To'xtatilgan Kutish kun davomida yaxshi his qilish uchun to'siq bo'lishi mumkin
Yallig'lanishning yallig'lanishli kasalligi (IBD) bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi kecha terlashadi. Bu har bir yaqinda sodir bo'lgan IBD ning bir qismi bo'lishi mumkin yoki vaqti-vaqti bilan keladigan muammo bo'lishi mumkin. Kechki terlemeler, kasallik yong'in paytida yoki, ehtimol, dori bilan almashish yoki mavjud dori dozasini o'zgartirganda tez-tez sodir bo'lishi mumkin. Ter qachon yoki qanchalik tez-tez terlashlariga qaramasdan, u yaxshi tun qorong'i bo'lish uchun muammoni hal qilish kerak.
Issiq va terli bo'lish sababli tungi paytlarda bir necha marta uyg'onish ham jirkanch, ham jirkanchdir. Uyg'oq va noqulay vazifa endi kiyimni va ehtimol hatto to'shamalarni o'zgartirishdir. Bundan tashqari, bu jarayonda yotoqxona yoki xonadoshning uyg'onishi xavfi mavjud. Kambag'al bir kecha uyqusidan keyingi kun og'irlashadi va IBD bo'lgan odamlar hayotlariga ko'proq stress qo'yishning hojati yo'q.
Kutish va IBD
Kutish, IBD kursiga chambarchas bog'liq. Bu hali o'rganilayotgan bir mavzu bo'lsa-da, IBDga ega bo'lgan odamlar o'zlarining alomatlarini tekshirish uchun sifatli dam olishni talab qiladi. Darhaqiqat, ba'zi tadqiqotlar uyquning buzilishi shiddatning dastlabki belgisi bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi. Kechasida uyg'onish, uxlab qololmaslik, yoki uyqusizlik, diareya kabi boshqa o'ziga xos belgilari paydo bo'lishidan oldin boshlanishi mumkin. Kutish izdoshlaridan foydalanish ba'zi kishilarning uyquning yoritgichlarini va uyquning sifatini va tun davomida necha marta uyg'oq turish mumkinligini ko'rsatishi mumkin.
Nima uchun kechki terlar paydo bo'ladi?
IBD (yoki aslida IBD mumkin bo'lgan asoratlarning ko'pgina sabablari) alomatlari ko'pligidan biri isitma hisoblanadi . Kecha davomida isitma bir necha marta uchib, tana haroratini ko'tarish va tushirishga olib kelishi mumkin. Agar pijama kiygan bo'lsangiz va shuningdek, qog'oz va adyol bilan qoplangan bo'lsangiz, ehtimol siz terlashni boshlaysiz.
Avval uyg'onishingiz mumkin emas, lekin keyin tana harorati pasayadi, siz sovuq va noqulay his eta boshlaysiz, keyin esa sizni ho'llashni uyg'otasiz.
Agar siz kechasi terlashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kelgusi shifokor tashrif buyurishingiz kerak. IBD bilan og'rigan odamlarga ta'sir qiladigan muammolarning katta sxemasida, bu katta muammo kabi ko'rinmasligi mumkin, ammo bu muhim ahamiyatga ega. Agar yaxshi kayfiyatda bo'lsangiz ham, shifokoringiz bilan uyqusizlikni muhokama qiling, yoki vaziyat katta bo'lmaguncha yoki undan ham katta muammo bo'ladi.
Kecha terisini boshqarishda maslahatlar
Sizni to'sqinlik qila olmaydigan tungi terlar bilan kurashishning eng yaxshi yo'li ular uchun tayyorlanmoqda. Noqulaylikni kamaytirish va imkon qadar tezroq uxlashni davom ettirish eng yaxshi usuldir. Kechki terlemeyle bilan bog'liq ba'zi maslahatlar quyidagilardir:
- Zulmatda turing. Kechki terlar bilan turganda juda ko'p chiroq yoqmang, chunki bu sizni yanada ko'proq uyg'otadi. Yorug 'nurni kamaytirish uchun yotoq xonasida va hammomdagi yoritishni sozlash tezroq uxlab yotganga yordam beradi.
- O'zgartiring! Qo'lda yotgan kiyim-kechak va choyshablarni o'zgartiring, shunda siz quritib olishingiz va imkon qadar tezroq yotishingiz mumkin. Yotoqxonada 3ta to'shakni saqlang, shunda yotoqxonada bitta, birisi toza va yuvilib ketadi.
- Oldinga rejalashtirish. Uyg'onganingizda sizni sovutishga yordam berish uchun yotoqxonangizda sovuq suvni saqlang.
- Ularni to'ldiring. To'shakni ho'llashdan qochish uchun ba'zi qalin sochiqlarga yoki qo'shimcha adyolga yotqiz. Sochiq yoki yostiq to'yingan bo'lsa, siz ularni olib tashlashingiz mumkin va sizning tagliklaringiz sovuq va quruq bo'ladi.
- Uni toza saqlang. Choyshabingizni toza saqlashga yordam berish uchun to'shakda va yostiqlarda matras himoyachini ishlating.
- Sovutish. Xonangizni salqin tuting va kiyim-kechak va adyolda to'planmang.
- Toza havo yordam beradi. Xonada ship foniy, oynani yoqib qo'yish vositasi yoki hatto ochiq oyna bilan aylanib yurgan xona xonani xavotirli va juda issiq his qilishiga yordam berishi mumkin.
Bir so'zdan
Kutish, har bir kishi uchun juda muhim, lekin IBD bo'lgan odamlar, ayniqsa, uyqu masalalariga moyil. Hammomga borish, jonli tushlar va tungi terlar uyquga ham ta'sir qilishi mumkin. Gastroenterolog bilan uyqu haqida gaplashsangiz, sezgir bo'lmasligingiz mumkin, lekin bu boshqariladigan IBDning muhim jihati. Ba'zi hollarda uyqu mutaxassisi bilan ishlash yanada sifatli uyquga erishish uchun yordam beradi va shu bilan birgalikda uyquni yo'qotishning ikkinchi darajali potentsial ta'sirini kamaytirishga yordam beradi, masalan, IBD belgilari bo'yicha salbiy ta'sir.