Kichik tayyorgarlik stressni va simptomlarni kamaytirishi mumkin
Vaqti-vaqti bilan keladigan stresslar orasida engil o'rindiqda uzoq cho'zilgan va oyoq-yo'lakay, havo safarining umumiy etishmasligi ham biz uchun eng yaxshi ishlarni qilishga urinishi mumkin. Multipl sklerozning (MS) charchoqni, og'riqni va boshqa qiyinchiliklarni tashlang va bu noqulayliklar faqat kattalashtiriladi.
Ammo, bu siz samolyotga tushishdan qochishingiz kerak degani emas. Bu shunchaki vaziyatni kuchaytirmaslik uchun oldindan tayyorlanishingizni ko'rsatadi.
Bu erda sayohat qilishingizga yordam beradigan ettita oddiy maslahatlar mavjud.
Sizning dorilarni to'g'ri to'ldiring
Agar milodiyangiz bor va safarni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, eng muhim vazifa sizning dori-darmonlaringizni to'g'ri to'ldiradi. Ko'pgina dori-darmonlar salqinroq sovuqda saqlanishi kerak (ayniqsa, in'ektsiya bilan berilganlar), ba'zilari xona haroratida qisqa vaqt ichida saqlanishi mumkin.
Agar bu haqda maslahat kerak bo'lsa, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing yoki dori-darmonlar paketiga kiritib, bemorni parvarish qilish liniyasini chaqiring. Bundan tashqari, igna yoki shpritslarni (agar mavjud bo'lsa) ishlatish uchun spirtli paxta, gazli shlyapalar, tarmoqli yordam vositalari va o'tkir konteynerlarni to'plashni unutmang.
Giyohvand moddalaringiz sayohatga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling
Agar siz dori-darmonlarni sovutgichli paketga olib borayotgan bo'lsangiz, uni yuk bo'linmasida saqlash uchun yuk sifatida qabul qilinganligiga ishonch hosil qiling. Yo'qolgan taqdirda tekshirilgan yukga dori-darmonlarni to'plash yaxshi emas.
Agar siz sayohat qilsangiz (ayniqsa chet elda), shifokoringizdan dorilar "shaxsiy maqsadlarda ishlatiladigan surunkali dorilar" ekanligini ko'rsatadigan retsept va xatni olib yurish mantiqqa to'g'ri keladi. Va nihoyat, sizning preparatlaringiz sovutish kerak bo'lsa, mehmonxona xonasida mini-sovutgichda ekanligiga ishonch hosil qiling.
Aeroportga qo'shimcha erta etib kelish
Aeroportda yaqinlashmasdan sayohat qilishda stress etarli. Har ikkala stress va ortiqcha sarguzashtlik sizning safaringiz boshlanishidan oldin sizni noto'g'ri oyog'ingizga qo'yib, alomat pardaga olib kelishi mumkin. O'zingizga yaxshilik qiling va ichki parvozdan oldin 90 daqiqadan ikki soatgacha, xalqaro parvozdan kamida uch soat oldin keling.
Odamlar sizga yordam bering
Agar sizning parvozingiz ayniqsa uzoq va og'ir bo'lsa, aeroportlarda uzoq masofani bostirish bilan o'zingizni kiyinmangiz. Agar sizning eshikingiz uzoqroq bo'lsa yoki siz bog'lanadigan parvozni ushlab turish uchun qisqa vaqt bo'lsa, oldindan aravachani aravachasiga yoki elektr aravachasiga chiqish uchun qo'ng'iroq qiling.
Shuningdek, aeroport tomonidan taqdim etiladigan boshqa qulayliklar haqida avvaldan uchish xavfsizligi va ro'yxatdan o'tishni osonlashtirishi mumkin. Hech qachon yordam so'rashdan uyalmang.
Qo'shimcha joy so'ralsin
Agar parvoz to'ldirilmagan bo'lsa, siz bo'sh joylarda bo'sh joylarni ko'rish mumkinligini tekshirish uchun betob-qayd hisoblagichdagi shaxsga o'zingizning holatingizni tushuntirib bering. Bo'sh o'rindiqlar samolyotning orqasiga qarab turishadi, lekin bu sizning hammangizga yaqinroq bo'lishingizni anglatadi (har doim ortiqcha).
Odatda, juda erta yoki juda kech qatnovlarda bitta yoki undan ortiq bo'sh joy mavjud.
Bu sizning rejangizga har doim ham mos kelmasa ham, sizning parvozingiz ayniqsa uzoq bo'lsa, off-prinsipli parvozni tanlash adolatli savdo-sotiq bo'lishi mumkin.
Yengil ravishda imkon qadar sayohat qiling
Yodingizda bo'lsinki, siz to'playdigan barcha narsalarni bir nuqtada yoki boshqa joyga ko'chirishingiz kerak. Sizning hayotingizni iloji boricha engil tarzda o'rash orqali yaxshilang. Buning oddiy usuli - kiyimingizni muvofiqlashtirish va oddiy palitraga cheklash (masalan, grays, blues yoki grays va qora).
Odamlar ko'pincha shaxsiy jihozlarni to'plash va bir nechta qo'shimcha "har qanday holatda" tashlashda xato qilishadi. Bu sizga kerakli narsadan ko'proq qadoqlashni kafolatlaydi.
Aksincha, aralashadigan va mos keladigan kiyimlarga e'tibor qarating. Va qo'shimcha kiyimlarni olib kelish o'rniga, Downy Wrinkle Relief Plus, Travelon Laundry Soap Sheets yoki Woolite sayohat paketlari kabi sayohat o'lchamlarini tozalaydigan narsalarni to'plang.
Hidratlangan holda turing
Bir qator sabablarga ko'ra, parvozda yaxshi natija olish juda muhimdir. Bu dehidrasyon va samolyot oziq-ovqat kombinasyonunun sabab bo'lgan kabızlığı oldini olish uchun yordam beradi. Jet lagning ba'zi salbiy oqibatlarini, shu jumladan charchoqni , bezgak va konsentratsiyaning yo'qligini kamaytirish mumkin. Bundan tashqari, burun parchalarini hidratli ushlab turishi va havodagi yuqumli kasallikka duchor bo'lish xavfini kamaytirishi mumkin.
Bundan tashqari, diuretik ta'sirga ega kofeinni ichishdan qoching. Xuddi shu narsa spirtli ichimliklar uchun ham qo'llaniladi, bu suv tanqisligi uchun tanada ishlatiladigan antidiuretik gormonlarni ishlab chiqarishni kamaytiradi.
MSda umumiy idror tekshirish muammosi mavjud bo'lsa ham, dam olish xonasidan tez-tez foydalanishga noqulay bo'lganligi yaxshi gidratli bo'lish afzalliklari bilan solishtiriladi.
Bir so'zdan
Oxir-oqibat, siz ish yoki zavq uchun sayohat qilyapsizmi, siz o'zingizning konforingizni maksimal darajada oshirib, o'zingizning milodiy simptomlaringizni minimal darajaga ko'tarib, oldindan o'ylab, o'ylashingiz mumkin. Ya'ni, biror narsa noto'g'riligiga bog'liq. Bunday holda, oqim bilan birga harakat qiling, xotirjam bo'ling va sizning bu mushkulotlarni boshqarish uchun MS belgilaringizni jiddiy tarzda boshqarishda ishlatadigan bir xil muvaffaqiyat qobiliyatidan foydalaning.
> Manbalar:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. Ko'p skleroz va bemorga qarshi kurash strategiyasi. BMJ qo'llab-quvvatlash Palliat xizmati. 2017 24-iyun.
> Zukerman, J. (2012) Sayohat tibbiyotining printsiplari va amaliyoti (Ikkinchi nashr). Hoboken, Nyu-Jersi: Wiley-Blackwell.