Quruq ko'zlaringiz uchun tabiiy chora-tadbirlar

Tabiiy echimlar va kundalik amaliyotlar sizning fikringizni himoya qilishingizga yordam beradi

Agar quruq ko'zlarga boqsangiz, ehtimol, vaziyat qanday noqulay va hatto og'riqli bo'lishi mumkinligini bilib olasiz. Ko'zlar to'g'ri yog'lanishi yoki ko'z yoshlari yomonlashib, juda tez buharib ketishi uchun etarlicha ko'z yosh bo'lmasa, sizda tirnash xususiyati, yallig'lanish va loyqa ko'rish mumkin.

Quriganligi, tirnash xususiyati va sizning his-tuyg'ularingiz atrofingizdagi omillar (sizning uyingizda namlik yoki kompyuteringizning monitori kabi) yoki tibbiy holatning ta'siri ostida bo'lishi mumkin.

Alomatlar

Ko'zlar tiniq ko'rishni rag'batlantirish, infektsiyani bartaraf etish va ko'zning old yuzasini toza va nam saqlab turishda muhim rol o'ynaydi. Quruq ko'zning belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Ko'zga botib, yonib turadigan yoki g'azablanadigan tuyg'u
• Ko'zlarni ortiqcha sug'orish, keyinchalik qurg'oqchilik davrlari
• Ko'zdan siqib chiqadigan oqindi
• Yalang'och ko'rish, ikki tomonlama ko'rish yoki ko'rish yo'qotish
• Nur sezgirligi
• Ko'zning qizarishi
• Uzoq vaqt davomida ingl. Diqqatni jalb qilishni talab qiladigan faoliyatning bag'rikenglik darajasi (masalan, kompyuterda o'qish yoki ishlash)
• Ko'zni charchash
• Kontaktli linzalarni ishlatganda bezovtalik

Sabablari

Quruq ko'zlarga ega bo'lishingiz uchun bir qator sabablar bor. Biz yoshi kattaroq bo'lsa, quruq ko'zlarni ko'tarish xavfi ortadi, ammo sizni quruq ko'zni yaxshilashga olib kelishi mumkin bo'lgan ayrim tibbiy sharoitlar, dori-darmonlar va hayotiy omillar mavjud:

• Antihistaminiklar, burun dekonjestanlari, gormonlarni almashtirish terapiyasi, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, antidepressantlar, retinoidlar, diuretiklar va qon bosimi dori vositalari kabi preparatlar

• Ko'zlaring ta'sir qiluvchi allergiya
• Uzoq vaqt davomida kompyuter ekranlari yoki elektron qurilmalarga qarash sababli kamroq yonib-o'chib turadi
• Kontakt linzalarning uzoq muddatli foydalanish
• Romatoid artrit , qizilo'ngach , Sjogren sindromi va boshqa otoimmün kasalliklardan kelib chiqqan asoratlar
• Surunkali kon'yunktivit
• Psoriaz yoki rosacea kabi teri sharoitlari

• Yog 'malabsorpsiyonu yoki etishmasligi
• Oziq-ovqat etishmovchiligi (vitamin A yoki vitamin B 12 etishmasligi kabi)
• Chekish va spirtli ichimliklar
• Kontakt linzalari kiyib oling
• Tiroid buzilishi va diabet kabi boshqa holatlar

Tabiiy davolanish

Hozirda vitaminlar va qo'shimchalarni qo'llashni tadqiq qiluvchi keng miqyosli klinik tadqiqotlar etishmasligi mavjud bo'lsa-da, o'sib borayotgan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, etarli miqdorda vitaminlar va oziq moddalarni quruq ko'z sindromi bilan bog'lash mumkin emas:

1) D vitamini

D vitamini etishmasligi bo'lgan odamlar D vitamini yoki D vitamini etishmovchiligi va quruq ko'z sindromi o'rtasidagi munosabatni o'rgangan bir qancha tadqiqotlarga ko'ra, quruq ko'zga moyil bo'lishi mumkin. Masalan, Koreyada 17.542 kattalar bo'lgan bir tadqiqot, quruq ko'z sindromi bo'lganlarda D vitamini darajasini quruq ko'zlarga nisbatan ancha past bo'lganligini aniqladi.

Tibbiyot fanlari monitorida 2017 yilda chop etilgan kichik bir tadqiqot shuningdek, D vitamini darajasi va quruq ko'z sindromi orasidagi munosabatlarni o'rganib chiqdi va quruq ko'z sindromi bo'lgan odamlarda bu darajalar past bo'lganligini aniqladi.

D vitamini etishmovchiligini to'g'irlash " Scientific Reports" tadqiqotiga ko'ra, quruq ko'z sindromini yaxshilashga olib keladi . Tadqiqot uchun D vitamini qo'shimchalari ko'z yoshi kamligi, ko'z yoshi kamligi va an'anaviy davolanishga javob bermaydigan quruq ko'z sindromi bo'lgan odamlarda ko'zning yallig'lanishini kamaytirishga yordam berdi.

Biroq, barcha tadqiqotlar kam D vitamini va quruq ko'z sindromi o'rtasidagi aloqani topmaganligi uchun qo'shimcha tadqiqotlar kerak.

2) A vitamini

Rivojlanayotgan mamlakatlarda (masalan, Janubi-Sharqiy Osiyo va Afrikada) muhim o'rin tutadigan A vitamini tanqisligi ko'zning yo'qolishiga (ayniqsa, kechasi), quruq ko'zga, yorug'lik sezuvchanligiga, begona jismning hissiyotiga, kornea yaralari va ko'rlikka sabab bo'ladi. Yig'lamasdan yig'lash yana bir alomatdir.

A vitamini yashil bargli sabzavotlar, apelsin sabzavotlari va mevalari (sabzi, shirin kartoshka, mangos, kantaloupes) va tuxum mavjud.

Rivojlangan mamlakatlarda A vitamini etishmovchiligi ko'pchilik yallig'lanishli ichak kasalliklari, qisqa ichak sindromi, kist fibrozisi, surunkali diareya, alkogolizm, surunkali jigar kasalligi, pankreatit, yog 'malabsorpatsiyasi, cheklovli ovqatlanish, buyrak va jigar etishmovchiligi, ovqatlanish buzilishi, Sjorgren sindromi, vegetarian xirurgiya va o't pufagi olib tashlash kabi yuqori gastrointestinal tizimda (qizilo'ngach, o't pufagi va oshqozon) jarrohlik.

Quruq ko'z - retinoidlar (A vitaminiga tegishli moddalar) deb ataladigan dorilar sinfining umumiy yon ta'siri. Retinoidlar ko'pincha akne kabi teri sharoitida qo'llaniladi.

3) Omega-3 yog' kislotalari

Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, omega-3 yog' kislotalari dokosaheksaeno kislotasi (DHA) va eikosapentaeno kislotasi (EPK) quruq ko'zni yumshatishning tabiiy yondashuvi sifatida va'da qiladi.

2014-yilda " Tibbiy bilim monitor" da e'lon qilingan tadqiqot natijalari 2007-2013-yillarda e'lon qilingan randomizatsiyalangan tekshiruvlar natijalarini tahlil qildi. Ko'z sirtining kasallik indeksida (quruq ko'z semptomlarının baholash uchun 12-modda o'lchovi), omega-3 yog 'kislotalari Shirmer testida (pastki ko'z qovoq sumkasidagi namlikni o'lchash) yaxshiroq yirtilib bo'ladigan vaqt va natijalar bilan bog'liq edi.

Kichkina tadqiqotga ko'ra, Omega-3 yog 'kislotasini qo'shib qo'yish Lasik davolanayotgan odamlarda quruq ko'zni yaxshilash uchun aniqlangan. Ko'tariluvchan yengil sekretsiyani qo'shib qo'yish, ammo ko'z yoshi qatlamining barqarorligiga ta'sir qilmadi.

2015 yilda Kornea shahrida chop etilgan bir tadqiqotda, ko'z tomchilari, qopqoq tozalagichlari va omega-3 yog 'kislotasi qo'shimchalari quruq ko'z sindromi va mebomiyali bezlar funktsiyasini (yallig'ida yog' ishlab chiqaradigan ko'z qovoqlari) sezilarli darajada yaxshilanganligi bilan izohlaydi. har kuni ishlatiladigan iliq, nam kompressorlar.

Omega-3 yog 'kislotalari yog'li baliqlarda (masalan, qizil ikra, sardalya, alabalık va makkelar) tabiiy ravishda topiladi.

Hayot tarzi va atrof-muhit omillari

Sizning odatlaringiz va uyingiz va / yoki ofis atrofingiz ko'z sog'lig'iga yordam berishiga ishonch hosil qilib quruq ko'zlarni engillashtira olasiz:

1. Hidratlangan holda turing. Ba'zi odamlar uchun faqat kun davomida etarli miqdorda suyuqlik ichish ko'zni shilliq pardalarni namlash orqali quruq ko'z belgilarini kamaytirishga yordam beradi.
2. Ko'proq blinklash. Tez-tez yonib sönerken va kompyuter faoliyati kabi uzoq vaqt davomida ingl. Diqqatni jalb qilishni talab qiladigan tadbirlarni amalga oshirayotganda uzilishlar sodir bo'lishi mumkin.
3. Monitörünüzü joylashtiring. Agar ish stoli kompyuterida ishlayotgan bo'lsangiz, sizning kompyuteringiz monitorini pastga tushirish uchun foydalanishingiz mumkin. Ko'zlaringiz keng ochilishi shart emas, bu esa quruqlikni kamaytirishi mumkin.
4. Quruq yoki shamollatadigan havodan harakat qiling. Quruq sharoitlardan qoching. Quruq, yopiq havo namligini oshirish uchun nemlendirici foydalaning. Ventilyatorlar, isitgichlar yoki konditsionerlardan havo tuting va sizning ko'zingizga shivirlashdan tutun. Tashqarida bo'lganingizda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni taqing.

Shifokorni ko'rish

Quruq ko'zlar vaqtinchalik bo'lishi mumkin (va har bir odam o'z hayotida bir nuqtada yoki boshqasiga ta'sir qilishi mumkin), ba'zi hollarda sabablar jiddiy va / yoki tibbiy davolanishni talab qilishi mumkin. Agar davolanmagan bo'lsa, quruq ko'z sindromi og'riq, korneal zarar va ko'rish yo'qotilishiga olib kelishi mumkin.

Sizning shifokoringizga qo'ng'iroq qilishni taklif qilish kerak bo'lgan ayrim belgilar:

• Ko'zni qizarishi va shishishi
• Og'izni quriting
• Bosh og'rig'i
• Qo'shish og'rig'i, og'riqlar yoki shish
• Yalang'och ko'rish, ikki tomonlama ko'rish yoki ko'rish yo'qotish
• Haloslarni ko'rish
• Bir necha kundan keyin davom etadigan quruqlik
• Ko'zlarning sarg'ish teri va oqlari (sariqlik)
• Ko'zni yaralash yoki infektsiya (pushti ko'z kabi)

Agar Lasik yoki fotorefrediv keratektomiya yoki PRK kabi yaqinda lazer ko'zini operatsiya qilgan bo'lsangiz, siz jarroh yoki oftalmologga murojaat qilishingiz kerak.

Agar sizda (diabet, gipotiroid, gepatit yoki buyrak kasalligi kabi) tibbiy holat mavjud bo'lsa va quruq ko'zingiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Bir so'zdan

Agar quruq ko'z sindromi bo'lsa, sababini aniqlash va davolanish usullarini muhokama qilish uchun sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. Quruq ko'zlar keng tarqalgan, ammo davolanish sizning alomatlaringizga va sizning yondashishingiz kerak bo'lgan asosiy sabablarga bog'liq. Quruq ko'zlarga ega bo'lishiga qaramay, faqat ozgina g'amginlik bo'lishi mumkin, ammo bu asoratlarni oldini olish uchun uni to'g'ri davolash kerak.

_Manbalar:

> Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Xyon JY, Wee WR, Park SG. Quruq ko'z sindromi bo'lgan bemorlar uchun an'anaviy davolanishga chidamli vitamin D qo'shimchasi. 2016 yil 4-oktabr, 6-avgust, 33083-son.

> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Lazer In Situ Keratomileusis bilan bog'langan quruq ko'zlar uchun og'iz Omega-3 yog' kislotasi qo'shimchasi. Kornea. 2017 fevral; 36 (2): 169-175.

Lipid etishmovchiligi / bug'langan quruq ko'zlari bo'lgan bemorlarda meibomiya bezining funksionalligi bo'yicha qopqoq tozalagichlari, ko'z tomchilari va omega-3 qo'shimchalarining kombinatsiyasidan foydalanish samaradorligi. Kornea. 2015 aprel; 34 (4): 407-12.

_{Quruq ko'z sindromi uchun Liu A, Ji J. Omega-3 asosiy yog' kislotalari terapiyasi: randomize nazorat ostida ishlarning meta-tahlillari. Med Sci Monit. 2014 yil 6 sentyabr; 20: 1583-9.}

Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. Pastki sarum vitamin D darajasi quruq ko'z sindromi xavfi bilan bog'liq edi. Med Sci Monit. 2017 yil 10 may, 23: 2211-2216.

> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.