Buyrak toshlari - bu mening umrimda hech qachon yashamaslikka umid qiladigan narsadir, va umid qilamanki, siz ham bo'lmasligingiz kerak.
Afsuski, buyrak toshlari borgan sari keng tarqalgan. 70 yoshga etganda, amerikalik erkaklarning taxminan 11 foizi simptomatik buyrak toshiga ega bo'ladi. Shu bilan birga, AQShda buyrak toshlari soni 1980-1994 yillar oralig'ida 35 foizga oshdi.
Qizig'i shundaki, ushbu o'sish semizlikning o'sishiga parallel.
Buyrak toshlari o'ta og'riqli, shuning uchun har bir inson qo'rqinchli toshlardan qanday qochish kerakligini o'ylab ko'rishga intiladi. Bunda bilishingiz kerak bo'lgan narsadir.
Qanday qilib buyrak toshlari bor?
Bizning buyraklarimiz chiqindi mahsulotlarini siydik bilan bartaraf etish orqali qonimizni toza saqlashadi. Haddan tashqari ortiqcha yoki suyuqlik miqdori ko'p bo'lganda, siydik ko'paytiriladi va tosh hosil bo'ladi. Toshlar qum donasi kabi kichik yoki golf to'pi kabi katta bo'lishi mumkin.
Toshlar buyragida yillar davomida biron-bir trubkaga to'sqinlik qila olmaydi. Ammo tosh toshqini ochsa, jiddiy og'riq paydo bo'ladi. Quviqli tunnel ko'plab toshlar osilgan joy. Toshlar o'tkir qirralar bo'lishi mumkinligi sababli, ular qonni siyishga olib kelishi mumkin. Agar ishlayotganingizda qon ko'rsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Shifokorlar toshlarni tuzgan kishilar siydikda o'ziga xos kimyoviy moddalar yo'qligini o'ylashadi.
Yuqori qon bosimi, yurak-qon tomir kasalligi, 2-turdagi qandli diabet va semirish kabi boshqa omillar ham sizning riskingizni oshirishi mumkin.
Yaxshiyamki, ushbu asosiy oziqlanish tavsiyalari bilan xavfingizni cheklashingiz mumkin.
Ko'p suv iching
Toshni oldini olish uchun yetarli suyuqlik muhim ahamiyatga ega. Etarli suvsiz, siydik ko'proq kontsentrlangan bo'lib, tosh shakllanishiga olib kelishi mumkin.
Boshqa tomondan, shakar meva sharbatlari va kola ichimliklar toshlarni shakllantirish xavfini oshiradi. Bodring va tarvuz kabi suvli va suvga yopishgan ovqatlar. Kuniga kamida ikki litr suyuqlik oling; ko'proq mashq qilsangiz yoki ter qilsangiz.
Bonus uchi: suvga limon siqib qo'shing; limonda joylashgan kaliy sitrat toshlardan himoya qilishga yordam beradi.
Sizning oqsilni meva va sabzavotlar bilan taqqoslang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'simlikka asoslangan dietani iste'mol qiladiganlar buyrak toshlarining (kamida 1/3) nisbati kamroq bo'ladi. Buning bir sababi, hayvon oqsili siydikni toshga ko'proq hissa qo'shishiga olib keladi.
Eslatma: Buyrak toshlarini oldini olish uchun oz go'sht eyishga hojat yo'q. Aksincha, ko'p miqdordagi gidroksidi hosil meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali kislotalilikni muvozanatlashtiradi.
Kaltsiyning o'rtacha miqdori oling
Siydikdagi kaltsiyning yuqori darajasi ba'zi odamlar uchun buyrak toshlarining imkoniyatlarini oshirishi mumkin. Kaltsiy buyrak toshlarida eng ko'p mineral hisoblanadi.
Ammo past kaltsiyli diet xavfli bo'lishi mumkin. Kaltsiy chiqindilarni emirilishdan oldin va buyraklar bilan sayohat qilishdan oldin tozalashga yordam beradi va kaltsiy etishmovchiligi siydikda kaltsiy hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, kaltsiyning barcha oziq-ovqat manbalarini izlang, uni faqatgina mo''tadil darajada saqlang.
Haddan ortiq takomillashtirishdan qoching.
Natriyni kamaytiring
Ratsiondagi yuqori miqdorda natriy buyrak toshlari uchun xavfni oshirishi mumkin.
Odatda, Amerika dietasida natriy ko'p miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlaridan olinadi. Natriy iste'mol qilinadigan mahsulotni ishlov berilmagan, butun ovqatga o'tkazish orqali cheklashingiz mumkin. Bu faqat siydik ichidagi oksalat va kaltsiy miqdorini sezilarli darajada pasaytirishi va shuning uchun toshlar xavfini kamaytiradi.
Yo-Yo diyetlarini xo'tikka
Kattaroq ovqat va ovqatlanish, ayniqsa kechasi, juda ko'p miqdordagi siydikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yo-yo dieting bir necha marta buyrak orqali filtrlash kerak metabolik yon mahsulotlar hosil saqlangan tananing yog'i, buzadi.
Ushbu yon mahsulotlar siydikni ko'proq kislotali qiladi, bu esa toshlarga olib kelishi mumkin.
Shu bilan birga, past karbamid, yuqori yog'li / oqsilli dietalar siydik kislotasini, siydik sitratini kamaytirish va siydik kaltsiyini oshirishi mumkin, ularning barchasi buyrak toshini shakllantirishga yordam beradi.
Hozirgi vaqtda siz ushbu maslahatlarning barchasini sog'lom ovqatlanishning asosiy printsiplari deb hisoblagan bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, ular hatto eski aql bovar qilmaydigan tuyg'ularga o'xshaydi Va bu to'g'ri: agar siz buyrak toshlari uchun xavf tug'dirmasangiz ham, ko'p miqdordagi suv bilan muvozanatli oziq-ovqat ovqatni sizga yaxshi xizmat qiladi.