Bu haqda nimani bilishim kerak?
Lusuma - Peru uchun tabiiy meva hisoblanadi. Uzoq vaqt davomida duxovkalash vositasi sifatida ishlatiladigan va muzqaymoq kabi oziq-ovqat mahsulotlari uchun lazzat beruvchi vosita, lucuma-da, sog'liq uchun turli xil foyda keltiradi. Ko'pincha chang shaklida mavjud bo'lgan lucuma ko'pincha beta-karotin, B3 vitamini, temir, rux, kaltsiy, magniy va boshqa vitaminlar va minerallar kabi boy moddalar manbai sifatida baholanadi.
Bundan tashqari, protein, antioksidantlar va xun tolasi ham mavjud.
Foydalanadi
Alternativ tibbiyotda luguma, yallig'lanishni kamaytirish, immunitet tizimini kuchaytirish, qon bosimini pasaytirish va saratonning ayrim shakllaridan himoya qilishni nazarda tutadi.
Shuningdek, Lucuma diabetga chalinganlar uchun shakarga kam glisemik alternativ sifatida qaraladi. Propanchilar, shakar shakaridan farqli o'laroq, lucuma shakarning pastligi va qon shakar darajasining bir xil o'sishiga olib kelmasligini ta'kidlamoqdalar. Shakar o'rnini bosuvchi barcha lumuma mevasi odatda past haroratda quritiladi, so'ngra kukun ichiga maydalanadi.
Bundan tashqari, lucuma nondan olingan yog'lar jarohatni yaxshilashga yordam beradi va terining bevosita teriga qo'llanganda terini buzishga yordam beradi.
Foyda
Uzoq muddatli foydalanish tarixiga qaramay, lucuma juda oz miqdordagi ilmiy tadqiqotlarda sinovdan o'tgan. Biroq, ayrim dastlabki tadqiqotlar, luguma ba'zi sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.
Misol uchun, 2009 yilda dorivor Oziq-ovqat jurnalida chop etilgan hisobotda luguma mevasi iste'moli diabet va yuqori qon bosimini boshqarishda yordam berishi mumkin.
Luqumaning sog'lig'iga ta'siri bo'yicha bir qator dastlabki topilmalarni tahlil qilish, hisobot mualliflari ushbu sharoitda mavjud bo'lgan antioksidantlar ushbu shartlarga ega bo'lgan kishilar uchun foydali bo'lishi mumkinligini aniqladi.
Bundan tashqari, lucuma yong'og'i yog'i jarohatni yaxshilashga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Masalan, 2010 yilda kosmetika dermatologiyasi jurnali nashr etilgan hayvonotga asoslangan tadqiqotda, olimlar lucuma yong'og'i yog'idagi birikmalar yaraning yopilishiga tezlashishiga va terining tiklanishiga yordam berganligini aniqladilar.
Ogohlantirishlar
Tadqiqotlarning etishmasligi tufayli, lushuma kukunini uzoq muddatli yoki muntazam ravishda ishlatish xavfsizligi haqida juda kam narsa ma'lum.
Qo`shimcha moddalar xavfsizlik uchun sinovdan o`tmaganligini va parhez ovqatlanishlari katta miqdorda tartibga solinmaganligini yodda tutish muhimdir. Ba'zi hollarda mahsulot har bir o'simlik uchun belgilangan miqdordan farq qiladigan dozani taqdim etishi mumkin. Boshqa hollarda, mahsulot metall kabi boshqa moddalar bilan ifloslanishi mumkin. Bundan tashqari homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlarning xavfsizligi aniqlanmagan.
Xun takviyasini xavfsiz ishlatish haqida ko'proq bilib oling.
Shu bilan bir qatorda
Bir nechta boshqa tabiiy vositalar lucumaning manfaatlariga o'xshash sog'likka ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, sarimsoq , shoxli va omega-3 yog 'kislotalari qon bosimini tekshirishda yordam berishi mumkin.
Bundan tashqari, astragalus , echinasya va mushohadalar kabi o'simliklar sizning immunitetingizni rag'batlantirishi va sovuq yoki grippning davomiyligini va og'irligini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, sovuq va grippni himoya qilish uchun immunitetni kuchaytiruvchi ovqatlardan foydalanishingiz mumkin .
Tabiiyki muqobil tatlandırıcıyı izlayotgan bo'lsangiz, Stevia va eritritol kabi moddalarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
Qaerdan topish mumkin
Onlayn xarid qilish uchun keng tarqalgan, lucuma kukuni ko'plab tabiiy oziq-ovqat do'konlarida va xun takviyelerida ixtisoslashgan do'konlarda sotiladi.
Lucuma uchun sog'liq uchun
Cheklangan tadqiqotlar tufayli, luguma har qanday sog'liq uchun tavsiya etilishi juda tezdir. Bundan tashqari, luguma yordamida yuqori qon bosimi yoki diabet kabi davolanishni o'z vaqtida davolash va standart parvarish qilishni kechiktirish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar shartni davolashda luguma foydalanishni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashib chiqing.
Manbalar
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genoves MI, Shetty K. "In vitro modellar yordamida mahalliy Peru mevalari antihyperglyemik va antihipertensial potentsialini baholash". J Med tamaddi qilishga. 2009 y. Aprel; 12 (2): 278-91.
Rojo Le, Villano CM, Jozef G, Shmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Pouteria lucumadan yong'oq yog'ining yara-shifobaxsh xususiyatlari". J Cosmet Dermatol. 2010 yil sentyabr; 9 (3): 185-95.