Ajoyib Og'zaki Sog'likni Rivojga Etadigan Ovqatlar
Agar siz keyingi tish lavozimiga sizning ustun belgilaringizni urishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, sizning og'zingizga qo'ygan taomingiz og'iz salomatligi uchun juda muhim rol o'ynaydi.
Biz tishlarga zarar etkazadigan parhezga kiradigan ko'plab oziq-ovqat borligini bilamiz. Shakar asosiy aybdor, ayniqsa, oqlangan shakar qo'shilgan. Qayta shakarni iste'mol qilishni oshiradigan har qanday oziq-ovqat, tishlarning parchalanishiga olib keladigan zararli bakteriyalarni oziqlantirishi mumkin.
Boshqa zararli oziq-ovqatlarni gazli ichimliklar va gazli ichimliklar kabi kislotali ichimliklarni o'z ichiga oladi.
Ammo, agar siz, albatta, tish sog'lig'ingizdan tashqarida qolmoqchi bo'lsangiz, og'iz atrofini muvozanatlash va boshqarish uchun tanangizga yordam beradigan oziq-ovqatning to'g'ri turlarini iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qilishni istaysiz.
Sizning dietangizni qo'shish uchun beshta:
1. Sarimsoq
Faqat vampirlarni yopish uchun emas, balki sarimsoq o'zining antibakterial xususiyatlariga ega. Murakkab alisinga boy bo'lgan sarimsoq, oraliq muhitda muvozanatga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab bakteriyalar faoliyatiga to'sqinlik qiladi.
Qovurilgan sarimsoqni o'zingizning salatlaringizga qo'shganingiz yoki hatto xom sarimsoqga qo'shsangiz, og'iz bakteriyalarini tekshirish uchun ajoyib usul. Ehtiyot bo'ling-da! Sarimsoq yomon nafas olish uchun mashhurdir.
2. Bo'yinlar
Indoneziya kabi an'anaviy Spice orollarida keng tarqalgan bo'lib, chinnigullar asrlar davomida ularning mikroblarga qarshi xususiyatlariga ega. Ularning ajoyib xususiyatlari eugenol va oleyk kislotasining boy manbaiga bog'liq.
Shirin tatib ko'rgan kuchli chinnigullar, chinnigullar kori va sho'rvalar kabi pishirish uchun ishlatilishi mumkin. Biroq, chinnigullar, ayniqsa, ziravorlar keklari va kekler kabi Pishiriqlar uchun shakarni almashtirishda foydalidir.
3. Turmerika
Uzoq yillar davomida bu boy sariq rangli o'simlik Hindistonda ishlatilgan bo'lib, u ming yillar davomida ziravor shaklida iste'mol qilingan.
Uzoq vaqt davomida og'izdagi muammolarga duchor bo'lgan, deb hisoblaymiz, chunki uning asosiy faol komponenti bo'lgan curcumin tufayli uning antimikrobiyal faoliyatiga ega bo'lgan zerdeçalni bilamiz.
Turmerika - kori va pishirilgan go'shtlarga ajoyib qo'shimcha. Bundan tashqari, ertalab yumshoqlikda ham ajoyib - faqat bir choy qoshiq qo'shing.
4. Yog '
Yog'da eriydigan A, D, E va K2 vitaminlari (cho'chqa go'shti bilan ta'minlangan sigirlardan olinadigan bo'lsa) bilan to'ldiriladi, u ham kaltsiyga va immun tizimining mustahkamlovchi linoleik kislotasiga boy. Taxminan har qanday ovqatga sariyog' qo'shishingiz mumkin; Ammo, uning yuqori yog'li tarkibiga bog'liqligi sababli, moderitni iste'mol qilish juda muhimdir.
5. Yashil choy
Xitoy tibbiyotida boy tarixga ega bo'lgan, u keng miqyosli sog'liq uchun foydasi bilan mashhur bo'lgan, bugungi kunda yashil choy juda ko'p emas. Antioksidant EGCGga boy bo'lgan yashil choy kuchli antibakterial xususiyatlarga ega. Past kislotalilik bilan, u shuningdek, tish emalini tishlarni remineralizatsiya qilishga yordam beradi.
Kundalik chashka yashil choyga ega bo'lish sizning tishlaringizni kuchli va sog'lom saqlashga amin. Bundan tashqari, konsentratsiyalangan zımbalar uchun qatiq yoki yumuşakçalara qo'sha oladigan chang "matcha choyi" dan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.
Oziq-ovqat va ipak
Shunday qilib, keyingi dişhekiminizin tayinlanishidan oldin, dişçilik rejimiga rioya qilishdan tashqari, bu tish shifokoringizning mukammal og'iz salomatligida hayratda qoldiradigan ovqatlarni boyitib turishiga ishonch hosil qiling.
Manbalar:
Anri, Serj va David Mirelman. "Sarimsoqdan allisinning antimikrobiyal xususiyatlari". Mikroblar va INFEKTSION 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK va S. Ranganathan. "Vitamin D. yog' va go'sht (mazutlangan yog')". Hind tibbiyot tadqiqotlari jurnali 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet va boshq. "Camellia sinensis (Choy): Dental parchalanishning oldini olishdagi ahamiyati va ahamiyati". Farmakognoziy baholash 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika va Shaveta Sood. "Sistemik va og'iz sog'lig'ida curcuminning ahamiyati: Umumiy nuqtai." Tabiiy-ilmiy, biologiya va tibbiyot jurnali 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi va Zahra Al-Mahrooki. "Chinnigullar va kekik ekstraktlarining mikroblarga qarshi faoliyati". Sulton Qaboos universiteti tibbiyot jurnali 6.1 (2006): 33.