Maskaning moslashuvchanligi, bosimni sozlash uchun qulaylik va maksimal foydalanish uchun kalit
U uyqu apnesini davolash uchun uzluksiz musbat havo bosimi (CPAP) dan foydalanishning eng asabiylashtiruvchi dastlabki tajribalaridan biri bo'lishi mumkin. Siz, ehtimol, dastlab ozgina ikkilanmasdan, davolanishga sodiq qolasiz, lekin siz o'zingizni kechaning o'zidayoq zaiflashayotganingizni topasiz. Yotganingizda ketganingizda CPAP niqobingizni chuqur tashlab qo'ydingiz, lekin siz tun yarmida uyg'onasiz va etarlicha ishonchli: u chiqib ketdi.
Yostiqda yotganingizda, havoni noqulay tarzda havoga yoki hatto xonaga surib qo'yishi mumkin. Kechki CPAP niqobingizni ushlab turishni qanday o'rganasiz?
Manzil bosimi, namlik va maskaning qulayliklari
Siz uxlab yotishingiz mumkin bo'lsa-da, sizni xavotirga soladigan biror narsani tushunish uchun etarli darajada xabardor emassiz. To'liq ongni qaytarmasdan niqobni olib tashlash uchun etarli darajada uyg'onishingiz mumkin. Uyqusiz uyqudan yoki uxlab yotganingizdagina, harakatlaringiz haqida hech narsa esingizdami. Bu, ayniqsa, davolanishga intilishga intilayotgandek, umidsizlik va zo'riqishning chuqur ildiz otishi mumkin. Sizning uyqu vaqtida niqobni tortib olishingizning eng katta sababi noqulay bosim sozlamalari yoki qon to'kilishining noqulayligi bilan bog'liq muammolarga bog'liq. Agar sizni bezovta qiladigan bo'lsa, siz uni olib ketasiz.
CPAP bosimi juda past yoki juda yuqori bo'lsa, siz etarli darajada havo yoki ortiqcha qochqin tufayli niqobni olib tashlashingiz mumkin.
Ayniqsa, ko'z atrofiga havo havoga uchib ketgan bo'lsa, bu juda ham yomon bo'lishi mumkin. CPAP niqobingiz juda yumshoq bo'lsa, bu yomonlashadi. Agar niqob juda qattiq bo'lsa, burunning ko'prigi, burun burmalarida yoki yuzidagi boshqa bosim nuqtalarida og'riq bo'lishi mumkin. Agar siz tomoningizda yolg'on gapiradigan bo'lsangiz va niqobingiz yuzingizga sindirilgan bo'lsa, uni olib tashlash uchun bu juda xavotirli bo'lishi mumkin.
Turli xil o'lchamdagi, uslub yoki CPAP niqobini turini sinash zarur bo'lishi mumkin.
Sizning bosimingiz to'g'ri ekanligini aniqlang. Sizning bardoshli tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder yoki uyqu mutaxassisi ma'lumot kartasini yuklab olishingiz yoki masofadan turib foydalanishingiz va bosim sozlamalari etarli ekanligini baholashingiz mumkin. Agar uyqu apnasiyasi past me'yordan kelib chiqsa, nafas olish qiyinchiliklari tufayli uyg'onasiz va niqobni olib tashlashingiz mumkin. Bundan tashqari, CPAP niqoblarini olib tashlashni talab qiladigan ortiqcha oqish mavjud bo'lsa, bu ma'lumotlar hisobotida aniq ko'rinadi. Bosim sozlamalari yoki niqob turidagi bir nechta o'zgarishlar masalani to'g'rilash uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bo'lishi mumkin.
Ba'zi hollarda, bosim rampasini qo'llash foydali bo'lishi mumkin. Siz uxlab yotganingizda past bosim ostida boshlasangiz, bosim kuchayguncha siz yanada chuqurroq uxlashingiz mumkin. Bu kechaning yarmida ham tiklanishi mumkin. Bu niqobni olib tashlashga to'sqinlik qilishi mumkin.
Bundan tashqari, isitish nemlendirici va isitish hortumunun foydalanish, og'iz kuruluğunu kamaytirish tajribasini yanada qulay holga keltirur va bu hamjihatlikni oshiradi.
Uyqu tabletkalarini vaqtincha ishlatish haqida o'ylab ko'ring
Ba'zi uyqu mutaxassislari CPAP-dan foydalanishga o'tishda yordam berish uchun qisqa muddatli uyqu tabletkalarini tayinlashadi.
Bu birinchi cho'tkada g'alati tuyulishi mumkin, chunki uyqu apneasi bo'lgan ko'p odamlar juda uyqun va uyqusizlik bo'lmasligi mumkin, lekin aslida oqilona harakat qilish usuli bo'lishi mumkin. Davolashga yaramaydigan uyqu apneasi ko'pchiligi kecha davomida tez-tez uyg'onadi yoki ertalab uyg'onishlarni boshdan kechiradi. Bu odatda uyqusizlik shikoyatlariga olib kelmaydi, lekin, ayniqsa, ayollarda bo'lishi mumkin.
CPAP bilan davolanishni uxlash va uxlashda qiyinlashtirishi mumkin, u uyqu apnesining bir qismi sifatida haddan tashqari uyquga ketgan ko'pchilik odamlar uchun yangi tajriba. Kutish tabletkalari CPAP xabardorligini kamaytirishga va qurilmaning o'chirilishiga olib kelishi mumkin.
Umumiy variantlar Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin. Odatda bunday uyqu tabletkalari uzoq muddat davomida davom etishi tavsiya etilmaydi, chunki bu ko'p holatlarda keraksiz.
Kutish sifati CPAP terapiyasi bilan yaxshilanishi bilan birga, sizning umumiy uyqu ehtiyojlarini qayta baholash muhim bo'lishi ham mumkin. Aksariyat odamlar faqat dam olish uchun 7-9 soatlik uyqu kerak. Yotoqda ortiqcha vaqt uyqusizlikka olib keladi. Agar siz kurashayotgan bo'lsangiz, uyquga ketadigan vaqtni ajratib, bu uyquga ehtiyojni yaxshiroq aks ettirish uchun yotoq vaqtini qisqartirish orqali o'rtacha umumiy uyqu vaqtingizga qarang.
Oxirgi chuqurlikdagi harakatlar chin harflari, lenta va maskaning qayta qo'llanilishi
Ajablanadigan vaqtlar ba'zi umidsiz choralar chaqirishi mumkin. Ba'zida anikdotal ishlatiladigan bir nechta variant mavjud. Ba'zi odamlar CPAP niqobini saqlashga yordam berish uchun chin harfini qo'llashadi. Chinstraps tez-tez CPAP bilan og'iz nafas olishni oldini olish uchun ishlatiladi, ammo ular niqobni saqlash uchun yana bir qatlamli himoya qatlami qo'shishlari mumkin. Agar sizda olib tashlash uchun ko'proq narsalar bo'lsa, nazariya boradi, nima qilayotganingizni tushunish uchun uyg'onishingiz mumkin - va umid qilamanki to'xtatish.
Ba'zi odamlar CPAP murakkab tayoqchasi va yonoqlari bo'ylab oz miqdorda qog'oz yoki mato tarmoqli foydalanadi. Shuning uchun, agar u kechada olib tashlansa, jildning ustidagi ipni olib tashlash ham uyg'otishga sabab bo'ladi.
Bundan tashqari, qo'lqoplardan foydalanish yoki hatto o'choq mittslarini qo'llash, barmoqlar bilan kechqurun niqobni olib tashlashga to'sqinlik qilishi mumkin.
Nihoyat, aksariyat insonlar uchun eng yaxshi variant - bu eng aniq: uni qayta qo'ying. Agar siz kechasi uyg'onib, yoningizda joylashgan CPAP niqobini topsangiz, uni qayta ishga tushiring va mashinani qayta ishga tushiring. Siz uni asta-sekin ushlab turasiz. Bu o'zingizning afzalliklariga ega bo'lgan umumiy foydalanish hajmini oshiradi. Shunday qilib, siz uni bir yarim yoki o'n yarim marta topishingizdan qat'i nazar, siz uyg'onganda va amalga oshirganingizda uni qayta qo'ying. Eng muhimi, uni maksimal foyda olish uchun ertalabgacha saqlang.
Bir so'zdan
Agar bir nechta o'zgarishlarni amalga oshirgandan so'ng CPAP-dan foydalanishni xohlagancha ishlatmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning qo'shimcha ta'minot vositangiz yoki uyqu mutaxassisi bilan gaplashib, niqobni saqlab qolish qobiliyatingizni yaxshilash uchun nima qilishingizni ko'rish uchun boshlang. tunda.
Manba:
Kryger, MH va boshq . "Uyqu tibbiyotining printsiplari va amaliyoti". Elsevier , 6-nashr, 2017 y.