Flaxseed Menopausal ayollarda issiq porlashni kamaytirishga yordam berishi mumkin
Menopauzaga etib kelganingizda, menopauza belgilari , ayniqsa issiq qizil chiziqlarni davolashning turli usullarini qo'llashingiz mumkin. Boshqa oziq-ovqat qo'shimchalaridan tashqari, siz simptomlarni boshqarishda sizga yordam beradigan tabiiy dorilarni o'rganishingiz mumkin. Juri haligacha estrogen terapiyasida davom etayotgan bo'lsa-da, alomatlar bilan yordam beradigan botanika usulida samarali muqobil usullarni topib olgan ayollar bor.
Flaxseed nima qildi?
Kichkina bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 40 gramm zig'ir zarrachasini iste'mol qilgan yigirma bitta ayollar ularning issiq qizil chiroqlarining chastotasi va zo'ravonligida sezilarli darajada pasaygan. Olti hafta mobaynida ayollarning issiq fisqlari aniqlandi va zig'ir daraxti olganlar yorug'lik tezligini 50% ga qisqartirishdi va ularning "fleshli ballari" bo'yicha 57% pasayishi kuzatildi, natijada ularning sifati yaxshilandi hayot. Tadqiqot ishtirokchilari o'zlarining kayfiyatlarida va qo'shma va mushaklarning og'rig'ida yaxshilanishlarni payqashdi. 40 gramm zig'ir zarrachaning taxminan 4 osh qoshiq va taxminan 8 gramm tolasi mavjud.
O'simliklarga asoslangan tibbiyot
Flaxseed, ayniqsa, omega-3 yog 'kislotalari va lignanlarni o'z ichiga olgan o'simlik bo'lgani uchun, menopoz semptomları uchun davolash sifatida umid va'da qiladi. Gormonal yondashuvlar doimo izlanmoqda, botanikalar oson alternativ terapiya deb qaraladi.
Omega uch yog 'kislotasi yurak kasalligida himoyalanganligi va lignanlarda saraton kasalligini oldini olish uchun o'rganilayotgan antioksidantlar mavjud. Flaxseed shuningdek, ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytiradigan ba'zi anti-estrogen xususiyatlariga ega. Barcha o'simlik quvvatini birga qo'shganingizda va an'anaviy farmatsevtika mahsulotlaridan yonma-yon ta'sir etishmasangiz, zig'ir daraxti zararli reaktsiyalar ko'rinadigan ko'rinadi.
Sizning xunga Flaxseed qanday qo'shiladi
Tasavvur qiling-a, kamroq shikastlar, yurak xastaligi kamayadi va saraton xavfini kamaytiradi. Flaxseed bir nechta umumiy menopauza qashshoqligi uchun ideal "ko'p vazifaga" ega bo'lishi mumkin. Agar sizda issiq fleshlar, mood muammolari yoki mushak og'rig'i bilan duch kelgan bo'lsangiz, uni sinashni xohlashingiz mumkin. Qabul qilish uchun ko'rsatiladigan oz sonli yon ta'sirlar mavjudligini hisobga olsak, u tabiiy va yangi narsalarni sinab ko'rishga moyil bo'lib, u kichik tadqiqot bo'lsa ham, samarali deb tasdiqlangan. Tongga zig'ir tozalovchani qo'shing, ertalab bir piyola guruch, pancake yoki jo'xori uni. Tushlikda uni yogurt yoki quyqalarga qo'shishingiz mumkin. Kechki ovqat uchun guruch, makaron va salat qo'shing. Hatto zig'ir daraxti ham qo'shishingiz mumkin bo'lgan pechene va kek kabi shirinliklar ham bor.
Menopozni davolash uchun zaytun bilan qanday foydalanish kerak
Zig'ir daraxti tayyor bo'ladigan bo'lsa, gormonal terapiyadan ko'ra kamroq invaziv va arzon, ayollar bu tabiiy vositadan tez-tez foydalanadi. "Holistic Nursing Practice" jurnali tadqiqotida aytilishicha, 3 oy davomida zig'ir matosidan foydalangan ayollar hayot sifatini yaxshilashgan. 140 menopausal ayol guruhi 4 guruhga bo'lingan. Ushbu turdagi tadqiqot uchun yaxshi namunaviy o'lchov. Tadqiqot natijalari menopozni davolash uchun tabiiy o'simlikka asoslangan vositalarni qo'llash bo'yicha harakatni va'da qilgan.
Zig'ir mevalari bilan birga, zig'ir daraxti ekstrakti menopauza belgilari uchun foydali davo sifatida ham sinovdan o'tkazilmoqda. Ba'zi davolanish rejalari orasida davolanish samaradorligini oshirishga qaratilgan an'anaviy gormon terapiyasi bilan birga zig'ir mevali ovqatni davolash kiradi.
Manba
Çetisli NIMA, Saruhan A, Kivcak B. Zig'ir mahsulotlari menopausal semptomlara va hayot sifatiga ta'siri. Holistic Hemşirelik amaliyoti. 2015 may-iyun; 29 (3): 151-7.