Hidroterapiya - bu ichki va tashqaridan va harorat darajasida, sog'liq uchun mo'ljallangan suvdan foydalanish. Suv terapiyasi deb ham ataladigan, gidroterapiya saunalar, bug 'hammomlari, oyoq hammomlari, kontrastli terapiya, issiq va sovuq shovqinlar va suv terapiyasi kabi muolajalarni o'z ichiga oladi.
Hidroterapiya tarixi
Rim vannalaridan issiq mineral buloqlarga qadar dunyo miqyosidagi madaniyatlar turli xil sog'liq muammolarini davolash uchun asrlar davomida suvdan foydalanganlar.
19-asrda tug'ilgan Bavyer raisi Sebastyan Kneipp zamonaviy hidroterapiyaning otasi deb aytilgan. Kneippning muqobil issiq va sovuq suvni (kontrastli gidroterapiya deb ataladi) ishlatish bugungi kunda ham qo'llanilmoqda. Hidroterapiya Evropada va Osiyoda ommabop bo'lib, odamlar issiq suvga ega bo'lgan buloqlarda "suv oladilar".
Hidroterapiya tamoyillari
Hidroterapiya tarafdorlarining fikriga ko'ra, sovuq suv yuzaki qon tomirlari kontsentratsiyani keltirib chiqaradi, qon oqimini tananing sirtidan organlarga uzatadi. Issiq suv yuzaki qon tomirlarini kengaytiradi, ter bezlarini faollashtiradi va tana to'qimalariga chiqindilarni olib tashlaydi.
Muqobil issiq va sovuq suv iltihaplanmayı kamaytiradi va aylanishi va limfa drenajını rag'batlantirmoqda.
Hidroterapiya turlari
Hidroterapiya odatda sog'liqni saqlash markazlarida, kapitalistlarda yoki uyda amalga oshiriladi. Umumiy turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Watsu - Terapevt issiq suv havzasida qulay suzib yurganingizda massaj texnikasini qo'llaydigan suv massajidir.
Sitz hammom - A sitz hammomida ikki issiq suv va bir sovuq suv qo'shilgan suv havzalari mavjud. Siz boshqa küvette oyoqlari bilan bir küvetinde o'tirib, keyin muqobil. Sitz hammalari hemoroid, premenstrüel sindrom (PMS) va hayz ko'rish muammolari uchun tavsiya etiladi.
Iliq suvli hammom - Iliq suvda 30 daqiqagacha siqilib turing.
Epsom tuzlari, mineral loy, aromaterapiya moylari, zanjabil, o'ralgan loy va o'lik dengiz tuzlari qo'shilishi mumkin.
Buxoriy hammom yoki turk hamomchasi - Buxoriy xonalari issiq, namlik bilan ta'minlangan. Bug 'organizmga kirlarni yo'qotish uchun aytiladi.
Sauna - Quruq, iliq havo terlashni rag'batlantiradi.
Siqadi - Sochiqlar iliq va / yoki sovuq suvda namlanadi va keyin tanadagi ma'lum bir joyga joylashtiriladi. Sovuq kompresslar yallig'lanishni va shishishni kamaytiradi, issiq kompresslar qon oqimini targ'ib qiladi va qattiq va og'riqli mushaklar kamaytiradi.
Sarlavhalar - Yotgan holda, tanani o'rash uchun sovuq nam gilam lavha ishlatiladi. Shundan keyin odam quruq sochiq va undan keyin adyol bilan qoplangan. Tana javob beradi va namliklarni quritadi. Sovuqqo'llik, teri kasalliklari va mushak og'rig'i uchun ishlatiladi.
Kontrastli gidroterapiya - Dushning oxirida haroratni engillashtiradigan darajaga pastga aylantiring (muzli sovuq bo'lmasligi kerak). 30 soniyadan so'ng suvni o'chiring (ba'zi odamlar iliq va sovuq suv o'rtasida uchta davr uchun o'zgarib turadi, har doim sovuq suv bilan tugaydi).
Isitish paypoqlari - bir juft paxta paypog'ini oling, yaxshilab namlang, ularni siqib, oyoqlariga qo'ying. Keyin ular ustidan quruq juft paypoqni o'rnating va yotishga boring.
Ertalab ularni olib tashlang. Sovuq, ho'l paypoqlarning tanada qon aylanishini yaxshilash va yuqori tana kontseptsiyasini engillashishiga yordam beradi.
Issiq tashvish - ko'krak qafasidagi sovuq va yo'tal kabi o'tkir kasalliklarni davolash uchun. Semptomları yo'qotish, lekin kasallikning uzunligini ham kamaytirish uchun aytiladi.
Hidroterapiya hovuz mashqlari - Issiq suv havzasida mashq qilish . Iliq suv sizga tortishishsiz jismoniy mashqlar qilishga imkon beradi va yumshoq qarshilik ko'rsatadi. Orqa og'rig'i, artrit va boshqa muskul-skelet tuzilmalari uchun foydali hisoblanadi. Suv aerobikasidan farqli o'laroq, gidroterapiya mashqlari sekin va nazorat ostida bo'ladi.
Odatda fizioterapevt rahbarligida amalga oshiriladi.
Hidroterapi foydasi va foydalari
Hidroterapiyaning potentsial salomatlik foydani bo'yicha mavjud tadqiqotlardan bir nechta topilmalar:
Osteoartrit
Klinik reabilitatsiya bo'yicha 2018 yilda chop etilgan bir tadqiqotda tadqiqotchilar ikki hafta davomida shaxsiy suvli mashqlar mashg'ulotlarining samaradorligini tiz osteoartrit bilan kasallanganlarga haftada bir marta guruhdagi bemorlarni qiyoslashdi. Sakkiz haftalik davolash davridan so'ng, suvda mashq bajaradiganlar og'riq va funktsiyani yaxshilashdi.
Cochrane Systematic Reviews nashrida e'lon qilingan hisobotda, tadqiqotchilar tizza va / yoki kestirib, osteoartritli odamlarda sucul mashqlar ta'siri bo'yicha ilgari chop etilgan tadqiqotlar (jami 1190 ta qatnashchini) tahlil qildilar. Ular sucul mashqlar og'riq, nogironlik va hayot sifatini qisqartirishga olib kelishi mumkin.
Jismoniy faoliyatdan keyin tiklash
Sovuq suvga botish va kontrastli suv terapiyasi 2017 yilda chop etilgan Strength and Conditioning Research jurnalida chop etilgan hisobotga ko'ra, jamoaviy sportlardan so'ng tiklanishning muayyan jihatlariga yordam berishi mumkin. Hisobotda tadqiqotchilar ilgari nashr etilgan tadqiqotlarni tahlil qilib, jamoaviy sport mashg'ulotidan keyingi 24 soat davomida nerv-mushaklarni tiklash va charchash uchun foydali.
Romatoid artrit
An'anaviy dori vositalari bilan gidroterapiya 2017 yilda Xalqaro revmatik kasalliklar jurnalida chop etilgan bir tadqiqotga ko'ra, antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Tadqiqot uchun, revmatik artritli ishtirokchilar 12 hafta davomida odatiy dori yoki odatiy dorilar bilan faqat hidroterapi oldi. Tadqiqot yakunida gidroterapiya olgan guruh antioksidant darajalarda va oksidlovchi stressda yaxshilangan .
Saqlash choralari
Hidroterapiya muayyan sharoitlarda mos kelmasligi mumkin:
- Yurak-qon tomir kasalligi yoki yuqori qon bosimi - Qon ketishini ko'paytirish yurakka qo'shimcha stress qo'yishi mumkin
- Isitma
- Yallig'lanish - O'tkir shikastlanishlar uchun isitish tavsiya etilishi mumkin emas.
- Buyrak kasalligi
- Saraton
- Homiladorlik
- Issiq va / yoki sovuqqa nisbatan sezgirlikni kamaytirish
Hidroteraponi ishlatishdan oldin sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling.
Hidroterapi har qanday sog'lig'ini davolashda standart parvarishlash o'rnini bosuvchi sifatida foydalanish mumkin emasligini yodda tuting.
Takeaway
Ko'pchiligimiz shishgan yoki og'riqli hududda muz to'plash yoki muzlatish uchun iliq vanna yoki dush qabul qiladimi, bizning hayotimizda hidroterapi qo'llamoqda. Hidroterapi ko'p turlari mavjud, ba'zilari uyda yoki hozirgi davolanish rejimini to'ldirish uchun mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi.
> Manbalar:
Bartels EM, Juhl CB, Christensen R va boshq. Tizza va kestirib osteoartritni davolash uchun suyuq mashqlar. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene ULARNING, Baker MK. Jamoa sportidan qutqarish uchun sovuq suv tomchilatib yuborish va kontrastli suv terapiyasining ta'siri: sistematik baholash va metan-tahlil. J Strength Cond quduq sohiblari. 2017 may; 31 (5): 1443-1460.
Mateen S, Moin S, Xon AQ va boshq. Romatoid artrit kasalliklarida oksidant-antioksidant maqomini yaxshilashda gidroterapiyaning ahamiyati. Int J Rheum Dis. 2017 14 iyun.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, va boshq. Osteoartrit bilan og'rigan bemorlarda sog'lomlashtirish mashg'ulotlari samaradorligi - bemorni ta'lim bilan solishtirganda: randomize nazorat ostida bo'lgan sinov. Klinik Rehabil. 2018: Fevral 1: 269215517754240.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.