Keyinchalik yuqori triglitseridlarni kamaytirish sog'liqni saqlash asoratlariga olib kelishi mumkin
Xolesterin materiyaning ko'p qismini olayotgan bo'lsa-da, qon triglitseridlarini, ayniqsa, triglitseridlarni yuqori darajada ushlab turish juda muhimdir.
Nima uchun triglitseridlar mening sog'ligim uchun muhim?
Siz iste'mol qiladigan, lekin energiya sifatida yoqilmaydigan kaloriyalar sizning tanangizda triglitseridlar deb nomlanadigan yog 'shaklida saqlanadi.
Ovqatlar orasida energiyaga muhtoj bo'lganingizda, tanangiz gormonlar deb ataladigan maxsus kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi, bu yog 'hujayralarini trigliseridlarni qon oqimiga qo'yib yuborishga yordam beradi. Agar kerakli darajada ko'p kaloriyalarni iste'mol qilsangiz, qonda yuqori darajada triglitseridlar bo'lish ehtimoli yuqori. Natijada gipertrigliseridemiya deyiladi; yurak xastaligi rivojlanishiga va yurak xuruji yoki qon tomiriga duchor bo'lish xavfini oshirishi mumkin.
Triglitseridlarni diagnostikasi
Lipit paneli yoki profil - triglitseridlarning qon darajasini, shuningdek xolesterinning asosiy shakllarini - umumiy xolesterin, yuqori zichlikdagi lipoprotein xolesterin ( HDL ) va past zichlikdagi lipoprotein xolesterin yoki (LDL) o'lchaydigan qon testlarining to'plamidir. Sizning qoningiz lipid paneli uchun avvalo 12-14 soat davomida tezda (suvdan boshqa narsa iste'mol qilmaydi) so'raladi.
Oddiy triglitserid darajalari 150 mg / dL dan kam.
Sizning sinovlaringiz soni 150 dan 199 mg / dL orasida bo'lsa, siz chegaradagi yuqori triglitserid darajasiga ega deb hisoblanasiz; yuqori triglitserid darajalari 200 dan 499 mg / Aaysh atrofida bo'lib hisoblanadi va juda yuqori triglitserid darajalari 500 mg / Aaysh yoki undan ko'p.
Oliy triglitserid darajasini nimaga olib keladi?
Shishgan odamlarda yuqori triglitserid darajalari ko'p uchraydi.
Oliy triglitseridlar ham metabolik sindrom sifatida ma'lum bo'lgan muammolar to'planishining bir qismidir. Yuqori triglitseridlar bilan bir qatorda, bu holatga ega bo'lgan kishilar umid atrofida ortiqcha yog ', yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va anormal qon shakar (glyukoza) darajalariga ega bo'lib, ularning barchasi odamlarni yurak xastaligi xavfiga ko'proq moslashadi. Yuqori triglitseridlar bilan birgalikda ham mumkin:
- Noma'lum 2-tip diabet
- Tiroid darajasining pastligi (hipotiroidizm)
- Jigar kasalligi
- Buyrak kasalligi
- Ayrim genetik sharoitlar
- Beta blokerli yuqori qon bosimi dori-darmonlaridan, diuretik preparatlardan, tug'ma nazorat qilish tabletkalari, steroid preparatlaridan, Tamoxifen (ko'krak bezi saratonini davolashda ishlatiladigan)
Sog'lom triglitserid darajasini qanday qo'lga kiritish mumkin
- Agar diabet, yuqori xolesterin va / yoki yuqori qon bosimi mavjud bo'lsa, barcha davolash tavsiyalariga diqqat bilan amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Sog'lom vaznga ega bo'ling va saqlang.
- Kaloriya iste'molini kamaytiring.
- Kundalik shakar va tozalangan ovqatlaringizni kamaytirish; ko'proq murakkab uglevodlar va tola (meva, sabzavot, butun don mahsulotlari, baklagiller) eyaveringlar.
- Xolesterinni iste'mol qilishni kamaytirish (ko'pchilik odamlar uchun kuniga 300 mg dan kam yoki yurak xastaligi kasaliga qo'yilgan bo'lsa, kuniga 200 mg dan kam).
- Sizning dietangizdagi yog'larga e'tibor bering. Trans-yog'li mahsulotlarni iste'mol qilmang; to'yingan yog'ga qaytib ketish; va zaytun yog'i yoki kanola yog'i va omega-3 yog 'kislotalari kabi sog'lom to'yinmagan yog'lar shaklida yog'ingizni yeyishingiz kerak.
- Spirtli ichimliklarni kesib tashlang yoki (baribir) baribir ichishni to'xtating.
- Mashq qilish, kuniga 30 minut.
Turmush tarzi o'zgarganda triglitseridlarni kamaytirmang?
Agar yuqoridagi tashabbuslarni sinab ko'rsatsangiz va triglitseridlar darajangiz hali ham yuqori bo'lsa, siz triglitseridlarni tushirishga yordam beradigan dori-darmon olishingiz kerakmi degan savol bilan doktoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Nikotinik kislota (niatsin deb ham ataladi) va fibratlar deb ataladigan xolesterin kamaytiradigan dorilar triglitseridlarni sog'lom darajaga tushirishga yordam beradi.
LDL xolesterini kamaytirish uchun ishlatiladigan statinlar va safro kislotasi sekretranlari bir vaqtning o'zida ishlatilishi mumkin.
Manbalar
"ATP III A-Glance: Tez reja bo'yicha ma'lumot." nhlbi.nih.gov. Milliy yurak, o'pka, qon instituti. 25 yanvar 2016.
Ridker, Pol M. "Aterotrombotik kasallik uchun xavf omillar". Braunvaldning yurak kasalliklari: yurak-qon tomir tibbiyotining darsliklari. Ed. Peter Libby. Filadelfiya: Saunders, 2007.
Tiyagura, SR va Donald Smit. "Standart lipid profili". Klinik laboratoriya tibbiyoti 26 (2006): 707-732.
Maykl Miller, MD, FAHA, kafedra va boshqalar. al. "Triglyceridlar va yurak-tomir kasalliklari: Amerika yurak assotsiatsiyasining ilmiy bayonoti". Tirilishi . 2011; 123: 2292-2333, chop etishdan oldin onlayn chop etilmoqda.