Fibromyalgiya (FMS) va surunkali charchash sindromi (CFS yoki ME / CFS ) bilan shug'ullanadiganlar hali ham zarar ko'rishi deyarli nohaq ko'rinadi. Bu hayotga shikast etkazish kabi jarohatlar qo'shadi ... yoki haqorat qilishda shikastlanish yanada aniqroq.
Biror birimiz zarar ko'rganida deyarli aniq narsa bor, u bir parlama olib keladi. Bizning markaziy hassasiyetimiz , bizni boshqa kishilarga nisbatan og'riqni yanada kuchaytiradi, va biz uni umuman uzoq vaqt davomida his qilamiz.
Demak, agressiv og'riqni boshqarishga muhtoj bo'lasiz. Jismoniy mashqlar toleransınız düşükse, keyinchalik kasallikdan zarar ko'rmasdan davolash uchun tavsiya etilgan jismoniy terapiyi qila olmasligingiz mumkin.
Bizning jarohatlardan qanday qutqarilishimiz tadqiqot mavzusi emasligi bizni ajablantirmaydi, demak, biz buni o'zimiz hal qilishimiz kerak. Men va boshqa odamlar bilan suhbatlashdim.
- Erta davolanish: darhol qadamlarni - muz, yallig'lanishga qarshi vositalar , dam olish, og'riqli meditsina, topikal og'riq kremlari, vaziyatga mos keladigan barcha choralarni ko'ring. Og'riq qancha yomon bo'lsa, unda alomatlar kuchayishi mumkin. Bundan tashqari, shifokorga borish uchun kutmang.
- Shifokoringiz bilan aniqroq ko'ring: Agar sizda bilimdon shifokatingiz bo'lsa, har doim ham osonroq, biroq agar bo'lmasangiz ham, o'yin rejasi bilan shug'ullanishga yordam beradi. Shifokorga jarohatlaringiz aniq alomatlarni kuchaytirishi va agressiv davolanish rejimi (ya'ni, og'riqlarni davolash, massaj yoki fizik davolanish bo'yicha qo'shimcha to'ldirishlar) kerakligini aytib bering. Xizmatni amalga oshirish uchun shifokorni to'laysiz va u zarar bermaydi. shifokor sizga tavsiyanoma berishi mumkin, ammo bu sizni chalg'itmaslikka olib keladi! Agar biror narsa sizga yordam beradigan bo'lsa, so'ramaslik kerak - shifokorga nima kerakligini aytib bering .
- Jismoniy / massaj terapiyasi: Agar siz jismoniy yoki massaj terapiyasiga murojaat qilsangiz, standartlarga qaraganda ko'proq tashrif buyurishni so'rang, shuning uchun siz sekinlik bilan o'zingizni yomonlashtira olmaysiz. Terapevtingiz sizning kasalliklaringiz, shu jumladan markaziy sezuvchanlik va emlashdan keyingi xafagarchiliklarni tushunadigan darajada ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Preparatlar bilan ehtiyot bo'ling: Meditsina uchun sezgir bo'lishga moyilmiz, shuning uchun yangi og'riqlar yoki yallig'lanishga qarshi vositalar boshlanganda to'liq dozaga o'tishdan ehtiyot bo'ling . Avvaliga oz miqdorni oling va bir necha kundan keyin ishlang. Agar juda ko'p yallig'lanish mavjud bo'lsa, yallig'lanishga qarshi vositalarni sinab ko'ring, shuning uchun sizga qancha dori kerak bo'lmasligi kerak.
- Miyofasiyal og'riq sindromi mavjud bo'lsa : MPS FMS bilan juda keng tarqalgan. Yumshoq to'qimalarga shikast yetkazadigan har qanday vaqtda siz yangi tetikli nuqtalarni shakllantirishda qo'lingizdan kelganicha harakat qilishni xohlaysiz. Miyofasiyal bo'shatish , spray-strech fizikasi yoki akupunktur bilan massaj yordam berishi mumkin. Sizning davolanishingizdagi ushbu muolajalar qaysi nuqtada bo'lishini ko'rish uchun bilimdon terapevt bilan gaplashing.
- O'zingizning davolanish uchun qo'shimcha vaqt bering: Sizning hayotingiz simptomlarni boshqarish atrofida tuzilganda, bu no-brainer kabi ko'rinadi. Muammo shundaki, yaxshi kunlarda juda ko'p ish qilishga odatlanish odatiga bo'lamiz. FMS yoki ME / CFS bilan, bu yondashuv mantiqan. Agar jarohat har xil bo'lsa-da, ko'p hollarda sekin va asta-sekin o'z faoliyatini qayta tiklashni talab qiladi - "Hey, men o'zimni yaxshi his qilaman! yondashuv. Agar shifokor sizning jarohatlaringizni 6 hafta ichida yaxshiroq bo'lishi kerakligini aytgan bo'lsa, 9-10 kun davomida shifo topishga o'tish rejimida bo'lishni rejalashtiring.