIC randomize nazorat ostida tajribalar". JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
Stenson WF, Cort D, Rodgers J va boshq. "Ülseratif kolitte baliq yog'i bilan xun qo'llab quvvatlash". Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614