IBD Yangi yil qarorlari

Kron kasalligi yoki yarali kolit bilan yashaydigan odamlar uchun qarorlar

Yil boshida, yil boshida, Yangi yil qarorlari atrofida fokuslar paydo bo'ladi, odatiy holatlar yoki odatlar 1-yanvarda boshlanadi. Ko'p odamlar kilogramm berishni, yaxshi ovqatlanishni, chekishni tashlashni yoki ko'proq mashqlar qilishni va'da berishadi. Ushbu keng tarqalgan qarorlarning aksariyati, ehtimol, yallig'lanishli ichak kasalligi (IBD) bilan yashayotgan odamlarning hayotida birinchi va eng asosiy narsa emas. Kron kasalligi yoki oshqozon yarasi bilan og'rigan bemorlarda ushbu hazm qilish kasalliklariga qarshi kurashish va uning hayotiga qanday ta'sir qilishiga oid boshqa ustunliklar mavjud bo'lishi mumkin. Shu sababli, IBD bo'lgan odamlar o'zlarini sog'lom hayot kechirishga yordam berish uchun foydalanishlari mumkin bo'lgan boshqa bir qator takliflar mavjud.

1 -

O'zingizga mehribon bo'ling

O'zimizga yoqimli bo'lishi uchun eslatmalarga muhtoj bo'lishimiz g'alati tuyuladi, lekin ko'pchiligimiz buni qilamiz. IBDga ega bo'lish - qiyin yo'l, va bu hech kim o'zlari uchun yoki boshqa birov uchun tanlashi mumkin emas. O'zingiz uchun tanaffus bering va tez-tez o'zingiz uchun maxsus ishlarni bajarishga harakat qiling. Bu hammom uchun vaqt sarflash yoki kinoga borish yoki hatto uyquga ketish uchun haftada bir marta erta yotish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratishga loyiqsiz, shuning uchun kelgusi yil uchun haftalik jadvalga shu qadar to'g'ri pishirmang. Bu kichkina, har kuni o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash g'oyalariga va katta, haftalik yoki oylik o'z-o'zini himoya qilish kunlariga vaqt ajratish kabi ko'rinishi mumkin.

2 -

Davolanish rejangizda turing

Sizning davolanish rejangiz sizga shaxsiylashtirilgan: bu boshqa hech kimga qaratilmagan. Bu dori-darmonlar, ovqatlanish, meditatsiya, mashqlar, muqobil va qo'shimcha davolashlarni o'z ichiga olishi mumkin. Sizning davolash rejangiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, unga bo'ysunish kelajakda bo'g'ilib ketishining oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Sizning rejangizni ushlab turish va sizning rejangiz har doim ham oson bo'lmasligi mumkin, ammo bu imkon qadar sog'lom qolishning eng yaxshi yo'li. Sizning yo'lingizdan chiqib ketishni xohlasangiz, oxirgi marta dori-darmonlarni qabul qilmaganingizni yoki sizning ratsioningizga yopishmaganingizni eslang. Har bir narsa tushib qolsa, atrofni aylantirib, imkon qadar tezroq ishlashga harakat qiling va harakat qiling.

3 -

Uchrashuvni davom ettiring

Sizni yaxshi his qilsangiz, sog'liqni saqlash xodimlari bilan uchrashuvlarni o'tkazib yuborish qiyin. Siz, albatta, kasal bo'lganingizda sog'liqni saqlash mutaxassislaringizni ko'rishni xohlaysiz, lekin ularni yaxshi ko'rishingiz ham muhimdir. Shunday qilib, siz hozirda nima qilayotganingizni muhokama qilishingiz mumkin, va shifokorlar sizni yaxshi his qilayotganda ko'rishadi, bu esa muhimdir, shuning uchun ular sizning qilmishlaringizdan farqli ravishda, ushbu bazaga ega. Ko'zni sinab ko'rish, tishlarni tozalash yoki boshqa muntazam sinovlarni boshlash sizning yoningizda bo'lgandan ko'ra, sizning mashaqqatli mashg'ulotlarni boshdan kechirayotgan paytda siz uchun juda oson bo'ladi. Tavsiya etilgan emlashlarni, saraton tekshiruvini yoki suyaklarni tekshirishni ham oling!

4 -

IBDni inkor etishni to'xtatish

O'zingizning IBD-ni yoqtirishingiz shart emas, yoki siz keltiradigan barcha narsalar va yaxshi davolanishni to'xtatmaslik kerak. Bundan tashqari, siz muntazam ravishda kasalliklarga duchor bo'lishni qabul qilmasligingiz yoki tibbiy yordamga kelganda ikkinchi darajali fuqaro sifatida qabul qilinishini qabul qilishingiz kerak. Siz to'g'ri tibbiy yordamga loyiqsiz va siz remissiyaga erishishga loyiqsiz. Ammo sizda IBD borligini inkor qilishni bas qiling. Sizning IBD siz bilan birga ba'zi haqiqatlarni keltirib chiqadi va ular yoqimli bo'lmasa ham, hayotingizning bu qismini tan olish va o'zingizni yanada yaxshiroq sog'lomlashtirishga harakat qilish yaxshidir.

5 -

Stressingizni boshqaring

Stress sizning IBDga olib kelmadi, ammo ishonchingiz sizni yaxshiroq his qilishga yordam bermaydi. Har bir inson o'z hayotlarida stressni boshdan kechiradi - stress yaxshi va yomon hodisalardan ham bo'lishi mumkin, garchi biz yomonlik bilan yanada yaqindan bog'liq deb o'ylashimiz mumkin. Bu sizning stressingizni bartaraf etish uchun chizg'ichni topishdir. Stress-hayvonni uyg'otish uchun nima qilayotganingizning ahamiyati yo'q, faqat u samaralidir. Stressni boshqarishning ko'plab usullari mavjud, chunki stresslar turlicha bo'ladi, shuning uchun meditatsiya, yoga, mashqlar yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish kabi mashg'ulotlarni olib boring va uni ustuvor qilishni xohlaymiz.