Sasonazal affektiv buzilish yoki SAD (hozirgi mavsumiy naqshli asosiy depressiv buzuqlik deb ataladi) kuz va qish oylarida yuzaga keladigan holat. SAD bilan og'rigan bemorlarda odatda charchoq, og'irlik, uyquning o'zgarishi, bezovtalanish, bezovtalik va shirinliklar va kraxmalli ovqatlarga bo'lgan ehtiroslar kabi boshqa alomatlar bilan birga, normal faoliyatga qiziqish yo'q.
SAD belgilarini boshqarish uchun maslahat va dori-darmonlarni tavsiya qilish mumkin. Bundan tashqari, tabiiy muolajalar simptomlarni engillashtirishi mumkin.
Tabiiy muolajalar va turmush tarzi o'zgarishlariga qaramasdan, ba'zan mavsumiy ta'sir etish buzilishi uchun foydalaniladi:
1) Engil terapiya
Quyosh nuriga ta'sir etishmasligi mevsimsel affektif buzilishi tetiklediği uchun, nur davolash ko'pincha, bu holat uchun davolash sifatida tavsiya etiladi. Nur terapiyasi, odatda, ertalabki qisqa vaqt ichida yorug'lik nurini yorituvchi ("yorug'lik qutisi" deb nomlangan) qurilmani yonida o'tirishni o'z ichiga oladi.
Tadqiqotchilar Cochrane Systematic Reviews nashrida e'lon qilingan 2015 yilgi tahlilida tadqiqotchilar yorug'lik terapiyasini oldini olish uchun yorug'lik terapiyasi bo'yicha ilgari nashr etilgan tadqiqotni tahlil qilishdi. Ularda yorug'lik nurlari yoki infraqizil nurli visorlarni ishlatish noaniq terapiya bilan solishtirilganda SAD kasalligini kamaytiradi .
Tadqiqot mualliflari, tadqiqot natijalariga ko'ra, keyingi ishlarni bajarish zarurligini ta'kidlashdi, chunki dalillar sifati past bo'lgan va yon ta'sirga oid hech qanday ma'lumot berilmagan.
Amerikalik psixiatriya uyushmasining ma'lumotlariga ko'ra, derazadan tashqarida ko'proq vaqtni o'tkazib, yoki derazaning yonida o'tirish bilan quyosh nuriga ta'sir qilishni ko'paytirish mavsumiy affektiv buzilish belgilari bo'lgan ayrim kishilarga yordam berishi mumkin.
2) D vitamini
Bugungi kunga kelib, oz miqdordagi ishlar mavsumiy affektiv buzilishning tabiiy davolashda xun takviyasining samaradorligini sinovdan o'tkazdi.
Avvalgi nashr qilingan tadqiqot natijalariga ko'ra, past vitamin D darajasi depressiya bilan bog'liq. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vitamin D mavsumiy affektiv buzilish belgilariga ta'sir qiladi.
BMC Tadqiqotlari nashrlarida chop etilgan tadqiqot , misol uchun, D vitamini dozasini yoki SAD simptomlari bilan sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislarda platsebo ta'sirini o'rganib chiqdi va D vitamini simptomlari ta'sirini topolmadi.
3) Diet
Tadqiqotchilar 2016 yilda chop etilgan uchuvchi ishda Finlyandiyada vegetarianlar orasida mevsimsel affektif bozukluğu bo'lgan kishilarning normal popülasyona qaraganda to'rt barobar ko'proq ekanligini aniqlashdi. Bundan tashqari, Gollandiya poliklinikasida mavsumiy affektiv buzilish bilan gastrointestinal vegetarianlar orasidagi ko'rsatkich normal populyatsiyaga nisbatan uch barobar ko'p edi.
4) Stressni boshqarish texnologiyasi
Stressni boshqarish, Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti ma'lumotlariga ko'ra, mavsumiy affektiv buzilish uchun yana bir tabiiy davolash usuli hisoblanadi. Haqiqatan ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, surunkali stress depressiya buzilish xavfini oshirishi mumkin.
Stress tetikleyicilerinizi boshqarish bilan bir qatorda, yogi, meditasyon , güdümlü tasavvurlar va progressiv mushaklarning gevşemesi kabi stress kamaytirish tekniklerinin muntazam amaliyotiga e'tiborga olishingiz mumkin.
Takeaway
Ba'zi tabiiy muolajalar semptomlarınızı boshqarish uchun yordam berishi mumkin bo'lsa-da, bu vaziyatni to'g'ri davolash uchun boshqa muolajalar (masalan, nutq terapisi, dori yoki hayot tarzi müdahaleleri) talab qilinishi mumkin.
Agar siz mavsumiy affektiv buzilish alomatiga duch kelsangiz, davolanishni o'zingiz davolash yoki kechiktirishdan ko'ra, davolanish dasturini yaratishda sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan ishlash muhimdir.
Manbalar:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nilsen KT. Sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislarda mavsumiy affektiv semptomlarni davolash uchun D vitamini qo'shimchasi: ikki karra randomize platsebo nazorat ostida bo'lgan sinov. BMC Res-Eslatmalar. 2014 yil 14 avgust, 7: 528.
> Mehters ANR, Maukonen M, Partonen T va boshq. Vegetatsiya va mavsumiy affektiv buzilish o'rtasidagi munosabatlar bormi? Uchuvchi ish. Neyropopsobiologiya. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al. Mevsimsel affektif bozuklukların oldini olish uchun engil davolash. Cochrane ma'lumotlar bazasi Syst Rev. 2015 Noyabr 8; (11): CD011269.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.