Uyqunlikni yo'qotish va shifolashdan qochish uchun maslahatlar
Biz uyquning umumiy sog'liq va farovonlik uchun muhimligini bilamiz, lekin bu shifo jarayonida ayniqsa muhimdir. Afsuski, biz, shuningdek, uyqu holatidagi bemorlarning ko'pchiligida kasalxonaga tushganini ham bilamiz. Darhaqiqat, kasalxonaga yotqizilgan bemorlarning uyqusizlikdan mahrum etilishi, ko'pchilikning fikriga qaraganda, ko'proq muammo hisoblanadi. Yaxshiyamki, ayrim shifoxonalar uni yaxshiroq koordinatsiya qilish va tungi tekshiruvlarni cheklash orqali kurashish uchun harakat qilishadi.
Biroq, bu o'zgarishlar butunlay bu muammoni bartaraf eta olmaydi.
Quyida shifoxonada qolish vaqtida uyquni yaxshilash bo'yicha ba'zi tavsiyalar keltirilgan.
Kasalxonada qolish vaqtida uyquni qanday yaxshilash kerak
Bemorlarning uyqu sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan siyosatini qayta ko'rib chiqayotgan shifoxonalar tendentsiyasiga qaramasdan, ba'zi narsalardan qochib qutulolmaysiz. Yorqin flüoresan chiroqlar bilan band shifokorlar va hamshiralarning dori-darmon ta'siriga shovqinga qadar shifoxonada hech qachon ideal uyqu bo'lmaydi.
Agar kasalxonaga bir kecha-kunduz kirib borishingiz kerakligini bilsangiz, oldingizda rejangizni bajarsangiz, badaningiz sifatli dam olishni ta'minlay olasiz . Agar siz ushbu kasallikdan yoki davolanishdan so'ng uyquni yaxshilash uchun ushbu oddiy maslahatlardan foydalanganda tezroq shifo topishingiz mumkin.
Qorong'u bo'ling
Qorong'u xona sizning tanangizni chuqur uyquga undaydi, ammo odatda shifoxonadagi monitorlar va boshqa yorug'lik osongina osongina yashash uchun juda ko'p yorug'lik beradi.
Kechasi kiyinish uchun yaxshi uyqu maskasini toping. Bu sizning davolanish vaqtini tezroq qilishga yordam beradigan chuqur, tiklovchi uyquga erishish imkoniyatini oshiradi.
Murakkab shovqin
Kasalxonalar xonalari shovqinli, ayniqsa xonadoshingiz bo'lsa. MP3 pleyerni oling va ba'zi bir oq shovqinlarni (statik va susturuculu boshqa shovqin kabi tovushlarni eshitib turing) yoki yumshoq juftli quloq juftini xarid qiling va kerak bo'lganda ulardan foydalaning.
Ayniqsa, zallar g'azablangan kunlarda, ayniqsa, yostiqni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, ular sizga yordam berishlari mumkin.
Ba'zi yoritqichlarni oling
Kunduzi, ayniqsa ertalab, tabiiy nurga ta'sir qilishga harakat qiling. Agar siz nogironlar aravachasida yurishingiz yoki foydalanishingiz mumkin bo'lsa, tashqariga yoki imkoni bo'lsa, derazaga boring. Pardalarning ochilishini so'rash. Kunduzgi ta'sir qilish sizning tanangizga kunduzning qaysi kuni ekanligini va tungi uyquga ta'sir qiladigan gormonni yaxshiroq tartibga solishga yordam beradi. Agar siz jismoniy faollik qilsangiz, u qisqa yurish bo'lsa ham yaxshi bo'ladi.
Xodimlar bilan suhbatlashing
Ko'pgina shifoxonalar tungi siyosatga o'zgartirishlar kiritayotgan bo'lsa-da, siz hamshiralaringiz va shifokorlarga uyquni birinchi o'ringa qo'yishingizni aytmoqchiman. Kechasi, imkon qadar sizni bezovta qilishlarini so'rang. Ko'pchilik tibbiy zarur tekshiruvlar orasidagi uyquni olish uchun qo'llaridan kelganicha yordam beradi.
Rohatlaning
Agar stressingiz bo'lsa, miyangiz chuqur uyquga ketmaydi. Faqat shifoxonada bo'lish va uydan uzoqlashish uyqudan xalos bo'lish uchun etarlicha stressli. Stressni xotirjam bo'lib, tashvishlanmasdan harakat qiling va o'zingizni juda xavfsiz joyda ekaningizni eslatib turing.
Manbalar:
Southwell, Mt va G. Wistow. "Kechasi kasalxonada yotish: bemorlar ehtiyojlarini qondirish kerakmi?" J Adv Nursing Advanced Nursing 21.6 (1995): 1101-109.