Kichik rejalashtirishni amalga oshirsangiz, sizning ijtimoiy hayotingiz davom ettirishi mumkin
Restoranlarda yoki ijtimoiy funktsiyalarda ovqatlanish yallig'lanishli yuqumli kasalliklar (Crohn kasalligi va yarali kolit) bilan og'rigan odam uchun qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa professional yoki tasodifiy munosabatlar orqali tanishlaringiz bilan ovqatlanayotganda, ayniqsa qiyin. Bu odamlar sizning sog'lig'ingiz muammolari haqida bilishmaydi va ehtimol siz uni kechki ovqatga tayyorlashni xohlamaysiz.
(Bundan tashqari siz ularni bilishlarini xohlamasligingiz mumkin). Siz tanishib olganingizda, IBDni orqa burchakka qo'yish yaxshi bo'lar edi. Muammoingizga e'tibor bermasdan yuqori ishlaydigan ishbilarmon tushlik yoki romantik kechki ovqatni qanday qilsa bo'ladi? ?
Restoran reja tuzing
Restoranga ketishdan oldin nima yeyishingiz va qancha ovqat eyishga qaror qiling. Agar siz och qolishdan qo'rqsangiz va kerak bo'lmagan narsalarni eyishni vasvasaga soladigan bo'lsangiz, ketishingizdan oldin xavfsiz qahvanizga ega bo'ling.
Restoran menyusidagi Peek
Agar siz qaysi restoranga borishni bilsangiz, avval kichik bir razvedka qiling. Ko'pgina restoran va ovqatlanish xonalari menyularga ega bo'lgan veb-sahifalarga ega. Agar chinakamiga tashvishlansangiz, siz hatto restoranga qo'ng'iroq qilishingiz va o'zingiz biladigan har qanday idishlarga xizmat qilishlarini so'rashingiz mumkin.
Dastgohni birinchi toping
Uy egasi yoki styuardessa so'ralsa , dam olish xonasi o'tirgandan oldin yoki stolga ko'rsatilgandan keyin joylashgan joy .
Ovqatlanish do'stlaringiz sizning sog'lig'ingiz haqida bilmasa, siz qo'llaringizni kechki ovqatdan oldin yuvishni xohlayotgan uzrli sababdan foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib, sizning korxonalaringiz qaerda joylashganligini bilasiz va ular sizning toza va stoklantirilganligiga ishonch hosil qilish uchun tekshirishingiz mumkin.
Kokteyllardan o'tish
Spirtli ichimliklar , IBD bo'lgan odamlar uchun yaxshi fikr emas.
Agar chiroyli ko'ringan, ammo ichishni istamaydigan bo'lsangiz, gazli suvni yoki bokira kokteylni (yoki "mocktail") ko'ring. Agar uzr so'rash kerak bo'lsa, siz doimo spirtli ichimliklar bilan yaxshi muloqot qilmaydigan antibiotiklarni yoki boshqa dori-darmonlarni qo'llayotganingizni aytishingiz mumkin. Yoki har doim eski kutish bor: "Men o'zimni uyimga olib boraman, shuning uchun men ichmayman".
Mezbatlarga e'tibor bering
Mozzarella go'shti, issiq qanot, nachos va tovuq barmoqlari kabi mushukchalarning hammasi yog ', qizarib pishgan yoki sutga to'la oziq-ovqatlar bo'lib, ular ovqat hazm qilish tizimiga mos kelmasligi mumkin. Agarda har bir kishi ovqatlanishni boshdan kechirayotgan bo'lsa va siz tashqariga chiqsa, uning o'rniga sho'rvalar bo'lsin yoki non pishiring.
Har qanday noqulay savollar
Hammasi xushmuomalali emas. Kimdir sizdan: "Nima uchun buyurtmachining tovuqiga buyurtma berasiz?" Deb so'rashi mumkin. Oldindan qanday javob berishga qaror qiling. Yaxshi qabul qilinishini o'ylayotgan bo'lsangiz, kasallikni qisqacha aytib berasiz . Aks holda, "Men parhezdaman" yoki "Men qizil go'shtni va sutni iste'mol qilishni to'xtatdim", shuningdek, ko'plab savollar tug'dirmaydigan keng tarqalgan sabablardir.