Tekshirilmaydigan va boshqariladigan omillar
O'chaylar zaiflashadi va insonning kundalik faoliyati va hayot sifatiga katta zarar etkazishi mumkin. O'nlab turg'unlar surunkali holatga kelib qolsa, bu kattalashadi. Yaxshi xabar shundaki, "migrenlarni xronifikasiyasi" ma'lum sog'lom turmush tarzi odatlariga rioya qilish orqali oldini olish mumkin.
Keling, o'ta migrendan surunkali migrenga o'tishni boshlashi mumkin bo'lgan nazorat qilinadigan va nazorat qilinmaydigan omillarni o'rganamiz.
Surunkali miğrenin nima?
Surunkali migren - oyiga 15 yoki undan ko'p kunlar davom etadigan og'riqsiz yoki og'riqli migren. Xalqaro bosh og'rig'i jamiyatining mezonlariga ko'ra, bu kamida 3 oyga to'g'ri keladi.
Tekshirilmaydigan omillar
Hayotda o'zgarish qila olmaydigan ayrim omillar mavjud - ular sizning nazoratingizdan tashqarida, lekin sizning O'chokli surunkali holga kelishi mumkin. Ushbu omillar quyidagilardir:
- ayollar jinsi
- Sizning DNK - ba'zi odamlar, ularni surunkali O'chokli rivojlantirish uchun ko'proq ehtimolli, ba'zi genlar bor
- ijtimoiy-iqtisodiy maqomi va ta'limning past darajasi
- Yopiq bosh jarohati haqida
Boshqariladigan omillar
Yaxshi xabar shundaki, O'chokli xronologiyaga hissa qo'shadigan omillarning aksariyati insonning nazorati ostida. O'simta davolash uchun nonsteroid yallig'lanishga qarshi vositalar , kombinatsiyadagi analjeziklar ( Fiorinal yoki Fioricet ) va triptanlar kabi o'tkir miigren terapiyasining ortiqcha ishlatilishi.
Dori-darmonlarga ko'ra, oyiga 10 dan 15 gacha yoki undan ko'p kunlar davom etadigan migrenni davolash orqali nafaqat odamni surunkali migrenni rivojlanishiga, balki dori-darmonlarni ortiqcha bosh og'rig'iga aylantira olmaydi . Kofein kabi boshqa og'riqlarni engillashtiruvchi terapiyalardan tashqari, surunkali migrenlarning rivojlanishiga hissa qo'shdi.
Boshqa omillar quyidagilardan iborat:
- semizlik
- ruhiy tushkunlik va tashvish kabi muammolar
- stress
- yomon uyqu gigienasi, ayniqsa horg'in
O'tkir migrenlarning sifati ham surunkali bo'lib qolish ehtimolini oshiradi. Misol uchun, migren terapiyalari qanchalik yaxshi ishlayotgani juda muhim - agar ular yaxshi ishlamasa, siz surunkali O'chokli rivojlanish ehtimoli ko'proq.
Bu siz uchun nimani anglatadi
O'chokli sog'ligingizda proaktiv bo'ling. Ko'p narsa sizning nazorati ostida - mashq qilish, kaloriyalaringizni kuzatish va meva, sabzavot va ziravorlar bilan boy oziq-ovqat iste'mol qilish orqali o'z vazningizni boshqaring. Jurnalda yozadigan, mashq qiladigan, yoga qilgan, meditatsiya qilgan yoki yoqimli bo'lgan sevimli mashg'ulotlariga qiziqadigan stressni boshqarish usullarini qabul qiling.
Manbalar:
Amerika bosh og'rig'i jamiyati. Bosh og'rig'i yomonlashishi mumkin va nima uchun?
Bigal ME & Liptn RB. O'chokli xronifikasiyaning tushunchalari va mexanizmlari. Bosh og'rig'i . 2008 y., 48 (1): 7-15.
Xalqaro bosh og'rig'i jamiyatining bosh og'rig'i tasniflash bo'yicha qo'mitasi. "Bosh og'rig'i kasalliklarining xalqaro tasnifi: 3-nashr (beta-versiya)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Stress va bosh og'rig'i. Bosh og'rig'i . 2008 y., 48 (1): 40-4.