Sizga qarshi kurashda yordam beradigan muolajalar va strategiyalar
Hech shubha yo'qki, migren bilan og'rigan og'rig'i zaiflashishi mumkin. Ko'pgina migrenli kasallar uchun bu og'riq bilan birga kechadigan ko'ngil aynishi ham bir xil bezovta bo'lishi mumkin.
Olimlar oshqozon muammosi bilan ko'p miqdordagi migrenni nima bilan ta'minlayotganiga aniq ishonishmasa-da, agar siz ularni nazorat qilish uchun choralar ko'rmasangiz, bu zaif alomatlar hayotingizga zarar etkazishi mumkinligi aniq.
Nega migrenlar bilan shug'ullanishim mumkin?
O'chokli bosh og'rig'ining oshqozon muammosiga olib kelishi sababini tushunishga harakat qilib, mantiqiy kurashish strategiyasidir, shubhasiz, haqiqat shundaki, biz migren bilan bog'liq aynitadi nima sababdan aniq javob berishga etarli darajada etarli bilimga ega emasmiz.
Umumiy e'tiqod migrenlarning miyamizning tagida joylashgan nervlar miyaning sirtidagi qon tomirlarini shishib ketishiga olib kelganda sodir bo'ladi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, estrogen darajasining o'zgarishi miya signallariga yordam beradi, bu esa erkaklarning erkaklarga nisbatan ko'proq migrendan ko'proq zararlanishini tushuntiradi.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, serotonin (harakatdagi kasallik bilan bog'liq bo'lgan miyada kimyoviy modda) ham rol o'ynashi mumkin va migrenning katta miqdori dengizchilikni boshdan kechirayotganini tushuntirishi mumkin.
Nihoyat, to'rtinchi qorinchaning periaqueduktal kulrang sohasidagi (miyaning ichida) disfunktsiya O'chokli odamlarda aynitadi va gijjalar sabab bo'lishi mumkin.
Yurak kasalligi bilan kasallanish uchun qisqa muddatli strategiyalar
Yaxshi xabar shundaki, u erda turli xil davolash usullari va migren bilan bog'liq aynitishga qarshi kurashish uchun sizga yordam beradigan strategiyalar mavjud.
Agar siz ko'ngil aynishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki sehrlashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol tez simptomlarni yengillashtirishni xohlaysiz.
Qisqa muddatli echimlar quyidagilardan iborat:
- Kiyinishingizni kamaytirish va chuqur sekin nafas olish
- Bosh va bo'yinga issiq sovuq mato kiritish (sovuq suv miqdori ko'proq migrenni keltirib chiqarishi mumkin)
- Toza havoni olish uchun derazani ochish yoki tashqariga chiqish
- Juda oz miqdordagi muloyim eguliklarni iste'mol qilish va kuchli hidlar bilan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish
- Bir vaqtning o'zida ko'p suv ichmasdan, suvni, choyni yoki tiniq bulyonni yutib, hidratib turadi
Sizning o'tkir alomatlaringizni boshqarganingizdan so'ng, uzoq muddatli strategiyalarni ishlab chiqish juda muhimdir.
Ko'krak kasalliklarida migrenlarga qarshi uzoq muddatli strategiyalar
Sizning nevrologingiz sizni migrenni to'xtatib qo'yishdan saqlaydigan rejaga qo'yishi mumkin. Sinov va xato jarayonida siz va u sizning migrenni boshlashi mumkin bo'lgan dietani, jismoniy muammolarni, psixologik muammolarni va boshqa ogohlantirishlarni o'z ichiga olgan ekologik omillarni aniqlashi mumkin. Masalan, ba'zi tetikleyicileri aniqlashga yordam beradigan jurnalni saqlash talab qilinadi:
- Sizning ma'lum bir turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilganingizdan keyin alomatlar bormi?
- Jismoniy faoliyat davomida o'zingizni namoyon qilgandan keyin sizning belgilaringiz paydo bo'ladimi?
- Sizning alomatlaringizga mos keladigan muayyan hayotiy hodisa yoki hissiy stresslar bo'lganmi?
Keyingi tashriflar vaqtida nevropatologingiz sizning turmush tarzingizga xos bo'lgan alomat tetiklarini o'zgartiradigan usullarni tanlashingizga yordam beradi.
O'z hayot tarzingizni o'zgartiring
Shuningdek, ko'ngil aynish bilan birga migrenlarga qarshi kurashish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan umumiy hayotiy o'zgarishlar ham mavjud. Masalan, stress darajasini pasaytirish uchun choralar ko'rish, hujum chastotasini kamaytirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, sizning odatlaringizni o'zgartirish ham o'zgarishi mumkin - chekishni tashlash, kundalik mashq qilish, sog'lom parhezni iste'mol qilish va shokolad, pishloq va alkogol kabi migrenlarni tez-tez tetiklaydigan ba'zi moddalarni iste'mol qilishni cheklash.
Anti-shov-sh bilan dori-darmonlarni sinab ko'ring
O'pka migrenini davolash odatda unga aloqador bulantirma belgilari ham davolanadi degan ma'noni anglatadi. Biroq, ba'zi hollarda shifokor sizning oshqozon muammosiga ko'proq e'tibor qaratib, kuchli moyillikka qarshi profil bilan dori-darmonlarni taklif qilishi mumkin.
Populyar dori-darmonlar orasida Kompazin (proklorperazin) va Reglan (metoklopramid) mavjud.
Sizning ko'ngil aynishingiz sizning muammoingizni hal qilishda muammoga duch kelayotganingizni anglatishi mumkin, standart tabletka olish siz uchun eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkin. Yaxshiyamki, bu dorilarning ko'pchiligi turli shakllarda, jumladan osonlik bilan erimaydigan tabletkalar, ichimliklar tayyorlash uchun qiyomlar, bemorlar va in'ektsiyalar mavjud. Siz uchun eng yaxshi variantni topish uchun shifokoringiz bilan ishlang.
Shu bilan bir qatorda davolash usullarini o'rganing
Tibbiy boshqaruv ko'p miqdordagi migren bilan og'rigan bemorlar uchun foydali bo'lsa-da, muqobil terapiya ham foydali bo'lishi mumkin. Ayrim bemorlarda ko'ngil aynishini kamaytirish uchun zanjabil kuchini yaqqol namoyon etadi . Xom tilimni zanjabil ildizidan tozalash, zanjabil shakarni emizish yoki chashka zanjabil choyi qilishingiz mumkin. Boshqa takliflar orasida ozgina shakarni iste'mol qilish yoki energiya ichimligida yutish ham bor.
Shuni esda tutingki, ko'plab vitamin va qo'shimcha ta'minotchilar migren bilan kasallangan aynitishni davolashda da'vo qilishsa ham, savdo sifatida mavjud bo'lgan barcha davolanishlar oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan tasdiqlanmaydi. Bundan tashqari, tibbiy marixuana yasallashgan davlatlardagi ayrim bemorlar nasha iste'molidan ko'ngil aynishini oldini olish, boshqa davlatlarda noqonuniy moddalarni iste'mol qilish qat'iyan taqiqlanadi.
Turli xil terapiya usullarini qo'llashda muhim xavfsizlik muammolari mavjudligi sababli, muqobil davolanishni boshlashdan avval shifokoringiz bilan maslahat qilish juda muhimdir.
Chiqaylik
O'zingizni gijjalar bilan ta'minlab berish, ko'ngil aynishi davrida bir oz yordam beradi. Ko'pgina bemorlar tozalashdan so'ng sezilarli darajada yaxshi his qiladilar.
Bir so'zdan
Esingizda bo'lsa, siz nevrolog bilan migrenlaringiz va unga aloqador ko'ngil aynish haqida muntazam aloqada bo'lishingiz kerak. Sizning ahvolingizni boshqarishda sizga yordam beradigan keng qamrovli davolash rejasini ishlab chiqish va saqlash uchun siz bilan birga ishlashga qodir.
> Manbalar:
> Cuomo-Granston, A., & Drummond, PD (2010). Migren va harakat kasalligi: bu qanday bog'liqlik? Nörobiyolojide o'sish, Aug; 91 (4): 300-12.
> Min YW va boshq. Ko'krak va / yoki gijjalar bilan og'rigan bemorlarda O'chokli uchun klinik ko'rsatkichlar. J Neurogastroenterol Motil. 2013 y. Oktyabr; 19 (4): 516-20.
> Orr SL va boshq. Favqulodda yordam bo'limida o'tkir migrenli kattalarni boshqarish: Amerikalik bosh og'rig'i Jamiyati Parenteral farmakoterapiyalarning dalillarni baholash. Bosh og'rig'i . 2016 yil; 56 (6): 911-40.
> Sprenger, T., & Goadsby, PJ (2009). BMC tibbiyot . Ichakning patogenezi va davolanish usullarining holati, 16-noyabr, 7: 71.