Qo'rqoq vaqtlarga rioya qilishingiz mumkin
Ko'pchilik skleroz bilan yashaydigan odamlarning ko'pchiligi kamdan-kam hollarda o'zlarini yomon his qilishadi. Darhaqiqat, aksariyat odamlar, o'zlarining katta qismini o'zlarini dahshatli his qilishgan deb aytishadi. Ba'zilar uchun, ularning "yaxshi kunlari" kasallarni chaqirtirish va yotishda yotish uchun militsiyasiz odamlarni ilhomlantiradi.
Ammo sizning qanchalik yomon his-tuyg'ularingizni, sizning kasalligingiz ustidan tashvishlaringiz, tashvishlaringiz va / yoki umidsizliklari haqida boshqalarga tushuntirish qiyin bo'lishi mumkin.
Boshqalar odatda qanchalik qiyin ekanligini tushunishmaydi. Bu bizni sevadigan kishilardan yolg'izlik va izolyatsiya hissiyotlariga olib kelishi mumkin.
Xo'sh, qanday echim bor? Siz yomon his qilganingizda nima qilasiz, lekin achinasizmi? O'zingizni yaxshi his qilmoqchi bo'lganingizda, lekin yaqin kelajakda (hech bo'lmaganda jismoniy) bo'lmasligi mumkinligini bilasizmi?
MS ning eng yomon qismlarini qanday o'tqazish haqida ba'zi maslahatlar:
Maslahat # 1: hech qachon solishtirma
Darhaqiqat, ko'pchilik odamlar, militsiya bilan shug'ullanish shart emas, ko'pchilik "shaffof" bo'lmoqdalar, biroq siz kun bo'yi ishlash uchun etarlicha dam olishni rejalashtirishingiz kerak. Bundan tashqari, sog'liqni saqlash yoki boshqa sabablarga ko'ra, vaqtning har qanday burchagidan ko'ra yomonroq odamlar ko'p.
Ammo o'zingizni "qiynoq spektri" ning har ikki tomonida odamlar bilan taqqoslash samarasiz. Dunyo qattiq joy. Shubhasiz, ba'zi odamlar bu qattiqqo'llikdan boshqalarga qaraganda ko'proq lazzatlanishadi.
Buning bir ma'nosini anglashning usullaridan biri - kichik harakatlar yoki vaqtinchalik "davolanish" yoki hatto baland ovozda qichqiriqlar orqali azob-uqubatlarni (o'zim yoki boshqalarim) kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qilishdir. "Nima uchun", ayniqsa, "nima uchun meni" yoki "nima uchun men emas" deb o'ylash, ehtimol foydali bo'lmaydi.
Maslahat # 2: Kichkina yaxshi narsalarni qabul qiling
Sizning sevimli Jelly Belly lazzatingiz qanday?
Kichikligingizda tasavvur qiling-a, do'stingizning ismi nima edi? Sevimli taklif qaysi? Agar hozirda biron bir shirinlikka buyurtma bera olsangiz, u nima bo'lar edi? Siz eshitgan kulgili it nomi nima? Ba'zida hayot - kulrang joy, lekin har qanday mavjudotda yorqin ranglar mavjud. Ba'zida ular uchun ov qilishni boshlang va siz topishingizdan hayratlanishingiz mumkin.
Misol uchun, qorong'i soatlarda suhbatlashish uchun sevimli xotira yoki aqliy rasm bilan tanishib chiqing. Men uchun oltmish oyligida - ularning 20 nafari pushti va mukammal ekanligimda, egizak barmoqlarining boshida "surat" bor. Ushbu xotira meni infuzionlar, in'ektsiyalar, miltirlar va MRIlar orqali qabul qildi va bu narsalarni biroz chiroyli va biroz chidashga osonroq bo'ldi.
Maslahat # 3: Oldinga borib, Mad yoki Sad (yoki nima bo'lishidan qat'i nazar). Faqat ba'zi joylarda to'xtashingizga ishonch hosil qiling
Biz bilan MS (va bizning oilalarimiz va yaqinlarimiz) MS diagnostikasi bilan zarbaga uchraydi.
Bunga shubha yo'q. Hech kim hayotimizni, bizning kelajagimizni, orzularimizni o'zgartiradigan va ba'zan achchiq bo'lmaydigan vaziyatni o'zlashtirishi kerak emas.
Aytish kerakki, ularni chuqur qazish va ular bilan bevosita yashash uchun emas, balki ularni e'tibordan chetda qoldirish uchun his-tuyg'ularingiz bilan kurashishga harakat qiling.
Yodingizdami, siz yoki yaqinlaringiz o'zlarining SHlaridagi yolg'iz emaslar va har doim jasur bo'lishdan, og'ritganda yig'lashdan, stressni engillashtirishi mumkin bo'lgan paytda qichqirishdan yaxshi.
Shu bilan qisqa vaqt va depressiya uchun qayg'urishning farqidir. Depressiya MS ning juda muhim belgisidir. Agar siz MSga ega bo'lsangiz va atrofingizdagi narsalarga juda xafa bo'lsak yoki qiziqmasangiz, yordam so'rashingiz kerak. Depressiya MSda keng tarqalgan va samarali davolanishi mumkin.
Maslahat # 4: "Feeling" ("Feeling In") ichida "Greys" ni toping
O'zingizni yomon his qilsangiz, onda bir soat, bir oy, bir yil, o'n yil va hayron bo'ladigan tarzda irqni irg'ib qo'ymasligingiz qiyin, baribir bu kabi his etyapmanmi?
O'zimni yomon his qilamanmi? "O'zini yomon his qilishni boshlash ham qiyin: bu relapsmi? Men rivojlanyapmanmi? Mening davrim endi ishlamayaptimi? Ushbu dorilarni to'xtatib / boshladim / o'zgartirdimmi? Men noto'g'ri ish qilyapman?
Bunday holatlarda napping, engil yoga yoki meditatsiya kabi tasalli dori vositasini qo'llashga harakat qiling - shunchaki jismoniy, ruhiy va hissiy jihatdan bo'lsin. Hayotning betartibligidan mini-ta'til berish sizning qalbingiz uchun mo''jizalar qilishi mumkin va umid qilamanki, sizga bir oz tinchlik beradi.
Maslahat # 5: Sizning "boradigan" kishingiz bor
Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lishi kerak, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni (jismoniy va hissiy jihatdan) xavfsiz joyda, bu joydan chiqib ketish va oilangizga ovqatlanish yoki yordam berish uchun sizga kuch berishi mumkin bo'lgan narsalarni aytishingiz mumkin. uy vazifasi bilan.
Bir so'zdan
Jismoniy va hissiy jihatdan MSni azoblashning bir elementi mavjud va u insonning noyob alomatlariga qarab o'zgarib turadi. Aytish mumkinki, siz MS kasalligining ko'p qismini nazorat qilolmaysiz, ammo siz qanday qilib unga qarshi turishingizni nazorat qilishingiz mumkin. Sog'lom turmush tarzi odatlarini qabul qilish va o'zingizga mehribon bo'lish yaxshi boshlanishdir.