Yaxshi ovqatlanish - KOAHni nazorat qilish uchun zarurdir. Ammo ko'pincha KOAH bilan birga kechadigan nafas qisilishi tanangizning to'g'ri oziqalar olish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. KOAHni boshqarish uchun yaxshi ovqatlanish uchun ushbu maslahatlarga rioya qiling.
Nima uchun muammolarni yeyishingiz kerak
Chunki oshqozon diafragmaning ostiga yotsa, to'liq qorinni egallab, ayniqsa, KOAH bo'lganlar uchun nafas olishni qiyinlashtiradi.
Ovqatlanish vaqtida nafas qisilishi KOAH bilan og'rigan insonlar KOAHning keng tarqalgan asoratlari ko'pincha kam ovqatlanishdan azob chekishining sabablaridan biri hisoblanadi.
Asosiy oziq-ovqat guruhlari bilan sog'lom ovqatlaning
Har qanday boshqa odam kabi, KOAH bo'lgan odamlar ham asosiy oziq-ovqat guruhlaridan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatdan foyda ko'rishlari mumkin. Iloji bo'lsa, kundalik ratsioningizga quyidagilarni qo'shishni unutmang:
- Protein mushak massasini qurishga va hujayralar va to'qimalarning o'sishini va ta'mirlanishini ta'minlaydi. Ushbu guruhdan olingan oziq-ovqat mahsulotlari orasida go'sht, soya mahsulotlari, yong'oq, urug' va baklagiller kabi qora fasol yoki yasmiq kabi mahsulotlar mavjud.
Sut , pishloq, krem va yogurt kabi sut mahsulotlari kaltsiyga boy bo'lib, suyak va tishni mustahkam va sog'lom saqlashga qodir. Ular juda yaxshi oqsil manbai.
- Meva va sabzavotlar vitaminlar va minerallar bilan to'ldiriladi, ular bizning tanamizni sog'lom saqlashga muhtoj. Eng yaxshi sog'liqni saqlash va kasalliklarni oldini olish uchun kuniga beshta meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Non va nişastalar , organlarimiz energiyani ushlab turishga yordam beradigan murakkab uglevodlarni o'z ichiga oladi. Jigarrang guruch, bug'doy noni, jo'xori go'shti yoki guruch kabi butun donalar tolaga yuqori.
- Yog'lar har qanday sog'lom ovqatlanishning kerakli qismidir). Yaltiroq yog'lar, masalan, zaytun moyi va zaytun moyi, mis va jo'xori yog'i kabi ko'p to'yinmagan yog'lar siz uchun to'ng'iz, qattiq margarin, pishloq, non mahsulotlari va hayvonot go'shtlarida bo'lgan to'yingan yog'lardan yaxshiroqdir.
- Suv sizni saqlab qolishga yordam beradi va mukusni inceltmekte yordam beradi. Agar shifokor sizni boshqacha aytmasa, sakkiz sakkiz ons ichimlik suvi ichadi.
Bundan tashqari, COPD super ovqatlar haqida bilib oling va ularni maksimal sog'liq uchun foyda olish uchun xarid ro'yxatlaringizga qo'shing.
Vitaminlar va boshqa qo'shimchalar haqida nima deyish mumkin?
Muvaffaqiyatli dunyoda biz kerakli barcha vitaminlar va minerallarni iste'mol qiladigan taomlardan olamiz. Sizning ovqatlanishingiz oziqa moddalar bo'lmaganda, bu mumkin emas. Agar sizda KOAH bor bo'lsa, har kuni multivitamin qabul qilish sizning ratsioningizdan oziqlanmaydigan ozuqa moddalarini olishingizga yordam berishi mumkin. Va KOAH ba'zan ovqat eyishdan charchaganini his qilgani uchun, siz ovqatlanish holatini qo'llab-quvvatlasa, ovqatlanish holatini yaxshilashingiz mumkin.
Nima uchun vazningiz muhim?
Kam vaznga ega bo'lsangiz, sizning energiya darajangiz sezilarli darajada kamayishi mumkin. Bu kundalik hayot faoliyatini yakunlash va infektsiya va KOAH alevlenmesine yanada sezgir bo'lishingiz mumkin. Aksincha, ortiqcha vazn chekish KOAHga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki bu sizning nafas qisqarishingizni oshiradi va semirib ketishga olib keladi. KOAH bo'lgan har bir kishi uchun eng yaxshi narsa, shifokor tomonidan belgilanadigan sog'lom tana vaznini saqlab qolishdir.
O'zingizni muntazam ravishda tortish, buni amalga oshirishingizga yordam beradi. O'zingizni tortish uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'ring:
- Ovqatlanishdan oldin va hammomdan foydalangandan so'ng, har kuni ertalab bir vaqtning o'zida o'zingizni torting. O'zingizni og'irlashtirganda har doim bir xil vaznli kiyinishga harakat qiling yoki kiyinishdan oldin miqyosga qadam qo'ying.
- O'zingizning vazningizni devorda yoki o'lchov yaqinida saqlanadigan alohida qog'ozga qo'ying. Buning uchun vaqt o'tishi bilan sizning og'irligingizdagi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin.
- Agar shifokorni doimiy ravishda kilogrammni yo'qotib qo'yganingizni sezsangiz yoki haftada 3-5 funt yoki 3-5 funtga teng bo'lsa, shifokoringizni chaqiring.
Ushbu maslahatlarga rioya qilib, COPD alevlenmalari uchun kerak bo'lgan to'g'ri ovqatlanishni olishingiz mumkin.
Manba:
Surunkali o'pka kasalligida yaxshi yashash: o'pka reabilitatsiyasi bo'yicha qo'llanma. StayWell kompaniyasi. 2005 yil.