4 Yo'lda KOAHni qabul qilish bo'yicha maslahatlar
O'zingizning uyingizdagi konforda ikkilamchi tutunning oldini olish oson bo'lishi mumkin, lekin sayohat qilishda qanday qilib undan qochishingiz mumkin? Sigaret tutuni va boshqa tamaki mahsulotlaridan havoda ifloslantiruvchi moddalar bilan nafas olayotganingizda ikkinchi darajali tutun tutasiz.
Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi yoki KOAH bilan og'rigan bemorlar uchun ikkilamchi tutun xastalikka olib kelishi mumkin bo'lgan alomatlarni kuchaytirishi mumkin.
Sayohatlar odamlarni KOAHga olib kelishi mumkin. KOAH bo'lmagan odamlar uchun, ikkinchi darajali tutun ichida 7000 ta kimyoviy moddalar va 70 ta mashhur kanserojenlardan qochishingiz mumkin.
Sayohat vaqtida ikkinchi darajali chekishdan saqlanish
Ko'plab shahar va jamoalar jamoat binolari, restoranlar va bog'lardan chekishni taqiqlashda katta qadamlar qo'ygan bo'lishsa-da, dunyo bo'ylab chekishlarga ruxsat berilgan joylarda, hatto parvozlarda ham bor. Ildiz tutunga duchor bo'lishning oldini olishning eng yaxshi yo'li oldindan rejalashtirish va o'zingizni himoya qilishdir. Bu erda ikkilamchi tutunning oldini olish va COPD alevlenmelerinin oldini olish yo'llari taklif etiladi.
1. Sigaret chekadigan xonani talab qiling
Dunyoning ayrim joylarida rezervatsiya qilayotganda sigaret chekadigan xonani talab qilmasangiz, chekish taqiqlanadi. Shu bilan birga, ba'zi joylarda siz chekishni tashlashni talab qilmasangiz, sizni chekish xonasi bo'lishini avtomatik ravishda deb hisoblaydi.
Imkoniyat yo'q. Mehmonxona xonasi yoki kemada kema safariga qatnaydigan bo'lsangiz, har doim chekishni-ichish xonasidan talab qiling.
Bundan tashqari, rezervasyon paytida va betob-in paytida ma'lum bo'lgan sigareta tutuniga nisbatan sezuvchanligingizni oshiring. Mehmonxonada yoki kema tozalash brigadasi sizning xonangizda havoni tozalash uchun yuqori quvvatli havo filtri tizimidan foydalanishi mumkin, agar xonada chekish oldin ruxsat etilgan bo'lsa
2. Smoke Filter murakkabidan foydalaning
Agar jamoat joylarida ikkilamchi tutunlardan qochib qutulolmasangiz, og'zingizni tutunli joylarda qoplab, uni nafas oling. Havo zarrachalarining 95 foizini blokirovka qilish uchun ko'rsatilgan N95 respiratorli niqob kabi filtr niqobi, ta'sirlanishni oldini olish uchun qulay va engil usul hisoblanadi.
Moda ongingiz bo'lsa, niqobni engil ro'mol bilan yopishingiz mumkin. Yoki turli xil ranglar va naqshlarga ega bo'lgan Vogmask kabi yangi zamonaviy filtrlash murakkablarini ko'ring.
3. kiyimingizni tuting
Agar siz tutunsiz mehmonxonada qola olmasangiz, kiyimlaringizni sigareta tutunini ushlab turish uchun kiyim sumkasida yoki chamadonda saqlang.
- Mehmonxonadagi kiyim-kechak katta bo'lsa va sigaret tutunining hidlari bo'lsa, eng yaxshi narsa uni ishlatmaslik va kiyimingizni chamadoningizda saqlab qolishdir.
- Xuddi shunday, siz tutun bo'sh joylarda vaqt sarflayotgan bo'lsangiz, kiyimingizni hidlashingizga sabab bo'lsa, kiyimingizni qolgan qismidan alohida paketga joylashtiring.
4. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Tashqaringizda sog'liqni saqlash rejangizga ta'til berilmasin. Qo'shimcha dori-darmonlarni yig'ib oling va belgilangan tartibda oling. Bundan tashqari, suvda saqlang va uxlashni kamaytirmang.
Tanangizni tinglang. O'zingizni juda siqib qo'ymang, bu sizning tanangizni kiyib, sizni KOAH alevlenmesine sezgir bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, yaxshi qo'l yuvish gigienasini amalda qo'llang va mikroblarni yo'qotmaslik uchun qo'lni tozalash vositasidan foydalaning. Bu samolyotlar, kruiz kemalari va boshqa jamoat transportida ayniqsa muhimdir.
> Manba
> Ikkinchi darajali tutun sog'lig'i. Amerika rak jamoasi.