Jismoniy mashqlar Altsgeymer kasalligi va boshqa demensiyani rivojlanish xavfini bartaraf etish va oldini olish uchun tadqiqot sifatida baholandi. Ammo demansiz ham, jismoniy mashq demans bilan yashovchi kishiga foyda keltirishi mumkinligini bilasizmi?
Altsgeymer kasalligini davolashning bir necha yo'li mavjud. Dorilar , giyohvand moddalar bilan bog'liq bo'lmagan xatti-harakatlar va ekologik o'zgarishlar , oilalarga va qaramog'idagilarga ta'lim berish - bularning barchasi demansga javob berishda foydali va foydali bo'lishi mumkin.
Yana bir bor urg'u berishning yana bir yo'li - jismoniy mashqlar.
Jismoniy mashqlar Altsgeymer kasalligi bilan yashovchilarga qanday yordam berishi mumkin?
Demansda Depressiya xavfini kamaytirish
Demans bo'lgan kishilarning taxminan 5 dan 23% gacha depressiyani boshdan kechirmoqda. Depressiya xotira buzilishini kuchaytiradi va insonning hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Jismoniy faollik va jismoniy mashqlar ruhiy holatni kuchaytiradigan endorfinlarni chiqaradi.
Chalg'itishni kamaytiring va gijgijlashni oldini oling
Mashq qilish, shuningdek , Altsgeymer kasalliklarining ayrim qiyinchiliklarini kamaytirishga yordam beradi. Etarli jismoniy mashqlar etarli jismoniy faoliyatni ta'minlaydi, shuning uchun inson harakatga o'tish kerakligini va eshikni tashqariga chiqishga ehtiyoj sezadi. Jismoniy faoliyatdan so'ng, bizning tanamiz dam olish va xotirjamlik hissi bilan ko'proq moyil bo'lib, barchamiz uchun foydali.
Jismoniy faoliyat, kuch va ADL qobiliyatini saqlab qoling
Tananing muvozanat va quvvatni saqlash qobiliyati, shuning uchun tushishni oldini olish demansda katta foyda keltiradi. Demans o'sib ulg'ayganidek, kundalik hayotiy faoliyatni yurish va bajarish uchun jismoniy qobiliyat kiyinish va kunga tayyor bo'lish kabi tushadi. Jismoniy mashqlar va harakatchanlikni talab qiladigan boshqa harakatlar, ba'zida ko'proq vaqt davomida ishlashning yuqori darajasini saqlab qolish uchun yordam berishi mumkin.
Kardiyak funktsiyani yaxshilang / ushlab turing
Kardiovaskulyar sog'lig'ining yomonlashuvi kognitiv pasayish bilan bog'liq. Sog'lom yurakka erishish boshqa sog'liqning asoratlari va ish sharoitlariga ta'sir etishi mumkin bo'lgan sharoitlarni bartaraf etishi mumkin.
Kutish odatlarini yaxshilash
Jismoniy mashqlar etishmovchiligi, ayniqsa, birovning kunduzi tez-tez uchib ketishi, keyin esa xavotirga tushmasligi va tuni bilan uyg'oq bo'lsa, uxlash qobiliyatiga ham to'sqinlik qilishi mumkin. Jismoniy faollik uyquni uyg'otishning yaxshi aylanish tizimini saqlab turish va tungi uyquni osonlashtirishda yordam beradi.
Ruhshunoslik va bilim funktsiyalarini yaxshilash
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar engil kognitiv kamchiliklarga ega bo'lganlarda bilimni yaxshilashga olib keldi. Xotirani to'liq tiklashga ko'rsatilmagan bo'lsa-da, umumiy fikrlash jarayonlari va bilim funktsiyalarini yaxshilandi.
Og'irlikdagi mashg'ulotlar ayniqsa samarali bo'lib, tanlangan e'tibor, nizolarni hal etish va xotirani takomillashtirish bilan yaxshilandi. Yurish ham xotirada yaxshilanishlarni namoyish etdi. Bir nechta izlanishlarning natijalari jismoniy mashqlar va undan foydalangandan oldin va bilim tushib ketishidan juda xursand.
> Manbalar:
> Altsgeymerlar jamiyati. Demans bo'lgan odamlar uchun mashq qilish va jismoniy faoliyat.
Klivlend klinikasi. Altsgeymer kasalligi haqida: Altsgeymer kasalligi haqida tez-tez so'raladigan savollar.
> Geriatrik hemşirelik. Altsgeymer kasalligida kattalar uchun jismoniy mashqlar foydasi.