Xayvonlar uchun yaxshiroq qanday turish kerak
Oyog'ingizni sindirib yoki tizzangizga shikast etkazganingizda, uyingizga bir nechta xaltadan tushishingiz mumkin. Agar siz ilgari hech qachon qo'lda ishlatmagan bo'lsangiz, ularni to'g'ri ishlatish uchun ba'zi muhim usullarni bilishingiz kerak. Afsuski, ulardan ko'pchiligimiz foydalanishga harakat qilishimizdan oldin, to'g'ri yo'l-yo'riq olmaymiz.
Qopqoqni ishlatish yuqori tana kuchi va moslashuvchanlikni talab qiladi. Qopqoqlarni ishlatish ham bir oyoqqa ajratilgan jarohatni talab qiladi; jarohat olgan yoki ikkita jarohat olgan bemorlar odatda boshqa turdagi yordamni talab qiladilar.
Sizning qo'ltiqchalaringizdan to'g'ri foydalanish uchun ushbu maslahatlarni o'qing.
Xayvonlar qanday ishlatiladi?
- Datchiklarni o'lchash :
Ehtiyotkorlik mos ravishda o'lchangan bo'lishi kerak, shuning uchun ular mos ravishda qo'llaniladi va muammoga olib kelmaydi. O'zingizning uyingizda bo'lgan xaltangiz siz uchun to'g'ri bo'lgan deb hisoblamaslik kerak, ular to'g'ri o'lchamlarni sozlash yoki olishni talab qilishi mumkin. Xayvonlar:- To'g'ri tik turganingizda qo'ltiq ostidaligidan bir-ikki dyuym bo'ylab bo'ling;
- Kestirib, balandlikda qo'llaringizni ushlang, shunda tirsaklarni ushlab olishda bir oz egilib turadi
- Yostiqsimon va tutqichlarni tekshiring:
Koltuklar, qo'lqoplar va ayniqsa, taglik bilan aloqa qilgan tagliklarda keng yostiq borligini ta'minlash uchun qo'ltiqlarni tekshiring. Ehtiyot qismlar bu qismlar, agar ular eskirib qolgan bo'lsa, tibbiy jihoz bilan almashtirilishi mumkin. Yaqinda siz ularni etarli darajada to'ldirmagan holda og'riqni his qilasiz. - Kafedrada ishlash:
Har ikki qo'lqopni ham qo'zg'atadigan tomonga joylashtiring (ya'ni, agar o'ng oyog'ingizni yarador qilsangiz, o'ng qo'lingiz bilan qo'lni ikki qo'lqopni ushlab turing). Kresloning qo'lini bir qo'li bilan tuting va qo'lingizni boshqa qo'lingiz bilan torting. Sizning og'irligingizni yaroqsiz oyog'ingizga qo'ying va qo'llaringizni ko'taring.
- Datchiklar bilan yurish:
Har ikkala tayoqchani oldingizda qisqa masofani (taxminan 18 dyuym) birlashtiring. Qopqog'idagi bo'laklarga doimo qisqa qadamlar qo'ying. O'zingizni qo'llaringiz bilan qo'llab-quvvatlayotganda, tanangizni jarohatlangan oyog'iga qadam qo'ygandek oldinga siljib olishiga yo'l qo'ying, ammo jarohatlangan oyog'iga og'irlik kiritish o'rniga, vazningizni koptokni ushlab turing. Qopqoqning yuqori qismini qo'ltiq ostiga qo'llashiga yo'l qo'ymang - tanangizni qo'llaringiz bilan quvvatlang.
- Stullarni ko'tarish (1-variant):
Bosqichga yaqin turing va qo'lqoplarni erga qo'ying. Qopqog'ingizdagi og'irliklaringiz bilan, yaroqsiz oyoqni qadamgacha ko'taring. Keyin qadamlarni qadam darajasiga olib keling. Buni har bir qadam uchun takrorlang. - Zinadan ko'tarilish (2 variant):
Muqovasi bo'lsa muqobil, ikkala qo'ltiqchani ham bir qo'ldan ushlab turish va tutqichni boshqasi bilan ushlab turishdir. Shunga qaramay, jarohatlanmagan oyog'ini olib boring. - Zinadan pastga qarab ishlov beradigan xaltalar - og'irliklarga chidamli yuk
Agar jarohatlangan oyog'ingizga og'irlik qila olmasangiz, jarohatlangan oyog'ining oyog'ini old tomondan ushlab, yaxshi oyog'ingizga har bir qadamni pastga tushirishingiz kerak bo'ladi. Keyingi pastki qadamda sizning oldingizda ushlab turgan tayoqchalar bilan o'zingizni qo'llab-quvvatlashingizni unutmang, yoki qo'l qo'lini boshqa tomondan ushlab turib, bir tomondan qo'lni foydalaning. Ehtimol, kimdir sizni birinchi navbatda sizga yordam berish uchun aqlli bo'lishi mumkin, ayniqsa yuqori tana kuchiga ega bo'lmasangiz. - Gong Down pasttekisligida yaralangan yaraga og'irlik bera olasizmi?
Agar shifokoringiz jarohat olgan oyog'iga og'irlik bera olsangiz, qo'ltiq qutilarini keyingi pastki qavatga qo'ying va jarohatlangan oyog'i bilan pastga tushing. Keyin yaxshi oyoqni tezroq tushiring. Uni bir vaqtning o'zida olib boring. - Qo'ltiqlaringiz dam olish paytida ham qo'ltiq ostidagi xaltalarga yotishiga yo'l qo'ymang.
- Narvon yuqoriga va pastga ketayotganda, bir vaqtning o'zida bir qadam tashlang va har bir qadamda dam oling.
Manba:
OrthoInfo, Amerika Ortopediya Cerrahlar Akademiyasi, Fevral, 2015.