Fototerapiya sirkadiyalik ritm muammolarini davolash mumkin, SAD
Agar sirkadiyalik ritm bozukluklarından , jumladan mevsimsel affektif bozukluklardan (SAD) azob chekayotgan bo'lsangiz, hayron bo'lishi mumkin: yorug'lik qutisi terapi nima? Bu noyob davolash ba'zan fototerapiya deb ataladi va kun davomida sizni yaxshi uyg'otish va ko'proq ogohlantirishni talab qilishingiz mumkin.
Nur qutisi nima?
Nur qutisi yorqin nur ta'sir qilish usuli uchun ishlatiladigan yumshoq oq chiroq ishlab chiqaradigan maxsus mo'ljallangan.
Nur qutisi standart to'lqin uzunligi va yorug'lik miqdori hosil qiladi. Taqdim etilgan yorug'lik rang spektrining qizil uchiga to'g'ri keladi. Taxminan 10,000 lyuks samaradorligi bo'lishi kerak.
Yorug'lik qutisi terapiyasi bilan davolangan uyqu buzilishi
Biologik soatlar tabiiy kunduzgi-tungi davrga to'g'ri kelmasa, ko'plab muammolar paydo bo'lishi mumkin. Bu sirkadiyalik ritm , kecha davomida uyquni va kunduzi ogohlantirishni ta'minlaydi. Agar bu buzilgan bo'lsa, uyqusizlik yoki ortiqcha kunduzgi uyqu bo'lishi mumkin. Turli xil tartibsizliklar ushbu moslashtirishni buzishi va yorug'lik qutisi terapiyasi bilan samarali davolanishi mumkin, jumladan:
- Oldinga bosqichda uyqu bosqichi sindromi
- Kechiktirilgan uyqu fazasi sindromi
- Vaqt mintaqasi o'zgarishi xastaligi
- Shift-Work uyqu buzilishi
- Turg'unlikdagi uyqudan ajralib turadigan ritm
Bundan tashqari, kunduzgi davrdagi mevsimsel o'zgarishlar ham bizning kayfiyatimizga bog'liq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Qisqa kunlar va uzoq kechalar bilan tabiiy yorug'lik boshlanishidan oldin kundan boshlab qishki depressiya yoki mavsumiy affektiv buzilish (SAD) belgilariga olib kelishi mumkin.
Ertalab yorqin nurga ta'sir qilish bizning biologik soatlarimizni tiklashga yordam berishi mumkin, ammo bu holda biz uzoq vaqt uxlashni his qila olamiz.
Yassi quti terapiyasiga javob beruvchi semptomlar
Nur qutisi terapiyasiga ko'proq javob berishi mumkin bo'lgan ayrim belgilar mavjud. Ushbu alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Uyqusizlik
- Haddan tashqari ertalab uyqu yoki giperkomniya
- Qishki yoki mavsumiy depressiya
- Leksiya
Agar yorug'lik kamerasi fototerapiyasiga javob beradigan semptomlar yoki holatga duch kelsangiz, nur qutisini tanlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishni xohlashingiz mumkin.
Manbalar
Amerika uyqu tibbiyot akademiyasi. "Uyqu buzilishlarining xalqaro tasnifi: diagnostika va kodlash bo'yicha qo'llanma". 2-nashr. 2005 yil.
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. "Psixik kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi". 4-chi ad . Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi, Vashington DC, 2000.
Chesson, AJ va boshq . "Uyqu buzilishlarini davolashda yorug'lik terapiyasidan foydalanish uchun parametrlarni qo'llash". Amaliyot qo'mitasi standartlari, Amerikaning Sleep Medicine tibbiyot akademiyasi. Kutish . 1999 yil; 22: 641.
Eagles, JM. "Mavsumiy affektiv buzilish". Br J Psychiatry . 2003 yil; 182: 174.
Eastman, CI va boshq . "Qishki depressiyani yorqin nur bilan davolash: platsebo nazorat ostida bo'lgan sinov." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Oltin, RN va boshq . "Ta'sir buzilishlarini davolashda yorug'lik terapiyasining samaradorligi: dalillarni tahlil qilish va meta-tahlil qilish". Am J Psixiatriya . 2005 yil; 162: 656.
Partonen, T. va boshq . "Mavsumiy affektiv buzilish". Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M va boshq . "Qishgi depressiyani davolashda yoritilgan yorug'lik va salbiy havo bilan ionlashishni nazorat qilish". Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.